Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57677 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ruslanaqf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041335 indlæg i 98188 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 519
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 518

Følg bodybuilding.dk på

Onetwo's Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Alder: 18 år
Højde: 186 cm
Vægt: 86 kg

Træningerfaring: 7 uger - Men har aldrig været så motiveret og dedikeret omkring noget som jeg er blevet nu, det er det eneste der fylder noget i mit hoved for tiden, har altid gerne villet trænet men først nu fået taget mig sammen til det, og det føles fucking godt endelig at straffe vægtene!

Mål : At få folk til at holde deres kæft omkring min krop og slå mine venner i diverse løft! er ved at være godt og grundigt træt af at være slappest af mine venner og konstant få kommentarer på den konto! desuden ville det være rart at kunne smide trøjen og have det godt med sig selv! Bruger også briller... og det går bare ikke at være slap og bruge briller.


Er gået igang med Fase 2: Intensity Phase af programmet ! læs min anmeldelse af første del af programmet inde på forummet!

Squat

Har fået konstateret brok idag :cry: så turde ikke tage så meget som jeg plejer :cry:

5x70
5x70
5x75
5x75
5x75

Bent over barbell rows
5x45
5x45
5x45
5x45
5x50

Cable Pulldown
10x60
10x60
10x60

Barbell Shrug
10x55
10x55
10x55

Barbell preacher curls:
8x35
8x35
8x35
8x30
8x30
8x30 det gik så godt så tænkte det ikke kunne skade

Supersetted med
Reverse closegrip pulldowns:

8x55
8x55
8x50
8x50
8x50
8x50

Hammer curls:

Blev ikke til noget idag, skal tage den før superset næste gang.

men FUCK superset er sjovt! har aldrig fået så godt et pump før ! virkelig en ting der yderligere giver motivation til at komme i centret så tit som muligt! :D

Den sang der fungere bedst at pumpe til idag må være Sensi Samurai!


Dagens kost gerne kommentarer :)
kostplan
Sidst rettet af onetwo 22. okt 2011, 00:37, rettet i alt 2 gange.
Man træner først rigtigt når stængerne bøjer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 13. jun 2011, 14:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Surt med brok!

Det ville være cool, hvis du ville skrive lidt om dig selv.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22903
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så kom der lidt, ja det mega surt! har ingen idé om hvor lang tid jeg skal holde mig væk fra vægtene efter operationen, hvis nogen derude ved det må de hjertens gerne skrive! :)
Man træner først rigtigt når stængerne bøjer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 13. jun 2011, 14:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ny opstart efter en pause på 2 uger grundet skade i triceps og ryg. Satme dejligt at komme ned og træne igen! Prøver at stykke et program sammen i stil med Russian Bear Training !

Bænkpres
60*5
75*5
80*5
85*4
80*5

Chest Press Machine
7*90
7*90
7*95

Military press
40*5
40*5
42,5*5
42,5*5
42,5*5

Facepulls
3*8 ingen ide hvor meget vægt der var, er lige begyndt med den :)

Ingen triceps træning idag, kunne mærke den stadig gjorde ondt når den blev sat under isoleret pres.
Man træner først rigtigt når stængerne bøjer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 13. jun 2011, 14:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x80
5x80
5x80
5x85
4x90
1x90 failure

Legpres
10x120
10x130
10x130

Leg extensions og lying leg curls
Kan ikke huske hvor mange kilo :)

Bent over barbell rows vægt uden stang
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

Chin ups med BW
6x82
6x82
6x82
1x82 failiure

Reverse closegrip pulldowns:
8x45
8x50
8x55
8x60
8x60
8x60
Man træner først rigtigt når stængerne bøjer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 13. jun 2011, 14:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
80*5
80*5
85*5
85*4
80*5
87.5*5

Chest Press Machine
7*60
7*70
4*75

Military press
40*5
40*5
42,5*5
42,5*5
42,5*5

Shulder Press Machine
7*45
7*50
7*52,5

Facepulls
3*8

triceps gør stadig pisse ondt, håber jeg kan begynde med isoleret træning igen næste gang!
Man træner først rigtigt når stængerne bøjer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 146
Tilmeldt: 13. jun 2011, 14:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster