Har lige fået bortopereret min "pectus bar" (tragtbryst) på Rigshospitalet, og fik at vide at jeg ikke må træne overkrop de næste 2 uger.. Tvivler på at jeg kommer til at overholde det, men tager den i hvert fald helt med ro de næste 7+ dage og tager den derfra.

I mellemtiden vil jeg lave noget andet træning derhjemme, ben-specifikt.

Er begyndt at lave lidt goblet squats for reps, bulgarian splits, lunges osv. Udover det vil jeg træne mine underarme ekstra intenst med COC's..

Nogle som kan give tips til andre halv udfordrende øvelser? Eller evt. redskaber jeg kan anskaffe mig? Det behøver ikke være styrke-specifikt. Vil bare ha' noget at lave, er alligevel job søgende så vil ha' tiden til at gå med andet end at læse og lave mad

Har læst i et af mine mange Aktiv Træning blade, at hvis du ikke vil miste din muskelmasse, mens du ikk kan træne pga. din skade, kan du tage kreatin. En undersøgelse har vist, at de, som ikke tog kreatin i deres skades periode mistede næsten 4 procent. De der tog kreatin steg faktisk 1 procent i muskelmasse!
Ved godt det ikk var svar på dit sprøgsmål, men håber det alligevel har hjulpet

Tobias Kokholm skrev:Har læst i et af mine mange Aktiv Træning blade, at hvis du ikke vil miste din muskelmasse, mens du ikk kan træne pga. din skade, kan du tage kreatin. En undersøgelse har vist, at de, som ikke tog kreatin i deres skades periode mistede næsten 4 procent. De der tog kreatin steg faktisk 1 procent i muskelmasse!
Ved godt det ikk var svar på dit sprøgsmål, men håber det alligevel har hjulpet

Tror da det er en and, det var bare ekstra væske der ophobede sig sandsynligvis.

Ang. 2 uger uden træning så vil du sandsynligvis ikke miste nogen nævneværdig muskelmasse og selv hvis du gør kommer det lynhurtigt igen.

Foruden de få øvelser du kan lave i centeret, så gå nogen lange ture, så du holder det metabolske niveau oppe i kroppen.. 1 uge vil næppe kunne ses på resultaterne i sidste ende, andet end en smule styrke evt.. men holder du dig igang med at gå ture ofte og spiser en masse protein, så holder du det til et minimum..

Det er begrænset hvad du vil miste på 14 dage - giv det ro, så du kan blive 100% klar igen

Bay skrev:Det er begrænset hvad du vil miste på 14 dage - giv det ro, så du kan blive 100% klar igen

Enig. Giv kroppen tid til at komme sig oven på operationen, det vil være surt at starte for tidlig og evt. forværrer situationen

Tror mange vil opleve at komme til styrket tilbage efter en lille pause, so don't you worry

Tak for rådene alle!
I har nok ret, måske er jeg endda så heldig at vende stærkere tilbage. Det er også mere tanken om ikke at kunne træne jeg ikke bryder mig om