Ondt i lænden efter dødløft

Hej alle

har lige træner dødløft mener selv jeg har udført den korrekt, men anden sidste rep skete der et eller andet med lænden den gør lidt nas når jeg tager vægte af og sidder ned, skal siges jeg hævet vægten markant forhold til det jeg van til, kan det være en skade eller har jeg udført den forkert ( ved det svært og vurderer. )

Hej BigDaddy.

Sænk vægten og så må du hellere få undersøgt din teknik. Hvis smerten fortsætter så tag til en læge. En video havde været rigtigt rart.

Det er svært at vurdere, ja.

Hvis du har fået ondt i lænden af 80kg, og eftersom du skriver i nogle af dine andre emner at du er en godt bygget dreng, så er din teknik ikke iorden.

Puha det godt nok længe siden jeg har været herinde , nu tager jeg kun 20 hævet den med 2.5 kg følte det lidt let så smed 2.5 på igen, har trænet en 2 uger måske lidt mere synes jeg gør det rigtig har kigget video.

Læg nu bare en video op hvis du vil have konstruktiv feedback. At du selv synes det ser OK ud siger fortæller os intet om hvorvidt det egentlig er et godt løft.

BigDaddy skrev:Puha det godt nok længe siden jeg har været herinde , nu tager jeg kun 20 hævet den med 2.5 kg følte det lidt let så smed 2.5 på igen, har trænet en 2 uger måske lidt mere synes jeg gør det rigtig har kigget video.

alfa omega er, de fleste mænd kan løfte over 20kg med deres ryg læn uden nogle former for teknik, og uden og mærke noget de første mange mange gange.

Jeg ville gå til læge hvis du har ONDT

Jeg kan ikke lægge en video da jeg træner alene i centeret uden en trænings makker. :/ kan kun forklare hvordan jeg gør det. Altså det gør en lille smule ondt når jeg laver nogle Bestemte ryg, vil måske mere sige det niver lidt. Ellers må jeg få råd i centeret

BigDaddy skrev:Jeg kan ikke lægge en video da jeg træner alene i centeret uden en trænings makker. :/ kan kun forklare hvordan jeg gør det. Altså det gør en lille smule ondt når jeg laver nogle Bestemte ryg, vil måske mere sige det niver lidt. Ellers må jeg få råd i centeret

Du stiller din telefon/kamera på/imellem nogle vægtskiver og så skyder du bare. Jeg gør det selv hele tiden for at tjekke egen form/breakdowns.

I forlængelse af JMT, så kan vi intet sige, baseret på det du har skrevet.

Okay , prøver lige og se hvad jeg kan gøre på onsdag når jeg skal træne igen .

BigDaddy skrev:Okay , prøver lige og se hvad jeg kan gøre på onsdag når jeg skal træne igen .

Ja, dog ikke den bedste idé at dødløfte igen onsdag, hvis smerten stadigvæk er der den dag. Men du skriver følgende nogle posts oppe:

Puha det godt nok længe siden jeg har været herinde , nu tager jeg kun 20 hævet den med 2.5 kg følte det lidt let så smed 2.5 på igen, har trænet en 2 uger måske lidt mere synes jeg gør det rigtig har kigget video.

Betyder ikke det med fed stil at du har en video? Kan den ikke smides op?

Med mig eller videoen med det jeg har kigget på ? Og jo i har nok ret, burde nok tage det roligt og ikk spille superman hehe

Ondt i lænden efter dødløft

Brugere online