Hej bodybuilding.dk.

Har haft et problem i den seneste tid. Det har stået på i et par uger nu, så tænkte det var tid til at søge hjælp..
Da jeg kørte bænkpres til en træning ca. d. 4., fik jeg en ret voldsom hovedpine, et bestemt sted i baghovedet. Der var rimeligt varmt da jeg trænede, så tænkte det nok bare var dehydrering osv. Nu har jeg så trænet i 2 uger, og har fået det HVER gang jeg har kørt bænkpres, og i dag hvor jeg har haft lidt ondt i hovedet, har jeg også kunnet mærke det. Tænkte det ville gå over, men det er altså ikke sket.. Er der nogen der har oplevet noget af det samme? Hvad skulle der til for at I fik det til at gå væk? Det sker forresten også ved DB Bænkpres (og incline!).

Har vedhæftet et billede der illustrerer hvor smerten opstår!

Husker du at trække vejret, for hver eneste Rep?

Søren1986 skrev:Husker du at trække vejret, for hver eneste Rep?

Uha, det skal jeg ikke lige kunne sige. Ikke noget jeg tænker over, når jeg træner.. Tror det egentligt ikke.

hmm lyder som noget jeg også har prøvet !! er det kun!!!! når du træner bryst ! fordi mit gjorde mega ondt men det var sku bare en forstrækning i nakken fordi jeg løftede hovedet under presset ! så gik over af sig selv efter en månedstid !

hulck skrev:

Søren1986 skrev:Husker du at trække vejret, for hver eneste Rep?

Uha, det skal jeg ikke lige kunne sige. Ikke noget jeg tænker over, når jeg træner.. Tror det egentligt ikke.

Altså vejr trækning er vigtig, hvis man ikke trækker vejret så dør man... Træk vejret ind, Når du sænker stangen, Pres op og hold vejret, til du når dit svage punkt, og pust ud alt hvad du kan..

For desuden, kan rigtig hvertrækning øge dit max betydeligt

Ved der har været andre tråde similært.. Bl.a. også hvor doktor/hospital blev inddraget mener jeg.. Søg lidt og du burde kunne finde en del om det fra andre med samme problem..

klaus ma skrev:hmm lyder som noget jeg også har prøvet !! er det kun!!!! når du træner bryst ! fordi mit gjorde mega ondt men det var sku bare en forstrækning i nakken fordi jeg løftede hovedet under presset ! så gik over af sig selv efter en månedstid !

Jeps, lige præcis, kun når jeg træner bryst.. Jamen det er nok en forstrækning i nakken så - også det jeg hælder mest til efterhånden - får min kiropraktor til at se på det, næste gang jeg er derinde. Må bare leve uden bænkpres i den tid (en måned er dog for meget ). Har lige trænet, hvor jeg prøvede at kontrollere min vejrtrækning bedre, og supriiise, det kom sgu igen..

Sniper skrev:Ved der har været andre tråde similært.. Bl.a. også hvor doktor/hospital blev inddraget mener jeg.. Søg lidt og du burde kunne finde en del om det fra andre med samme problem..

Hvis jeg søger, kan jeg kun finde logbøger, og det kan jo være i alle mulige sammenhæng at de søgeord jeg bruger optræder..

Tror det er i overskriften.. Men kan ikke huske det, derfor jeg heller ikke kan hjælpe dig med et link.. Men ved det forefindes et sted, og måske kan hjælpe dig..

Well har selv haft en mindre skade det samme sted, som gjorde at jeg af og til fik sammentræk i musklen der, det gjorde fandes ondt hvis man havde hovedt forskert

Jeg har prøvet det samme, og gik med de i 2 uger, til en kammerat jeg har som er massør klarede det. Han trykkede bare i toppen og på midten af min ryg i ca. 15 min, og så var det væk...

Så snak med en massør, de fjerner det nemt.

Det er vigtigt at trække vejret for hver eneste rep., du ta'r. Hvis du ikke gør det, risikerer du, at du får så meget blod tilført til hovedet (pga. anstrengelserne), at du i værste fald kan besvime.

BTW. Dette gælder for ALLE øvelser! [/i]

Er det ved vedhæftningen til nakkemusklen eller er det i selve kraniet?

Hvis det er musklen, er det måske fordi du spænder meget det forkerte sted

Tangokat: Det er snarere blodmangel fordi man afklemmer alting ved at holde luften.

Tak for rådene alle sammen! Var inde ved min kiropraktor idag, og fik hende til at kigge på det. Hun masserede lidt på det ømme sted i nakken, og løsnede godt op i området omkring min trapezius. Har også fået en tid hos en massør på mandag (kunne desværre ikke få tidligere hvis det skulle passe med skolen), så hvis det ikke er ovre der fortsætter jeg bare med mine iprener og lader være med at træne bryst. Min kiropraktor kaldte det forresten en myose, der kan læses lidt om det her, hvis andre skulle få samme problem:
http://www.rygnet.dk/guide/guidetema/kort-om/myoser.htm