Hey folks,

Jeg har i en måneds tid sat dødløft ind i mit program. Som sådan har jeg ikke ondt i lænden. Jeg mærker det mest når jeg lige er vågnet eller måske nyser kraftigt. Hvad kan dette skyldes? Jeg går meget op i og tage den rigtigt hver gang. Ydermere føler jeg at jeg har fået et større svej i ryggen, men det kan godt være psykisk eftersom jeg kan mærke den lidt mere nu jeg træner den hver anden dag.

Kører 2 split 4 gange om ugen.

Ville lige høre om det er normalt eller om det er kritisk eller hva? Som sagt så har jeg ikke desideret ondt, men vil gerne undgå en skade hvis nu jeg er helt ude i hampen med min teknik (selvom jeg tjekker teknikken ud hele tiden)

Det skulle helst gerne give den modsatte effekt af svej i ryggen, så jeg tror du hellere må poste en video af din teknik... ;)

Jeg har desværre ikke nogen der kan filme mig, ellers havde jeg posted en video. Jeg har prøvet og se mig i spejlet op til flere gange men synes ikke jeg svejer mere end normalt. Derfor jeg måske tror det er psykisk.

du har sikkert en telefon der kan filme,eller også kan du låne en ;) sæt den til at filme, lig den på en bænk/stavtiv/tænkselv ;)

så nemt kan du filme det.

Du burde godt kunne mærke forskel på om det er en muskel smerte, eller en "forkert" smerte. Hvis det abre er doms, ja så bare giv den gas, det slipper man næppe for når man er ny i en øvelse. men hvis ikke det er doms, bør du nok få lidt hjælpe af nogle forskellige som kan komme med kretik af din teknik. og få gerne hjælp af nogle forskellige. det jo langt fra sikkert at det rigtigt det den første eller anden siger.

Men du sikkert allerede set en masse videoer på youtube og læst artiklen her på siden. Og så længe du følger de ting, så burde din teknik være nogenlunde. men igen, få det filmet ;)

Ellers kan du jo få en i centret til at bedømme, om du holder ryggen ordentligt. Det er vigtigt at holde lænden neutral, dvs hverken bøje for meget forover eller bagover.

Det kan også være relevant, om du er begyndt på nogle andre øvelser samtidig med eller at se på alt, hvad du laver. Det kan sagtens være akkumuleret stress/træthed.

Jeg vil lige se om jeg kan få nogle til det. Jeg er begyndt og overveje om det måske er min squat der forsager det. Selvom jeg da også mener at følge den rigtige teknik i den. Jeg Squattede og dødløftede i går og koncentrerede mig netop om at holde ryggen vandret plus jeg strak ryggen ud efter endt træning. Nu er det ikke en irritation jeg regner med går væk efter en dag, men følte at det hjalp, ihvertfald og strække ud bagefter.

Måske er det et spørgsmål om smidighed?

Razzo187 skrev:Jeg vil lige se om jeg kan få nogle til det. Jeg er begyndt og overveje om det måske er min squat der forsager det. Selvom jeg da også mener at følge den rigtige teknik i den. Jeg Squattede og dødløftede i går og koncentrerede mig netop om at holde ryggen vandret plus jeg strak ryggen ud efter endt træning. Nu er det ikke en irritation jeg regner med går væk efter en dag, men følte at det hjalp, ihvertfald og strække ud bagefter.

Måske er det et spørgsmål om smidighed?

Med vandret går jeg ud fra at du mener neutral eller ret. Ellers har det været nogle ret sjove squats, du har udført.

Det kunne godt være pga smidigheden, men det er umuligt at bedømme ud fra hvad du nævner. Det begynder dog at pege henad, at du ikke måske skal have lidt bedre styr på hvad du laver rent teknisk.

Ja jeg skal lige se med den video så vender jeg tilbage Tak for de gode inputs ihvertfald.