Hej, nu har jeg været på diæt i 2uger, hvor jeg ikke har talt kalorier, men blot kun holdt mig til kød og grøntsager udover om morgen. Dog med lidt cheat i weekenderne, hvor jeg carbes op.

Målet var udelukkende at smide fedt, men det har vist sig jeg både har tabt fedt og taget muskelmasse på. Spejlet siger mindre fedt og mere muskel og vægten siger højere vægt.

Fandt så lige denne artikel der rent faktisk bekræftede at det godt kunne lade sig gøre:
http://www.fitnesseliten.dk/opbyg-muskl ... a-en-gang/

Dog stiler jeg pt efter 2g protein pr krops kg. Kan jeg med fordel skære det ned til 1,5 g?

Udover det så får jeg min motivation fra mange bodybuilder, men jeg ved også godt at samtlige af dem er på roids.
Kan i nævne nogle atleter/bodybuilder med fed form som med garanti ikke er på roids, blot for at få noget motivation fra nogle som ikke doper.

Det er muligt at opbygge muskelmasse og tabe fedt på samme tid. Dog vil du stadig falde i vægt.

God artikel.
Men hvis man skal gå efter 1 gram kulhydrater pr kg kropsvægt og kun 1.5 protein og 0,5 fedt i 2-4 dage det jo kun 5400 kcal på 4 dage? Lyder ikke af meget

De sejler.

Ja, for nogle sker det faktisk, at der opbygges muskelmasse og reduceres fedt, men det er noget nær umuligt - især for folk, der har trænet længe.

Fokusér på én ting ad gangen.