RYG PM


INC CS DB ROW R90 T20X1*
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
10*24
*der tages forbehold for slackeri med tempoet.

CG PULLWODN R60 T30X0
10*65
10*65
10*55
10*55
10*55

T-BAR ROW T20X0
12*50
13*50
12*50
12*50
12*50
- er det egentlig "standard" med bredt eller smalt greb når man snakker t-bar rows? det var i hvert fald smalt greb

MEADOW ROWS, EO
10*20
10*25
10*25

SHOVEL GRIP PULLDOWN
11*55
12*45
11*45
- feeeel bruh

+ shrugs



Jeg tror jeg kommer til at sove godt i nat.

BEN 08-03-2013

OL SQUAT R:90 T:30X0, HEELS RAISED
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
- 10*10, en formel jeg selv har fundet på! ... Ikke noget at komme efter dér, kørte upåklageligt og gik lige i quads!

RDL R:90 T:30X0
10*70
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

+ lidt hurtige leg curls.

Jeg havde skrevet en lang, spændende anekdote fra mit indholdsrige liv, omhandlende øl, fisse og hornmusik, og så lukkede jeg BB.dk ned uden at poste indlægget lol. Long story short skal jeg til fødselsdag i København og efterfølgende i byen derinde i aften. Jeg skal af sted om lidt, og ikke først i aften som jeg troede, så jeg når desværre ikke at træne i dag. Meget irriterende... Men det skal nok blive ondt!

DB BENCH R:120
8*26
5*32,5
6*40 PR
6*34 3-4 sek. ecc. herfra, jeg talte ikke
5*34
5*34
5*34
- yeeeeeah!!!!

PULL UPS thumbless grip, deadhang
6
6
6
5
5
5
5
- Pull ups feen havde vidst været forbi og kaste en forbandelse over mig i dag, det var sgu en dårlig omgang

BTN PRESS Ned og røre trapzz
8*30
8*35
6*45 PR
5*40 T41X0 herfra
5*40
5*40
5*40

YATES ROW
10*70
7*90
6*110 PR
8*90
8*90
8*90
8*90
- Squeeze i toppen på 8'erne

+ noget CG bænk 4 the lulz, jeg noterede ikke ned, men jeg lavede 4*80 og 6*70 kan jeg huske, hvilket jo slet ikke er særlig dumt (og over al forventning)! Det vil jeg prøve at gøre noget mere ud af.


Jeg fik som sagt ikke trænet i lørdags, da jeg som sagt "pludselig" skulle af sted til København til fødselsdag. Pludselig som i af sted kl. 14 i stedet for kl. 18, men det er jo ikke sådan når man planlægger med de andre på selve dagen lol. Turen var en blandet fornøjelse, men det var nu en ganske fin brandert. Vi var tre drenge af sted. Først blev vi kørt vi kørt til Hillerød af en af mine venners mor, hvorefter det planmæssigt bare var at sætte sig i s-toget mod Nordhavn ind til storesøsterens lejlighed lige ved stationen. Men næh nej, al togdrift mellem Hillerød og Birkerød var nedlagt pga. et eller andet lort, så vi skulle med toget fra Hillerød til Snekkersten, for så at kunne tage regionaltoget ind til København. Det var godt jeg havde sørget for en masse Tuborg Classic hjemmefra, ellers var al motivation da røget med det samme. Mine to venner drak skinny Bitches hele dagen/natten, sådan nogle fucking bøsser. Da vi så langt om længe nåede ind til lejligheden på Østerbro måtte jeg kaste håndklædet i ringen og få mig en skraber, da jeg havde fået 4 timers søvn natten før. Da jeg vågnede op, var jeg alene i lejligheden så jeg ringede til de to andre for at høre hvor de var henne, jeg modtog så en sms med ordre og vejbeskrivelse der lød på hurtigst muligt at komme over på "Frihavnskroen" til pilsnere og et slag billard! Det var pissehyggeligt, og det endte med vi sad og spillede terninger med en mand vi mødte derinde og sugede os godt blå! Vi var ikke meget for at tage hen til selve fødselsdagen, da Park (som vi alligevel skulle ende på) lå lige rundt om hjørnet, og fødselsdagen blev holdt på Nørrebro, hvilket åbenbart er langt væk. som provinsklovn synes jeg nu alt ligger tæt på hinanden i KBH, af sted kom vi, og det tog da heller ikke længe før vi rundede fødselsdagen! Halvanden time forsinket, men stadig med 2-3 timer til afgang mod Park. Fødselaren blev hjertens glad for at se os da vi dukkede op, og vi hyggede os gevaldigt med alle de andre. Efter gode mængder Tequila var det på tide at ramme byen. Flasken var dog ikke tom, men det sørgede en af mine venner så for ved at bælle af tequilaflasken. Stærkt! Tequila er virkelig noget af det klammeste sprut jeg ved, klassikeren med salt og citron er dog en sikker vinder. Efter en hurtig tur i taxa ankom vi så langt om længe på Park. Lad mig opsummere resten af aftenen med følgende: Hold kæft et forpulet lortested! Virkede utrolig "fint" og overclass, hvilket slet ikke er min/vores smag for diskoteker/barer. Min ven der havde høvlet en masse tequila var dog godt i gang med at bestille en flaske, han takkede os mange gange da vi vågnede for at vi forhindrede ham i det. Der var også utrolig mange negere og arabere, og det var på ingen måde street "perkertyper", men tydeligvis af det finere herskab. Ikke at der er noget galt i mange arabere/sorte, men der var virkelig underligt mange lol! Der har sikkert været en datter til en oliesheik eller to derinde...Det varede i hvert fald ikke meget mere end en fadøls tid inden vi sagde farvel og tak, smuttede på McDonald's og smuttede i seng. Det lå totalt hensides fra alt andet, og klokken var sgu for mange til at vende næsen med strøget. Sikke en skuffelse. Jeg synes ellers engang at have været på noget der også hed Park som lå lige op af Rådhuspladsen, så jeg havde trods alt visse forventninger til byturen, og at vi altid kunne tage videre hvis det var kedeligt.

Nu skal jeg hente min søster og hendes veninde på Hillerød station fordi de missede det sidste tog fra Hillerød til Gilleleje. Sikke sød jeg er, og sikke dumme de er. Meget klassisk min søster.

I dag kom min mor hjem med et par Oliver Bjerrehuus underbukser til mig. Jeg har efterhånden 3-4 par i forvejen, og det kommer fra en ekspert når jeg siger disse ord: Det er virkelig de bedste underbukser jeg nogensinde har haft mig. for helvede de er rare. Jeg har i mange år sværget til Bjørn Borg, men de må se sig slået af den danske sexbombe. Og bare rolig, dine venner driller dig overhovedet ikke når de ser du har dem på.


strong photoshop bruh

OLIVER BJERREHUUS TRIBUTE

SQUAT R:120
5*70
5*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
6*90 T30X0
- kørte super i dag, intet at sige der! ... Men squat med tempomanipulation...

DØDLØFT
10*2*130
- Rigtig dygtig til at bruge gluts og hams i dag. Jeg burde få en medalje.

BULGARIEN SPLIT SQUAT non lockout
8*14
8*14
8*14
8*14

i par med

LEG CURL R:60
8*45
8*45
8*45
8*45


Så nåede jeg ikke mere da jeg "sagtens kan nå at træne færdig inden du skal bruge bilen kl. 20 far!!". Jeg ville ellers gerne have lavet lidt mave og læg. Der er en vis tendens til altid være 40 dage og 40 nætter om at træne når jeg en sjælden gang i mellem har en deadline lol.

Jeg har selv et par af underbukserne, fra hans serie. Strong douche-mode. Men jeg kan fuldt ud, støtte dit statement op. De underbukser er så fandens rare, at jeg snart må ud og købe nogle flere

Sikke da et godt menneske du er, at hente din søster fordi det sidste tog er kørt.

Ultra strong douche-mode haha! Men ja, de sidder virkelig som man selv ville have lavet dem, jeg er Mormor evigt taknemmelig for jeg fik nogle i julegave.

De blev også meget glade for det! jeg synes det er dejligt at hjælpe når man har mulighed for det Man kan håbe min søsters tudelækre veninde (jeg mangler virkelig ord!!!) stadig synes jeg er dagens mand i skysovs når jeg skal til "fest med gæst" på deres gymnasie om nogle uger... Hæhæhæhææh

I formiddags havde jeg tid til en hurtig tur i centeret, så jeg smuttede derned og gav kroppen en herlig tur wellness, i form af en masse skulder prehab, foamrolling, triggerpoint og jeg kunne blive ved. Jeg har fået en softball af min gode ven Nielse til samme formål. Navnet er meget paradoksalt da det nok er den hårdeste bold jeg nogensinde har haft i hånden, men den bliver brugt til at spille softball i hvert fald. POINTE: Den er genial at bruge til SMR. jeg er lidt i tvivl og mine balder fik det bedre, eller er blevet mere ømme efterfølgende lol.

Jeg synes ikke just at jeg var i warrior mode og havde vild energi da jeg ankom til træning. Jeg fik endda også en 1½ times morfar til eftermiddag, så jeg ved sgu ikke lige hvad den var af. Ikke desto mindre var vægtene ikke helt dumme trods alt

BRÜST UND TRICEPZ

DB INCLINE BENCH R:90
16*14
8*26
8*28
6*32,5
8*30
8*30
10*28
9*28
8*28
8*28
9*26
8*26
8*22 lol

CABLE FLY
20*10
20*10
20*10
20*10
- jeg talte ikke rigtig reps, men noget i den stil.

OH DB EXT R:60
10*26
10*26
8*26
8*26
8*26
6*26-4*26-4*26
6*26-4*26-4*26 - noget i den dur

+ nogle pushdowns til damerne

Jeg synes godt nok det var puny kilo jeg brugte i oh ext, men det tror jeg vidst jeg siger hver gang jeg træner triceps efter bryst ... Imponerende som jeg altid glemmer at træne læg når jeg er til træning


FORRESTEN!! BW efter morgenmad sagde 89,6 i dag.

EmiloMJ skrev:Ultra strong douche-mode haha! Men ja, de sidder virkelig som man selv ville have lavet dem, jeg er Mormor evigt taknemmelig for jeg fik nogle i julegave.

De blev også meget glade for det! jeg synes det er dejligt at hjælpe når man har mulighed for det Man kan håbe min søsters tudelækre veninde (jeg mangler virkelig ord!!!) stadig synes jeg er dagens mand i skysovs når jeg skal til "fest med gæst" på deres gymnasie om nogle uger... Hæhæhæhææh

Jeg var blot for nærig den dag til at betale prisen for Bjørn Borg, også var OB's underbukser på tilbud, det fortryder jeg ikke et sekund. For en gang skyld, betalte det sig at være nærig haha.

+1. Det er vigtigt at hjælpe, hvor og når man kan.
Man har vel lov til at håbe, at hendes holdning til at du er dagens mand i skysovs er den samme til festen. Så havde din gode gerning en ekstra belønning, udover deres glæde over din hjælp

Her er lidt lækkert musik, til en dejlig logbog

The Rookie skrev:Jeg var blot for nærig den dag til at betale prisen for Bjørn Borg, også var OB's underbukser på tilbud, det fortryder jeg ikke et sekund. For en gang skyld, betalte det sig at være nærig haha.

+1. Det er vigtigt at hjælpe, hvor og når man kan.
Man har vel lov til at håbe, at hendes holdning til at du er dagens mand i skysovs er den samme til festen. Så havde din gode gerning en ekstra belønning, udover deres glæde over din hjælp

Her er lidt lækkert musik, til en dejlig logbog

Prisen på Bjørn Borg er også helt hen i vejret, men man køber det jo alligevel med "man" mener jeg mine familiemedlemmer, jeg har ikke selvstændigt købt underbukser i 3-4 år efterhånden haha! Det er godt OB er kommet os til undsætning!

Niver jeg hende, har jeg oplevet hvad jeg skal her i livet <3

Mads Langers udgave af København synes jeg er også er et dejligt nummer. Utrolig afslappende at lytte til

åh gud

Der var ufatteligt mange mennesker i dag, jeg tror aldrig jeg har oplevet noget lignende. Jeg var der ikke engang i prime time. Eller, det må jeg jo næsten have været. Derfor blev det lidt tilfældigt med øvelser og rækkefølgen. Jeg vågnede op med lidt "knas" i lænden, så den fik lidt ro.

RYG

PULL UPS R:90
6
6
6
6
6 R:45 T30X0 herfra
3
3
3
3

RACK SUPPORTED DUMBBELL ROWS
12*40
10*50
10*50
10*50
10*50
- Kroc up. God kontrolleret excentrisk. Det er ærgerligt man ikke kan se hvor hårdt det var på skrift

WIDE GRIP PULLDOWN R:75
15*60
13*60
13*60

CS DB ROW ss. Y-raises
22*10
22*10
22*10
- ja, det blev bare ikke i dag... tilbage til nogle pulldowns

SHOVEL GRIP PULLDOWN R:60
10*55
12*55
12*55
12*55-?*45
10*55-?*45

DB SHRUGS SS HAMMER CURLS
15*32,5 SS 12*12
15*32,5 SS 12*12
15*32,5 SS 12*12
15*32,5 SS 12*12
- noget i den stil... Squezze i toppen på shrugs, 3 sek. ecc. og STRICT udførsel på hammers.

ja, det var jo hverken toppen af poppen eller noget værre lort. Ikke rigtig noget lulz at fortælle fra i dag. Lidt lommefilosofi kan man vel altid komme med.

Min plan er at cutte fra april af, jeg er ærlig talt blød. Min tærskel for at være fed har også sænket sig en del på det sidste, for jeg er nu ikke blevet særlig meget tykkere af de sidste ~4 måneders bulk. Abs kan skimtes i godt lys, og jeg har veins på skulder og biceps... og så ved jeg egentlig ikke lige hvad jeg ellers skal sige for at beskrive min fedtprocent, haha! man burde jo tænke "yeeah!! 6 pack yeeeah stranden yeeeah", men jeg synes bare det går så godt med styrken og få bygget muller på i disse måneder. Men man kan jo heller ikke gå med delle på maven resten af livet, det ser også meget bedre ud med en lavere fedtprocent. Men man gider jo heller ikke være en tynd bøsse med en 6-pack. Ja, cutte-feen og bulke-feen kan skændes for evigt kan i jo nok høre, Mit livs største dilemma til dato.

Til at starte med: Mine Adipower er kommet, og de passer perfekt <3 <3 Jeg regner med de passer perfekt, jeg kan i hvert fald få foden ned i dem lol. Situationen med postbuddet var dog meget sjov. Jeg lå og drømte at jeg lige var vågnet ved at min søster sad på min computer og larmede. Så blev jeg pissesur på hende fordi jeg var vågnet. I næste sekund bliver der så hamret med dørhammeren i den virkelige verden, jeg når lige og tænke "død og helvede, min stakkel morfar bliver afbrudt igen" inden jeg i løbet af et splitsekund kommer i tanke om det sikkert er postdamen med mine sko!!!!!!! Fra koma til lysvågen på et splitsekund løber jeg ned af trappen og åbner døren, og når heldigvis at fange postdamen, skriver under og pakke op, med de største julelys i øjnene nogensinde set på en 20-årig dreng. Jeg tør slet ikke forestille mig hvad postdamen har tænkt, jeg har med sikkerhed set ud som døden fra Lübeck. Jeg var helt euforisk da jeg pakkede dem op og prøvede dem på! Sikke belejligt de lige kommer på en bendag

SQUAT 2-3 sek. ecc. R:90-120
10*75
10*75
10*75
10*75
12*75
10*75
10*75
10*75
10*75
10*75

RDL T31X0 R90
10*80
10*80
10*80
10*80

+ Fire runder læg, 45 degree back extensions og leg curl.

Mine første spæde skridt i et par VL-sko, og nøj hvor var det godt nok noget andet end at squatte i All Stars. Jeg er næppe den første der lige skal vende mig til at squatte i VL-sko, og jeg synes også lænden havde fået lidt for godt med smæk efterfølgende. jeg ved dog ikke rigtigt om det bare var indbildning. Netop pga. af lænden, lavede jeg også kun fire sæt RDl og gik over til leg curl i stedet. alt i alt en super træning, og ikke mindst er jeg helt høj over mine nye sky. Jeg glæder mig allerede til næste bentræning! Ps. jeg overførte pengene søndag aften, og så ankommer de allerede fra München i dag. Det er sikkert standard, men jeg synes fandeme det er hurtigt... I morgen står den på kanoner og kanonkugler!

EmiloMJ skrev:Min plan er at cutte fra april af, jeg er ærlig talt blød. Min tærskel for at være fed har også sænket sig en del på det sidste, for jeg er nu ikke blevet særlig meget tykkere af de sidste ~4 måneders bulk. Abs kan skimtes i godt lys, og jeg har veins på skulder og biceps... og så ved jeg egentlig ikke lige hvad jeg ellers skal sige for at beskrive min fedtprocent, haha! man burde jo tænke "yeeah!! 6 pack yeeeah stranden yeeeah", men jeg synes bare det går så godt med styrken og få bygget muller på i disse måneder. Men man kan jo heller ikke gå med delle på maven resten af livet, det ser også meget bedre ud med en lavere fedtprocent. Men man gider jo heller ikke være en tynd bøsse med en 6-pack. Ja, cutte-feen og bulke-feen kan skændes for evigt kan i jo nok høre, Mit livs største dilemma til dato.

Det dilemma kan jeg godt relatere til!

Det er så fantastisk at blive stærkere i sine basisøvelser og sætte nye PRs, og nu har jeg fået den idé, at hvis jeg begynder at cutte vil min styrke fremgang helt sikkert formindskes til minimal/udeblive, hvilket vel egentlig ikke er helt sandt..

Sjovt nok var jeg meget fedt forskrækket, da jeg begyndte at bulke, hvilket nærmest ikke rør mig nu. Det handler måske bare om at komme i det rette "mindset".

Desuden er det rart at spise meget mad...

SKULDRE/ARME

SEATED BTN PRESS R:90 T:30X0
10*30
10*30
8*35
9*40 REP PR
5*40
10*35
8*35
8*35
7*35
6*30
- Hold da op, jeg kunne da godt nok reppe lidt mere end forventet i topsættet. De sidste sæt føltes totalt off. Min WC dur nok bare ikke til mere... Jeg har også en meget hårfin linje mellem hvor mange kilo der kan komme på stangen, 9*40 kan jeg lave, men er ved at skide i bukserne på 3. rep med 50 kg.

HAMMER CURL T:40X0
5*16
4*20
4*18
4*18
5*18
5*18
5*18
5*18
5*18
4*18
- BTN og hammers kørt i par.

CG BENCH T:20X0 R:90
10*50
5*70
5*80 PR
7*70
6*70
6*70
12*50
10*50
- kørte supergodt. jeg er noget stærkere end jeg selv troede. Jeg synes dog ikke jeg kan få den til at gå så meget i triceps som jeg gerne vil have, selv om de nu fik godt smæk alligevel.

OH DB EXT
12*26
8*30
9*30
7*30
8*26 - fuck up

LATERALS 2020
12*7
12*7
11*6
11*6
- strict, jeg kan ikke finde ud af at cheate i laterals, så går det hele i trapz

DB CURL 30x2
10*9
10*9
10*9
10*9
- feeeeeeel


Så ringede en ven og spurgte om jeg ikke kunne køre ham til fødselsdag, og jeg var vist ved at være færdig alligevel...

I aften skal jeg til vild og voldsom 21 års fødselsdag med fri bar, nede i byens sportshal #provinslife. Det er dog uden undtagelse ALTID totalt gode fester nede i hallen, jeg kan ikke huske at have haft en aften der ikke var lige i øjet. Så det glæder alle sig til!!!! Jeg har HELT tilfældigt timet en off dag med jeg skal ud på dødsdruk

Curlbro skrev: Det dilemma kan jeg godt relatere til!

Det er så fantastisk at blive stærkere i sine basisøvelser og sætte nye PRs, og nu har jeg fået den idé, at hvis jeg begynder at cutte vil min styrke fremgang helt sikkert formindskes til minimal/udeblive, hvilket vel egentlig ikke er helt sandt..

Sjovt nok var jeg meget fedt forskrækket, da jeg begyndte at bulke, hvilket nærmest ikke rør mig nu. Det handler måske bare om at komme i det rette "mindset".

Desuden er det rart at spise meget mad...

Ja, lige præcis, det går så godt, så tanken om stilstand i styrke og gaaaiiinzzz gør ondt. Men man kan heller gå og være småfed hele tiden

Det var lige omvendt med mig mere eller mindre, jeg bulkede liiiiiige tyk nok, som jeg så bliver nødt til at "bøde" for nu.

Mht. til maden kan jeg meget bedre lide at være på cut. Jeg har aldrig haft/har stadig ikke en særlig stor appetit, og var også skind og ben i bogstaveligste forstand da jeg startede med at styrketræne. Jeg kan sagtens nøjes med 2000-2500 kalorier på en dag uden at sulte, selv nu på lige under 90 kilo.

Hvem er hende pigen?

Curlbro skrev:Hvem er hende pigen?

På billedet? No idea (desværre!) det var bare et billede jeg fandt for et stykke tid siden

EmiloMJ skrev:

Curlbro skrev:Hvem er hende pigen?

På billedet? No idea (desværre!) det var bare et billede jeg fandt for et stykke tid siden

Som mine venner (med erfaring i at genkende piger på slutty pics) påpeger, så ligner hun en blanding af Mila Kunis og Angelina Jolie..

Men sød er hun!

Hvis jeg læser "ROLF ER REN!!!" en gang mere i dag, går jeg ud og skyder hovedet af mig selv

DB BENCH
12*26
6*30
12*32,5 REP PR
5*32,5 - T41X0 herfra
5*32,5
5*32,5
5*32,5
- havde en følelse i kroppen af at være off, det gik ikke desto mindre meget fint! Jeg ved sgu ikke lige hvordan jeg skal forklare det...

PULL UPS deadhang, 3 sekunders ecc.
5
7
8
5*5
6
6
7
- kørte som en drøm

SEATED BTN PRESS
12*30
5*40
4*50 PR
5*40 - T41X0 herfra
5*40
5*40
5*40

CS NG DB ROW
10*28
8*32,5
6*38 PR
8*32,5 - T30X0 herfra
6*32,5
6*32,5
6*32,5
- En så billig PR, at den er gratis. Det er jo heller ikke særlig svært at lave rekorder når jeg plejere at have et bredere greb og elbows out.

så shake, og hyggesnak med min brutale hjemmedrenge!! En dejlig masse venner til stede til træning, det er altid hyggeligt! Selv om nogen er lidt for gode til at snakke om øl fisse og hornmusik, og lidt for dårlige til at træne når bølgerne går højt haha. Det koster hurtigt en begmand at snakke til mig under et sæt, det kan virkelig få bollerne til at smutte op i maven! efter træning snakkede vi om lørdagens fødselsdag vi alle var til, det fuckede helt op til sidst og endte i slåskamp. Jeg var dog ikke med, da jeg er en lille kordreng og aldrig har været oppe og slås jeg prøvede dog på et tidspunkt at få en ven væk da han lå ovenpå en anden ven og rodede rundt, hvor idioten bed mig (???). jeg har stadig et smukt aftryk fra hans gebis. Den dumme idiot

Curlbro skrev: Som mine venner (med erfaring i at genkende piger på slutty pics) påpeger, så ligner hun en blanding af Mila Kunis og Angelina Jolie..

Men sød er hun!

Ja, hun ligner en kvinde med en god personlighed

Mine hænder er utrolig glad for jeg delvist benytter mig af alcogel i disse måneder, og ikke vasker hænder 100 gange om dagen.

I dag var en blandet fornøjelse.

SQUAT
5*90
5*100
4*120 PR
4*110 - OL
- jeg er rimelig tilfreds trods alt, da jeg sigtede efter en 4'er på de 120, OG DET FIK JEG WEEEEE... jeg skulle have fortsat, der var til en 6'er. Det siger jeg cirka hver gang jeg har haft mere end 100 kilo på ryggen, men jeg skal blive bedre til ikke bare at smide stangen i stativet så snart jeg behøver lidt mere end et splitsekund pause mellem reps. Det er der jo sådan set ingen skam i...

Den opmærksomme loglæser vil bemærke at dagens træning desværre blev meget kort. Jeg følte "pludselig" smerte/et jag i lænden/balden, så jeg stoppede selvfølgelig. Jeg mærkede lidt ubehag efter de 4*110, gik og sundede mig en 5-10 minutter med nogle SMR og andet wellness, men da jeg så efterfølgende ville prøve at unracke 100 kilo og spændte op til det næste sæt, kunne jeg godt mærke det ikke bar noget godt med sig. Hjem med mig i et varmt bad, jeg mærker allerede bedring. Om lidt vil min gode far nusse mig lidt her og der. Det plejer at være væk når jeg vågner.

