swimchris skrev:

F.Bahne skrev:

TheCzech skrev:Jeg gør det også. Nu har du hørt om 2.

Ja.. Kender flere der gør det..
Jeg har nogen venner som går på Sports efterskole med +16 timer sport på 5 dage..
De æder nok omkring 5.5k kcal .. hvis ikke mere i weekenderne.

Når jeg er på træningslejer ligger jeg mellem 7-9000 kcal om dagen
Og på alm. dage 5000 kcal.

NICE!

OT:
Skifter imellem 2 ting :
nr 1 :
130g gryn, 1 scoop Elite, 1 spsk peanutbutter, 1 spsk mandler, 3dl mælk, Sukrin + diverse kosttilskud

Nr 2 :
Grande hjemmebagt bolle, 2.5dl mælk, 1 scoop Elite, 50g skinke, 50g sukkerfri marmelade, peanutbutter + diverse kosttilskud

100 gram havregrød med 25 gram rosiner
2 spejlæg med lidt ketchup.
og 40 gram whey gainer med jordbærsmag blandet op med 300 ml. vand.

For lige at gøre rede for det hele! (Det bliver uden quotes, da det ville blive for meget)

Ja, jeg går på en idræts-efterskole som er danmarks bedste spring-gymnastik efterskole, så motion er der nok af.
Jeg har en enorm appetit om morgen, hvilket vil sige, at jeg skovler mad ind. Jeg er på ingen måde tyk (185 høj og sølle 72 kg (!) )
Derudover så prøver jeg på at bulke en smule, så jeg smider så meget mad jeg kan få fat på ind i munden!
Min morgenmad varierer selvfølgelig hver dag med hensyn til havregryn, men det må være mellem 200-240g.
Jeg håber det var svar nok.

For lige at gøre rede for det hele! (Det bliver uden quotes, da det ville blive for meget)

Ja, jeg går på en idræts-efterskole som er danmarks bedste spring-gymnastik efterskole, så motion er der nok af.
Jeg har en enorm appetit om morgen, hvilket vil sige, at jeg skovler mad ind. Jeg er på ingen måde tyk (185 høj og sølle 72 kg)
Derudover så prøver jeg på at bulke en smule, så jeg smider så meget mad jeg kan få fat på ind i munden!
Min morgenmad varierer selvfølgelig hver dag med hensyn til havregryn, men det må være mellem 200-240g.
Jeg håber det var svar nok.

Kan vi ikke få gang i den her tråd igen. Masser af god inspiration at hente herfra

et kvart løg
4-5 cherry tomater
100g spinat
spsk koldpresset olivenolie
50g skinke strimler
4 æg

Tomat og løg snittes / skæres i skiver, smadre det hele i en pande og spis med 1-2 skive solsikke brød til. Nydes med et stort glas appelsin juice. Det er den bedste morgenmad jeg nogensinde har fået og den tager kun 10 mins at lave, når man bliver lidt rutineret til det

Ca. 700 kcal
Ca. 45g prots og fats
Ca. 35 carbs

Få da alle jeres morgenmåltider oprettet her (link slettet) , så slipper vi for at lede i tråde hver gang vi mangler inspiration til morgenmaden. Tjek i øvrigt ( link slettet)

200 havregryn med blåbær, 50g hasselnødder, 1,5 scoop neutral prot (dvs. 400 ml skummetmælk oveni) og et stykke æble

Øllebrød toppet med Skyr

Ægge'havregrød!

2 kogte æg, 2 stk. rugbrod, et lille sjat oliven olie hen over.

OT - Hvad er egentlig at foretrække, kokosnød olie eller oliven olie?

Indlæg slettet af admin.

Weezy skrev:2 kogte æg, 2 stk. rugbrod, et lille sjat oliven olie hen over.

OT - Hvad er egentlig at foretrække, kokosnød olie eller oliven olie?

Helt klart olivenolie, da det forebygger hjertesygdomme og også selvom olivenolie indeholder enkeltumættet fedt, hvilket kan blokere arterierne. Det er nok to modsigende facts, men jeg har læst et par undersøgelser der viser det. (Altså at det hjælper mod hjertesygdomme, da det ikke er væsentligt meget enkeltumættet fedt i). Ydermere kan olien støtte vægttab, idet det indeholder monoumættede fedt i stedet for mættede fedt. Oftest bruger man olivenolie som førsteprioritet hvad angår valget mellem kokosolien og olivenolien

Thenafei skrev:

Weezy skrev:2 kogte æg, 2 stk. rugbrod, et lille sjat oliven olie hen over.

OT - Hvad er egentlig at foretrække, kokosnød olie eller oliven olie?

Helt klart olivenolie, da det forebygger hjertesygdomme og også selvom olivenolie indeholder enkeltumættet fedt, hvilket kan blokere arterierne. Det er nok to modsigende facts, men jeg har læst et par undersøgelser der viser det. (Altså at det hjælper mod hjertesygdomme, da det ikke er væsentligt meget enkeltumættet fedt). Ydermere kan olien støtte vægttab, idet det indeholder monoumættede fedt i stedet for mættede fedt. Oftest bruger man olivenolie som førsteprioritet hvad angår valget mellem kokosolien og olivenolien

Tak for dit uddybende svar . Så kører jeg bare videre med olivenolien

125g Havregryn
200g minimælk :-)

Uhmmm, det havde jeg helt glemt – det gode gamle øllebrød!
Måske man skulle starte på det igen. Jeg spiser altid mysli med en masse tørrede frugter og dertil 3 kopper cappuccino (min synd).

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:
I dag følte jeg mig svag, og hældte lidt olie ud over for at få det til at glide nemmere ned.

Du er bare så fucking sjov.

Indlæg slettet af admin.

Lidt offtopic.. Er der nogen der har et forslag til et alternativ til havregryn? Tænker evt. noget spelt müsli?

Skull and bones skrev:

Wopper skrev:

Skull and bones skrev:I dag følte jeg mig svag, og hældte lidt olie ud over for at få det til at glide nemmere ned.

Du er bare så fucking sjov.

Hej Wopper

Føler du dig svag?

Hej

Egentlig ikke - ville det hjælpe at spise lidt jern?