Det er lidt svært at forklare men prøver lige.

Har fået et tip fra en om at træne biceps på en lidt speciel måde.

I princippet curler man bare med håndvægte, normalt bruger jeg en bænk der er hævet til ca. 70 grader til at hvile under armen på, så lader jeg bare håndvægten falde stille ned (altså hvor jeg holder igen) Når min arm ikke kan komme længere ned løfter min kammerat håndvægten op igen. Dvs. at man kun bruger kræfter på at holde igen når man sænker håndvægten. når jeg så har taget 6 gentagelse, bruger jeg de sidste to gentagelser på bare at holde håndvægten så lang tid som overhovedet mulig. hvor man til sidst slet ikke kan holde den oppe. håber i forstår hvad jeg mener.

Jeg syntes den er god specielt efter at man har trænet biceps "normalt".

Er der andre der kender det? eller er det bare et eller andet pis jeg har fået ind.?

Det er excentrisk træning eller også kaldet negativ.

Det specielle ved det er at man kan tage betydeligt flere kilo på ved kun at træne musklerne i den excentriske fase, men det går også mere ud over CNS iirc.

Tror det er et godt supplement, men det lyder sig at man helst skal have trænet i nogle år før man rigtig kaster sig ud i dette. Tror dog en enkelt øvelse der køres som excentrisk kan være en godt supplement som jeg nævnte før.

Nu har jeg ikke selv kørt det eller trænet i mange år endnu, så kan være der kommer nogle andre pointer på banen

The Dane skrev:Det er excentrisk træning eller også kaldet negativ.

Det specielle ved det er at man kan tage betydeligt flere kilo på ved kun at træne musklerne i den excentriske fase, men det går også mere ud over CNS iirc.

Tror det er et godt supplement, men det lyder sig at man helst skal have trænet i nogle år før man rigtig kaster sig ud i dette. Tror dog en enkelt øvelse der køres som excentrisk kan være en godt supplement som jeg nævnte før.

Nu har jeg ikke selv kørt det eller trænet i mange år endnu, så kan være der kommer nogle andre pointer på banen

Mange tak. det var lige det jeg ville høre.
grunden til mit spørgsmål er at igår kom der en ret stor fyr hen. og sagde meget provokerende at vi skulle ta' at tage nogle færre kilo når vi var så slappe at vi ikke selv kunne. prøvede at forklare ham at det var en måde at træne på. men klovnen gjorde bare mere grin med os. hehe.

Mikkel262 skrev:

The Dane skrev:Det er excentrisk træning eller også kaldet negativ.

Det specielle ved det er at man kan tage betydeligt flere kilo på ved kun at træne musklerne i den excentriske fase, men det går også mere ud over CNS iirc.

Tror det er et godt supplement, men det lyder sig at man helst skal have trænet i nogle år før man rigtig kaster sig ud i dette. Tror dog en enkelt øvelse der køres som excentrisk kan være en godt supplement som jeg nævnte før.

Nu har jeg ikke selv kørt det eller trænet i mange år endnu, så kan være der kommer nogle andre pointer på banen

Mange tak. det var lige det jeg ville høre.
grunden til mit spørgsmål er at igår kom der en ret stor fyr hen. og sagde meget provokerende at vi skulle ta' at tage nogle færre kilo når vi var så slappe at vi ikke selv kunne. prøvede at forklare ham at det var en måde at træne på. men klovnen gjorde bare mere grin med os. hehe.

Ville nok også kigge lidt skævt til jer hvis i kørte et træningspas kun med negative reps

The Little Kid skrev:

Mikkel262 skrev:

The Dane skrev:Det er excentrisk træning eller også kaldet negativ.

Det specielle ved det er at man kan tage betydeligt flere kilo på ved kun at træne musklerne i den excentriske fase, men det går også mere ud over CNS iirc.

Tror det er et godt supplement, men det lyder sig at man helst skal have trænet i nogle år før man rigtig kaster sig ud i dette. Tror dog en enkelt øvelse der køres som excentrisk kan være en godt supplement som jeg nævnte før.

Nu har jeg ikke selv kørt det eller trænet i mange år endnu, så kan være der kommer nogle andre pointer på banen

Mange tak. det var lige det jeg ville høre.
grunden til mit spørgsmål er at igår kom der en ret stor fyr hen. og sagde meget provokerende at vi skulle ta' at tage nogle færre kilo når vi var så slappe at vi ikke selv kunne. prøvede at forklare ham at det var en måde at træne på. men klovnen gjorde bare mere grin med os. hehe.

Ville nok også kigge lidt skævt til jer hvis i kørte et træningspas kun med negative reps

kan jeg godt forstå, men havde taget to andre biceps øvelser, og var godt træt i biceps da vi begyndte på den. Plejer at slutte af med den.