Jeg har vist aldrig skrevet en smøre om det før, så hvorfor ikke nu når det bliver bragt op lidt indirekte. Som jeg nævner i første indlæg i loggen har jeg skoliose, det var faktisk derfor jeg startede med at træne, da jeg blev opfordret til at styrke ryggen. Da jeg var 16-18 år sov jeg med korset om natten (man sover jo for det meste om natten venner) med det formål at min rygsøjle ikke skulle krumme sig yderligere mens jeg stadig var i voksealderen. Det var et fucking helvede at sove med, og de gange jeg fik lavet mig et nyt korset (fordi jeg voksede grundet træningen winwin!) var søvnen ødelagt den næste halvanden måneds tid. Korsettet gnavede som en i helvede i hoften og under armhulerne, og det var svært at vende sig til at trække vejret så besværet. Jeg kunne heller ikke bøje benene, og var tvunget til at sove på maven. Jeg kunne praktisk talt ikke ligge på andre måder.
Jeg gik meget rundt med "ondt i lænden" og den rare ortopæd som havde med mig at gøre på hospitalet gav hekseskud som "diagnose". Det var der som sådan ikke noget at gøre ved, og intet farligt ved. Det kommer sjældnere og sjældnere i takt med jeg begyndte at træne, og det er meget sjældent jeg får det efterhånden. Og når det endelig er, er det nogle milde omgange som mere eller mindre forsvinder af sig selv. det føles nøjagtigt sådan lige nu.

Det er jo tæt på gratis for mig at sige det ikke kom af at have squattet, for det gjorde det jo... Men det er ikke lig med jeg har gjort noget forkert under løftene (ja, eller i hvert fald ikke gjorde noget jeg plejer at gøre må jeg skynde mig at sige lol!!). Det bliver fremprovokeret af nogle små finurligheder, som jeg mange gange har gjort før uden problemer, men nogen gange klapper fælden. 'Dem squatz kørte faktisk rigtig godt og andre lækre beskrivelser. Det er virkelig orgasmus at squatte i VL-sko <3



Ovenstående er skrevet over et par timer. Så var der aftensmad, så gik jeg i bad, så dit og så dat. POINT BEEING: Det er i stærk bedring og tæt på at være væk Hvis jeg finder tid laver jeg dagens dødløft i morgen... På den anden side lyder det virkelig dumt at gøre nu når jeg lige tænker over det.




Omtrent noget af det dejligste jeg har set, siden en god veninde flashede sine nyindkøbte babser under en spontan badetur i Esrum sø i sommers.

Da jeg vågnede i morges var det helt af helvedes til i lænden Jeg kunne dårligt gå uden at jeg skulle til at dø. Ud med mig i et varmt bad, massage på området fra mooaaar, og så en omgang felden gel (??) på. Æ go gammeldauws hold i æ lænd. Desværre ikke den "sædvanlige" omgang som jeg ellers beskrev så ømt i gårsdagens indlæg. Varme/massage og andet lækkert hjalp dog godt, og blev hurtigt til at holde ud. Heldigvis stod den på bryst i dag, så lænden stod heldigvis ikke for skud. lette vægte og langsom excentrisk fase tænkte jeg heller ikke var nogen dum idé.

DB INCLINE BENCH R:90
16*16
6*26
9*32,5 REP PR
8*26 - T40X0 herfra
6*26
6*26
8*26
7*24
9*24
7*24
9*24
- Godt jeg ikke skulle lege med "tunge" vægte, men lænden sagde intet til PR'en, og det var god styrke i dag, så jeg måtte liiiiiige prøve... Jøs mine pecs fik tæsk!

DB INC FLY PRESS T40X0 R90
12*16
6*16 wut
9*16
10*16
10*16
- ja, det krævede sgu lige lidt at lave dem ordentligt, og jeg synes ikke rigtig jeg var så god til at lave presset, og lavede en normal fly lidt for meget. men det kommer jo nok næste gang, så er det til flere reps. Efterfølgende kunne mine pecs græde, sikke et lækkert stræk den giver.

SEATED DB OH EXT
10*26
12*26
10*26
9*30
8*30 SS CG bench
7*30 SS CG bench
12*24 SS CG bench
- jeg mangler ord til at beskrive hvor godt jeg kan lide denne øvelse. Jeg hoppede ind i mellem CG bench hos en af mine venner.. lod ikke mærke til hvor meget der var på, men jeg tror det var noget a la 10*40 på de tre sæt.

Hvis jeg ikke får store patter af det her, ved jeg fandeme ikke hvad jeg skal gøre, er du sindssyg jeg var færdig i patkassen bagefter. Ja, det var triceps sådan set også. Alt i alt en super træning, specielt lænden in mente, jeg havde frygtet jeg måske slet ikke kom til at træne i dag. Jeg glæder mit til at se hvad status er i morgen når der skal tæskes ryg. Lige pt ser det ikke ud til at blive til meget andet end vertikale træk, og evt cs rows hvis jeg yolo'er den.

PULL UPS R:60, deadhang, langsom ecc.
5
5
5
5*5 - R:90 herfra
5*5
4*5
5
5
5

Y-RAISES SS. CS DB ROWS EO T2-30X1 R:90
10*22
8*22
8*26
8*26
8*26
8*26
10*22
10*22
- 12*2 kg. sår'n cirka på alle y-raises

SHOVEL GRIP PULLDOWNS T20X1 R60'ish
12*55
11*55
10*55
10*50
8*60+2 drop

T-BAR ROW
15*40
15*40
11*40+ 1 drop

DUMBBELL CURL - you go I go
12*12
10*12
11*12
11*12
10*12
+ 2-3 sæt med lavere vægt og squeeze&feeeeeeel. Startede meget strict og blev mere og mere cheatede som sættene skred frem.


Lænden brokkede sig slet ikke og bliver nærmest bedre og bedre for hvert øjeblik der går*. Øvelsesvalget var jo også derefter kan man sige, det var ikke tilfældigt der ikke var dropset i Kroc rows og tunge bb rows på programmet i dag. At sige squats i morgen er at være lige klovn nok, men det kan jo være det kan blive til at split squat mania. Vi må se hvordan det står til, til den tid.

