One hand seated row

Vil man kunne køre seated rows med en hånd - selvfølgelig med passende håndtag? Har ikke rigtigt kunne finde øvelsen nogle steder, så har fået mig til at tvivle lidt på dens værd.
Så er den overhovedet noget værd? Tænkte på at bruge den som sekundær øvelse efter BOR..

Hej

Her er linket, hvis jeg forstår dig ret..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Den er fin som supplement. Modsat BOR er den "open chain", og det giver mulighed for anderledes aktivering af musklerne i øvre ryg og nakke.. derudover har du også mulighed for en større ROM end i BOR.. Generelt en fin øvelse, men personligt vil jeg nok ikke køre den hver gang efter BOR.. hellere skifte mellem de to eller supplere i perioder hvor jeg stagnere.. men kommer selvfølgelig an på hvad man træner for (jeg går kun efter styrke)..

Eller også tænker han den her:

Jeg synes personlig selv den er okay som en af de sidste ryg øvelser, med statisk hold, og kørt strict(langsomt).

One hand seated row

Brugere online