For en 3-4 uger siden cirka var jeg oppe og træne. Jeg trænede biceps, og pludseligt kunne jeg mærke at det gjorde ondt i min højre arm. Der hvor armen bøjer, kan ikke huske hvad det hedder ;).

Da jeg så trænede efterfølgende, kunne jeg godt træne bryst, triceps osv, men når jeg tog en biceps øvelse, startede det med at g're ondt med det samme. Jeg har så lige holdt 2 ugers pause pga eksamen, og havde besøg af min kæreste den anden dag. Jeg løfter hende så for sjov (50kg), og med det samme kan jeg igen mærke det i min arm.

Bør jeg holde helt pause med at træne indtil det forsvinder, eller skal jeg holde mig fra bicepsøvelser, og i så fald, hvor lang tid plejer sådan noget tage. Det er ret frustrerende

Du skal i hvert fald ikke "træne det væk".
Ville nok holde en pause hvis jeg var dig.

Og det kan muligvis være en forstrukket sene.

Tag lidt mindre kilo, så der ikke kommer for meget pres på

Smut til lægen og få en henvisning til en fysioterapeut.

Fys vil sige at du skal tage den med ro, og evt træne med elastik (efter egen erfaring).

Okay. Tak for svarene. Skal jeg holde helt pause, eller kan jeg godt starte med de andre ting, hvor min arm ikke føles på den måde?
Hvis jeg nu starter op igen, og jeg så kan mærke det i armen når jeg tager en bicepsøvelse, er skaden så "brudt op" igen, og så skal jeg starte forfra med min pause?

melchi0r skrev:Okay. Tak for svarene. Skal jeg holde helt pause, eller kan jeg godt starte med de andre ting, hvor min arm ikke føles på den måde?
Hvis jeg nu starter op igen, og jeg så kan mærke det i armen når jeg tager en bicepsøvelse, er skaden så "brudt op" igen, og så skal jeg starte forfra med min pause?

Dét du gør, er at træne ALTING som ikke involverer smerte.

Efter et stykke tid, kan du prøve at køre lette curls, hvis du ingen smerter har, så øger du vægten lige så langsomt. Hvis du kan mærke smerten efter langt tid (et par ugers pause) bør du tage til læge, og få en henvisning til en fys.

andreas7074 skrev:Dét du gør, er at træne ALTING som ikke involverer smerte.

Efter et stykke tid, kan du prøve at køre lette curls, hvis du ingen smerter har, så øger du vægten lige så langsomt. Hvis du kan mærke smerten efter langt tid (et par ugers pause) bør du tage til læge, og få en henvisning til en fys.

This...

Samtidigt bør du måske reevaluerer din tilgang til isolationstræning. Alt for mange har en tåbelig tilgang til det og køre alt alt for tungt. Jeg tør vædde på du er i den kategori af personer der gør det, hvilket er hvorfor du nu er endt ud med en overbelastning.