*Dramatisering

I fredags så jeg The Hunger Games for anden gang. Første gang var da den kørte i biograferne sammen med min giiiirlfriend, det er omtrent et år siden så vidt jeg husker. Dengang synes jeg det var en pissegod film og Katnis Everdeen var pisselækker. Nu synes jeg det var en fucking lortefilm. Meget mærkeligt lol! Min smag for Jennifer Lawrence har dog ikke ændret sig det mindste hæhæhæh.

Jeg fik skam trænet lårbasser i fredags. Det blev dog en værre lotteritræning og jeg fik den ikke skrevet ned. Omend er jeg fuldstændig smadret i lårene stadigvæk. hvad skal man dog lave når man ikke kan bygge sin træning op om squatzz?? Den stod på en sjat bulg. split squat og db squats, og så afsluttede jeg med noget supersæt af BB hack squat, benpres og BW squats. jeg havde aldrig troet det kunne blive hårdt at stå og bøje ned i knæ. db squat synes jeg giver rigtig godt, men teknisk kan jeg fandeme ikke få det til at spille... Alt blev udført med 4-5 sekunder excentrisk og var som sagt helt færdig i lårene bagefter. Da jeg prøvede at flexe mine quads bagefter føltes det som om jeg skulle til at få en fibersprængning når som helst, geeez et påmp! Jeg har for en gangs skyld også DOMS i quads efter denne træning, noget mere squeeze, slow ecc, og alt det voodoo skulle jeg måske til at give quads noget mere af. NU TIL GÅRSDAGENS TRÆNING

SKULDRE/ARME d. 23-03-2013

Jeg lagde ud med en 5*5*34 kg i db bench for that high frequenzy hypertrophy inducing effect.


BTN PRESS
9*30
10*35
5*40
4*45
9*37,5
8*37,5
8*37,5
7*37,5
10*30
10*30

kørt i par med

DUMBBELL CURL
8*18
8*18
8*18
6*26
10*16
10*16
10*16
10*16
10*16
14*12
14*12
11*12
- de blev startet meget strict og blev mere cheatet som det skred frem


V-BAR PUSHDOWN
22*15
20*20
20*20
12*20 +8 +8
- strict udførsel og squeeze i bunden. For helvede et pump det gav.

ja, det var saaaaatme ikke meget triceps jeg fik nået, men jeg fik pludselig travlt pga jeg skulle af sted til øl fisse og hornmusik (det synes jeg at have skrevet før....). Jeg var nemlig på BAKKEN i går for at fejre en af mine gode venner som fyldte år i onsdags. han gav så middag derinde, og så skulle vi have øl i groteske mængder bagefter. Der var ikke en skid mennesker på bakken og det var koldt, men det gør ikke noget når man er 14 af de ondeste drenge af sted <3 Det var dog lidt en blandet aften. Efter middagen satte vi os på en bar og drak og ventede på et andet sted åbnede med live musik. jeg blev dog siddende med en ven lidt længere, da jeg lige havde bestilt en etliters ølkrus. Så sad mig og ham og snakkede længe, han var blevet svend dagen før, så der var masser at snakke om. Da vi så var på vej mod de andre, møder vi en tredje der går mod os, fordi der var fucking nederen nede ved live musikken. Lige pludselig ringer folk og siger at nogen er taget i byen og to af chaufførerne er kørt hjem. KLokken er her 21.30, og hvad fanden har folk tænkt sig når aftalen er, at vi kører frem og tilbage??? stemningen blev lidt trykket, og vi stod sådan set bare og ventede på at en kæreste+ veninde kom og hentede os og kørte os til hillerød så vi kunne komme i byen. ~2 timer hvor folk bare stod og var lidt mutte. da vi så endelig ankommer til Hillerød er der egentlig ikke nogen der rigtig gider i byen (bortset fra mig #partyhard) og så kører vi helt hjem... Ja, det var sgu en meget god aften, men jeg havde sat mig op til vild og voldsom bytur, men i stedet endte jeg med at stå og spise røræg hjemme i mit køkken kl. 00.15. Jeg havde dog ingen problemer med at falde i søvn da jeg lagde mig i sengen, lad mig sige det på den måde haha.

Nu sidder jeg og ser Formel 1 på tv3+. Jeg så ALTID F1 hver søndag da jeg var lille. Motorsport er den eneste form for sport jeg gider at se. Dog ikke noget jeg følger med i overhovedet, men det tager min opmærksomhed når det tilfældigvis kommer forbi min næse. jeg vil hellere drukne i urin end at sidde og se en fodbold/håndboldkamp. "DANMARK-ETELLERANDET PÅ LØRDAG WOOOO!!!". Do not fucking care, sir. En tur på stadion en tidlig forårsdag i ny og næ er dog ikke at kimse af, det synes jeg kan være meget sjovt. ÆÆÆF SEEE KÅÅÅÅ!!!
Et liv som F1-kører er nok det fedeste jeg kan forestille mig. Jeg ELSKER at ræse, og alt det tekniske bag. Dæktryk, downforce og alt muligt lækkert.

Jeg tror jeg går ned og slagter bagkæde i dag. Jeg har sovet meget godt, og har ikke rigtig nogle tømmermænd. Og så er det ærlig talt 100 år og en sommer siden de har fået kærlighed.

EmiloMJ skrev:Jeg tror jeg går ned og slagter bagkæde i dag. Jeg har sovet meget godt, og har ikke rigtig nogle tømmermænd. Og så er det ærlig talt 100 år og en sommer siden de har fået kærlighed.

Det kom så ikke til at ske. Jeg kunne gå i seng nu hvis ikke det var fordi klokken var kvart i seks. Morgenvægt på tom mave i fredags var på 90,3.

I dag vågnede jeg op med fuldstændig sindssyge DOMS i mine lægge. Venstre var væsentligt hårdere medtaget end højre, jeg kan ikke sætte foden fladt ned på jorden med strakt ben uden at det niver i knæhasen så slemt at jeg kunne græde. jeg kan huske nytårsaftensdag 11/12 måtte jeg sidde med tigerbalsam og en Grete Wolgang bold og massere i en time eller sådan noget, i håb om at min aften bare kunne reddes en smule. Jeg husker ikke at have trænet læg et halvt år efter denne traumatiserende oplevelse. Bajere og Skumbanan shots en masse bedøvede heldigvis både krop og sind den nat.


