Ondt lige efter squat

Hey alle sammen..

Når jeg står og træner squat, gør det ikke ondt, men lige når jeg er færdig med sættet, og sætter stangen på plads, får jeg rigtig ondt i ryggen, jeg bruger en ``safety squat`` Så der skulle ik være nogen problmer der, men mit spørgsmål er, om grunden til at det gør ondt, er fordi at jeg træner med for tunge vægte, eller fordi jeg laver øvelsen forkert, siden at det gør ondt i ryggen lige bagefter.. Ps. jeg har ik smerter eller noget i ryggen ellers, efter 5-10 sek er smerten væk lige efter jeg har trænet øvelsen.

Mvh Nick

Hvor i ryggen er smerten?

Smid evt. en film op med en omgang squat, så er det lettere at give konstruktiv kritik til din teknik

safety squat er det squat i smith? så kunne du jo prøve at kører med stangen foran istedet for backsquat

ku du det være en diskos der belaster extra meget? har lidt af det samme, med en kraftig smerte, lige efter squat.

Jevolent skrev:ku du det være en diskos der belaster extra meget? har lidt af det samme, med en kraftig smerte, lige efter squat.

Jeg havde også problemet med diskos engang. Og hvis det er det ved dig - så hjalp det utroligt meget at jeg lavede fleksible øvelser for lænden.
Og at jeg altid huskede at skubbe hoften frem.
Efter de to små ændringer, og selvfølgelig lidt fin justering, er det holdt op ved mig.

Ondt lige efter squat

Brugere online