Opdelt træning - Morgen/Aften

Jeg mangler indimellem lidt energi til træningen. Ikke fordi jeg ikke spiser godt nok, og ikke fordi jeg ikke får sovet. Men jeg har noget sygdom som belaster mig lidt.

Jeg har overvejet at dele min træning op i to pas på een dag, så jeg har lidt mindre at lave per gang.
På min ben, ryg, biceps, mave-dag kunne det feks se sådan ud:

Morgen:
Bent over rows
Chin-ups
Curls

Aften:
Dødløft
Leg curls
Crunches

Er der noget problem i denne løsning?

Så vent med at træne til du bliver rask. Træn bare 1 gang om dagen. Ville også bytte legcurl ud med squat.

kwarzon skrev:Så vent med at træne til du bliver rask. Træn bare 1 gang om dagen. Ville også bytte legcurl ud med squat.

Min sygdom er kronisk, så rask bliver jeg ikke

Har valgt squat fra fordi den tærre mig for energi så jeg ikke kan gennemføre de andre øvelser.

Bavian skrev:
kwarzon skrev:Så vent med at træne til du bliver rask. Træn bare 1 gang om dagen. Ville også bytte legcurl ud med squat.

Min sygdom er kronisk, så rask bliver jeg ikke
Har valgt squat fra fordi den tærre mig for energi så jeg ikke kan gennemføre de andre øvelser.

Okay sorry. Troede du have feber

Nu må du lige tage dig sammen så

Nej det er intet problem hvad jeg ved af

sålænge du restituerer og sørger for protein efter træning.
Kroppen er generelt rimelig fleksibel så det burde sagtens kunne fungere, jeg selv og mange venner træner både styrketræning + har fodbold, taekwondo eller anden sport samme dag og det er intet problem så det burde du sagtens kunne.

Intet problem i ovenstående. Dog bare husk:

- Volumen skal være dem samme, og du har 2 træninger på en dag eller ej.
- Teknisk krævende øvelser bør ligge om morgenen. I dit tilfælde Død og Squat morgen, resten aften.

Casper.S skrev:Intet problem i ovenstående. Dog bare husk:

- Volumen skal være dem samme, og du har 2 træninger på en dag eller ej.
- Teknisk krævende øvelser bør ligge om morgenen. I dit tilfælde Død og Squat morgen, resten aften.

er der ikke noget problem i at anbefale to gange træning om dagen til en mand der døjer med sygdom? #-o

han skal da lige komme ovenpå før han kører sig selv ned igen.
rådet burde hedde at han tilpasser mængden af træningen så den ikke stresser kroppen mere end den kan nå at blive helt fit for fight.

mikkel_baech skrev:
Casper.S skrev:Intet problem i ovenstående. Dog bare husk:

- Volumen skal være dem samme, og du har 2 træninger på en dag eller ej.
- Teknisk krævende øvelser bør ligge om morgenen. I dit tilfælde Død og Squat morgen, resten aften.

er der ikke noget problem i at anbefale to gange træning om dagen til en mand der døjer med sygdom?
han skal da lige komme ovenpå før han kører sig selv ned igen.
rådet burde hedde at han tilpasser mængden af træningen så den ikke stresser kroppen mere end den kan nå at blive helt fit for fight.

havde lige misset at det var en kronisk sygdom. derfor retter jeg lige mit svar til at han selv burde overveje hvad han kan holde til og ikke kører kroppen længere ned end at den kan nå at restituere fuldstændigt.

mikkel_baech skrev:
mikkel_baech skrev:
Casper.S skrev:Intet problem i ovenstående. Dog bare husk:

- Volumen skal være dem samme, og du har 2 træninger på en dag eller ej.
- Teknisk krævende øvelser bør ligge om morgenen. I dit tilfælde Død og Squat morgen, resten aften.

er der ikke noget problem i at anbefale to gange træning om dagen til en mand der døjer med sygdom?
han skal da lige komme ovenpå før han kører sig selv ned igen.
rådet burde hedde at han tilpasser mængden af træningen så den ikke stresser kroppen mere end den kan nå at blive helt fit for fight.

havde lige misset at det var en kronisk sygdom. derfor retter jeg lige mit svar til at han selv burde overveje hvad han kan holde til og ikke kører kroppen længere ned end at den kan nå at restituere fuldstændigt.

Altså det er jo nemmere, både fysisk og mentalt at komme gennem to korte træninger, fremfor en lang. Så har man tiden, ja så prøv det da endeligt af og se om det falder i god smag.

Opdelt træning - Morgen/Aften

Brugere online