DB BENCH
5*32,5
10*34 REP PR
6*32.5 - T41X0 herfra
6*32.5
6*32.5
6*32.5
5*32,5 - :0(

PULL UPS
5
7
7
5*5
4*5 +4
4
5

BTN PRESS
10*30
8*35
5*40
5*40
5*40
5*40
5*40
- Pause på trapz og 2-3 sek. ecc. på alle 5'ere

INC CS NG DB ROW
12*24
8*32,5
6*40
8*32,5
8*32,5
8*32,5
8*32,5


CG BENCH
12*50
8*70
3*90 PR
6*70
6*70

Jeg hentede min gode gamle mor på stationen for en times tid siden, hun har været en tur på Bornholm hos "Tante Eva" weekenden over. Hun havde haft en herlig tur med masser af fis og ballade. det havde sneet ubeskriveligt meget hvilket havde givet nogle sjove oplevelser så som traktorkørsel og stå på ski.
Hun opfører sig fandeme som om hun har været væk i en måned på den anden side af Jorden i et halvt år, hun er helt oppe og støde. Jeg føler mig lidt som et dårligt menneske når jeg brokker mig over min mor har haft en god weekend med masser af oplevelser og flyver på en sky af lykke. men alle oplevelser skal bare lige ganges 3-4 stykker den ene eller den anden vej. Det er ikke min glade mor, men julemanden på lykkepiller der fortæller om sine oplevelser, og naturligvis ned i mindste detalje. Eksempelvis snakkede hun et godt stykke tid om to unge mænd på togturen hjem, der meget passioneret sad og snakkede om computerspil, hvilket bare var zuperfedt og livsbekræftende at høre om at de to drenge havde en fællesinteresse de kunne dele med hinanden <3 <3 <3 Det får jeg ærlig talt lange løg af at høre på i en lille times tid, men det er vidst bare forskellen på mænd og kvinder tror jeg jeg så småt har fundet ud af... Det til side var det dog ganske spændende at høre om, og hun havde også nogle 10-12 år gamle billeder af mig og min familie jeg ikke havde set før. det var meget sjovt


Og lige et unikt guldkorn der poppede op på min startside her til aften. Sune Larsen Approves

Apropo geniale ting på facebook, dukkede der forleden dag et billede op på min startside af en pige som hyggede sig på toilettet med en dreng. Hvem smider dog sådanne billeder op til offentlige skue, af sig selv? Godt nok kunne man ikke se hendes ansigt, men man kunne tydeligvis se hvad der skete. Det er mig en gåde, hvordan folk kan få sig selv til at gøre sådanne ting.

Det gælder også den status dér. Instant facepalm.

Tillykke med PR's, iøvrigt!

The Rookie skrev:Apropo geniale ting på facebook, dukkede der forleden dag et billede op på min startside af en pige som hyggede sig på toilettet med en dreng. Hvem smider dog sådanne billeder op til offentlige skue, af sig selv? Godt nok kunne man ikke se hendes ansigt, men man kunne tydeligvis se hvad der skete. Det er mig en gåde, hvordan folk kan få sig selv til at gøre sådanne ting.

Det gælder også den status dér. Instant facepalm.

Tillykke med PR's, iøvrigt!

Haha, det lyder da virkelig helt af helvedes til!! Meget lolz kan jeg finde på at skrive og lægge op på Facebook, men det er jo virkelig imponerende hvor lidt folk tænker sig om nogen gange. Jeg har endnu et godt eksempel, faktisk fra samme person som ovenstående!
Engang skrev han noget i stil med "årh nederen, så er jeg sgu uden kørekort fra d. 16 januar :0(", hvor en masse spurgte "nååh, hvorfor? lyder nederen" og ting i den dur. Her regner man med at han har fået for mange klip i kortet for at køre for stærkt eller sådan noget forholdsvis "uskyldigt". Han kommenterer så samme status efter noget tid hvor han fortæller at han "Kørte ind i et træ og totalskadede bilen, blev taget med en promille på 2,3"... Seriøst, har han hjerne som en toårig? Efterfølgende var der også en 10-15 mennesker der fuldstændig svinede ham til alt hvad de kunne, haha.


Og mange tak

EmiloMJ skrev:

The Rookie skrev:Apropo geniale ting på facebook, dukkede der forleden dag et billede op på min startside af en pige som hyggede sig på toilettet med en dreng. Hvem smider dog sådanne billeder op til offentlige skue, af sig selv? Godt nok kunne man ikke se hendes ansigt, men man kunne tydeligvis se hvad der skete. Det er mig en gåde, hvordan folk kan få sig selv til at gøre sådanne ting.

Det gælder også den status dér. Instant facepalm.

Tillykke med PR's, iøvrigt!

Haha, det lyder da virkelig helt af helvedes til!! Meget lolz kan jeg finde på at skrive og lægge op på Facebook, men det er jo virkelig imponerende hvor lidt folk tænker sig om nogen gange. Jeg har endnu et godt eksempel, faktisk fra samme person som ovenstående!
Engang skrev han noget i stil med "årh nederen, så er jeg sgu uden kørekort fra d. 16 januar :0(", hvor en masse spurgte "nååh, hvorfor? lyder nederen" og ting i den dur. Her regner man med at han har fået for mange klip i kortet for at køre for stærkt eller sådan noget forholdsvis "uskyldigt". Han kommenterer så samme status efter noget tid hvor han fortæller at han "Kørte ind i et træ og totalskadede bilen, blev taget med en promille på 2,3"... Seriøst, har han hjerne som en toårig? Efterfølgende var der også en 10-15 mennesker der fuldstændig svinede ham til alt hvad de kunne, haha.


Og mange tak

Altså, vi er ude i en situation hvor der er tredje mand som fotograf. ah ah ah, jeg finder det ret morsomt, men også sørgeligt at folk er sådan. Hvordan kan pigen dog tillade/accepterer at sådanne billeder bliver offentliggjort? Gad vide hvilke tanker, som der fløj gennem hovedet på hende, udover hans lem.

Ha ha ha. Jeg har vitterligt ingen, absolut ingen respekt for et menneske som kan sætte sig bag rettet i påvirket tilstand. Han lyder ikke til at være typen, som skal have et kørekort igen. Hvordan reagerede han på beskederne? Defensivt eller forstående for de andres vrede?

Lidt PR-lir;

The Rookie skrev:Altså, vi er ude i en situation hvor der er tredje mand som fotograf. ah ah ah, jeg finder det ret morsomt, men også sørgeligt at folk er sådan. Hvordan kan pigen dog tillade/accepterer at sådanne billeder bliver offentliggjort? Gad vide hvilke tanker, som der fløj gennem hovedet på hende, udover hans lem.

Ha ha ha. Jeg har vitterligt ingen, absolut ingen respekt for et menneske som kan sætte sig bag rettet i påvirket tilstand. Han lyder ikke til at være typen, som skal have et kørekort igen. Hvordan reagerede han på beskederne? Defensivt eller forstående for de andres vrede?

Nej, jeg kan virkelig heller ikke have den slags! Jeg skal ikke have mere end 1-2 genstande før jeg ikke sætter mig bag et rat, en god tommelfingerregel jeg har fået af farmand. better safe than sorry, jeg ville virkelig ikke kunne leve med mig selv hvis noget gik galt pga. jeg selv havde lavet spritteren. Ja, i værste tilfælde køre en person ihjel...

Jeg kan ikke huske hele han respons, men jeg erindrer perler som "Luk røven Maria, jeg har fucking nederen på over, så gider jeg sgu da ikke høre på dit lort" haha Hans generelle gøren og laden indikerer også en IQ lige omkring stuetemperatur. Gd tak skæbne ikke en jeg har noget med at gøre ud over at hilse på til fester og lignende...

Jeg skal til at lave PR's noget oftere hvis det resulterer i pæne kvinder

Sikke smuk hun er <3


En meget sen træning i dag. jeg blev ringet op ved en 17-tiden og spurgt om jeg ville køre med nogle venner til København og
aflevere dem derinde. Ja altså, fire personer i bilen, sætte to af ved Thorvaldsens museum, og køre to hjem igen, så den stakkels chauffør ikke skal sidde mutters alene og græde af ensomhed på vej hjem.
Det var ganske hyggeligt. Jeg elsker at køre i bil og snakke og hygge. Jeg kan godt lide at man er i bevægelse samtidig med at man sidder og snakker med venner, eller i dette tilfælde, en enkelt. Jeg synes selv jeg er dårlig til at samtale en til en og finde på noget at snakke om, og ender tit med at blive ham der siger ikke så meget når man er tre. Men jeg har på fornemmelsen det bare er mig selv der er af den opfattelse. Det var i hvert fald slet intet problem i dag i den times tid det nu tager at køre hjem. Sikke en masse hyggesnak.

SQUAT R:120, 2 sek. ecc.
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
- Kørte skidehamrende godt i dag! Lidt længere sæt på enkelte sæt, da jeg stod og gav brotips til nogle venners lillebrødre lol!

DØDLØFT R180
2*145
2*145
2*145
2*145
1*145
- Hvorfor så slap :0( men det går jo fremad... Jeg er ikke meget for grindere i død, så det blev kun til en enkelt på sidste sæt...

FRONT SQUAT
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
- hams to calves. I par med

LEG CURL
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45
6*45

Sættene i front squat og leg curl var nærmest et langt supersæt, det var fandeme korte pauser. Jeg fik nemlig travlt til sidst, da centeret lukkede.. Din idiot Emil.

Den opmærksomme loglæser vil ud fra dagens numse bemærke at jeg har set Beverly Hills 90210 her til eftermiddag.

AM

DB BENCH R120-180
3*40
3*40
3*40
3*40
2*40 - ramte en dårlig bane
- kørte super godt, og meget bedre kontrol end vanligt. intet problem selv at få dem op, som det ellers har været før... Hvis jeg nu siger 2 sekunders excentrisk, så jeg i hvert fald på ingen som helst måde overdrevet.



DB INCLINE BENCH R120 T30X0
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5
3*32,5 - lavede et eller andet fjol
3,32,5 - det gjorde jeg måske ikke alligevel
- Pressede dem selv død fra bunden, hvilket jo koster lidt.

Der var lige omtrent 5 mennesker plus medarbejdere til stede, under denne træning. Jeg går og luller stille og roligt rundt mellem sæt og nyder udsigten ud over marken og så på rådyr i det dejlige vejr. til trods for det nærmest fuldstændig tomme center, formår den nyankomne centerklovn lige nøjagtigt at gå direkte over på MIN bænk for at snøre snørebånd, påføre sig wrist wraps, placere drikkedunk og bælte mm. selv om der er fire andre bænke og alt plads er verden til rådighed. Nøgler, vandflaske, håndvægte og telefon der lå placeret ved siden af, og under bænken, er selvfølgelig også meget svage indikatorer for at bænken er i brug.



ja, det var jo mildest talt en umulighed at vælge mellem disse kunstværker af skønheden fra Beverly Hills. Double træning - double numse

PM

INCLINE FLY PRESS R90
12*20
10*20
9*20
9*20
10*18
11*18
11*18
11*18
8*18
14*12
13*12 - trods lang pause var der ikke til mere. Farvel og tak
- jeg er så småt ved at naile teknikken, for helvede et lækkert stræk og og pump det gav. Jeg talte ikke direkte tempo, men 31X0 nu når i plager sådan om nogle tal.

Her lavede jeg nogle sæt cg bench, men det sejlede af helvedes til, så lavede fire sæt cable flyes af 15-20 reps.

DB OH EXT R<60
10*26
10*26
9*26
12*22
12*22

+4 sæt pushdowns af ~20 reps.


Jeg vil ikke rigtig skrive mere, da jeg er i sådan et irriteret dårligt humør. Gode gamle mor har rigtig arrangeret fin middag, og så bagefter skal vi hele familien rigtig se De Urørlige fordi "det er en film lige for dig Emil!!" og bare total overdosis familiehygge hihihihi!!!! ... Umiddelbart noget mærkelig noget at brokke sig over, men det hele bliver bare så pissehamrende opsat og forceret så det ikke er til at holde ud... men bortset fra det har jeg nu gerne ville se De Urørlige længe.

Planmæssigt skulle jeg have været til Påsketamtam inde på Halvandet i aften, men det skal jeg så ikke alligevel. Næppe noget der hjælper på humøret heller...

EmiloMJ skrev:Planmæssigt skulle jeg have været til Påsketamtam inde på Halvandet i aften, men det skal jeg så ikke alligevel. Næppe noget der hjælper på humøret heller...

Det er da fornuftigt ikke at tage af sted. Du burde være glad og ikke trist til mode