optagelse af pulver

jeg har nu hørt en del sige at man kun kan optage omkring 20-30 gram protein af gange, så de drikke man kan købe med 50g protein bare er overflødige? kan dette passe?

på forhånd tak:-)

Jeg har "hørt" om en der fik målt sit protein optag til 17 gram i timen. Dog ved jeg ikke hvor lang tid man kan opbevare protein i kroppen, og i hvilket tempo det bliver nedbrudt.
Så hvis ikke det er muligt at "loade" protein er det unødvendigt, såfremt man ser bort fra kalorier man får.

Pump-Oholic skrev:Jeg har "hørt" om en der fik målt sit protein optag til 17 gram i timen. Dog ved jeg ikke hvor lang tid man kan opbevare protein i kroppen, og i hvilket tempo det bliver nedbrudt.
Så hvis ikke det er muligt at "loade" protein er det unødvendigt, såfremt man ser bort fra kalorier man får.

så du mener det er nødvendigt?

Jeg er ikke sikker nok til at konkludere noget.
I værste fald får du bare lidt flere kalorier at gøre godt med.
Så om 50 prot. er brugbart ved jeg ikke.
Men det skader i hvert fald ikke.

Pump-Oholic skrev:Jeg er ikke sikker nok til at konkludere noget.
I værste fald får du bare lidt flere kalorier at gøre godt med.
Så om 50 prot. er brugbart ved jeg ikke.
Men det skader i hvert fald ikke.

nej okay, tak for hjælpen;)

Hauberg skrev:jeg har nu hørt en del sige at man kun kan optage omkring 20-30 gram protein af gange, så de drikke man kan købe med 50g protein bare er overflødige? kan dette passe?

på forhånd tak:-)

Det passer ikke

jonathanson skrev:
Hauberg skrev:jeg har nu hørt en del sige at man kun kan optage omkring 20-30 gram protein af gange, så de drikke man kan købe med 50g protein bare er overflødige? kan dette passe?

på forhånd tak:-)

Det passer ikke

men tror du ikke der er en grænse for hvor meget kroppen kan bruge?

Jeg har tilgengæld læst herinde at der ikke er noget max

ckp2906 skrev:Jeg har tilgengæld læst herinde at der ikke er noget max

jeg tror aldrig det er blevet videnskabeligt bevist hvor meget kroppen kan bruge:)

Hauberg skrev:
ckp2906 skrev:Jeg har tilgengæld læst herinde at der ikke er noget max

jeg tror aldrig det er blevet videnskabeligt bevist hvor meget kroppen kan bruge:)

Hvis en pro IFBB bodybuilder kan optage 500 gram protein på en dag. Så er der vist ikke nogle grund til at bekymre sig om man kan optage al den protein du optager

Lad os nu lige skelne skarpt mellem, hvad der kan optages i tarmen, og hvad der kan udnyttes i musklernes proteinsyntese.

Næsten 100 % af det protein man indtager bliver optaget (altså ført gennem tarmens væg og over i blodbanen), men der er en øvre grænse for hvor meget protein der kan udnyttes i dannelsen af nyt muskelvæv, hvorfor personer som styrketræner anbefales at indtage ca. 1,6 - 1,8 g protein pr. kg. kropsvægt.

JensL skrev:Lad os nu lige skelne skarpt mellem, hvad der kan optages i tarmen, og hvad der kan udnyttes i musklernes proteinsyntese.

Næsten 100 % af det protein man indtager bliver optaget (altså ført gennem tarmens væg og over i blodbanen), men der er en øvre grænse for hvor meget protein der kan udnyttes i dannelsen af nyt muskelvæv, hvorfor personer som styrketræner anbefales at indtage ca. 1,6 - 1,8 g protein pr. kg. kropsvægt.

super, tak skal du have!

JensL skrev:Lad os nu lige skelne skarpt mellem, hvad der kan optages i tarmen, og hvad der kan udnyttes i musklernes proteinsyntese.

Næsten 100 % af det protein man indtager bliver optaget (altså ført gennem tarmens væg og over i blodbanen), men der er en øvre grænse for hvor meget protein der kan udnyttes i dannelsen af nyt muskelvæv, hvorfor personer som styrketræner anbefales at indtage ca. 1,6 - 1,8 g protein pr. kg. kropsvægt.

Undskyld men jeg har hørt man i BB skal tage mellem 1,8-2,2 gram protein pr. kg

Undskyld men jeg har hørt man i BB skal tage mellem 1,8-2,2 gram protein pr. kg

Forsøg på utrænede personer har vist, at behovet ved styrketræning er 1,65 g pr. kg. kropsvægt, og når der så samtidig er noget der tyder på, at proteinbehovet reduceres ved regelmæssig træning, er der næppe nogen grund til at indtage mere end 1,8 g pr. kg. kropsvægt.

De tilfælde hvor jeg har læst om anbefalinger på 2,0 g har været ved ekstremt udholdenhedsarbejde (triathlon o.lign.)

JensL skrev:
Undskyld men jeg har hørt man i BB skal tage mellem 1,8-2,2 gram protein pr. kg

Forsøg på utrænede personer har vist, at behovet ved styrketræning er 1,65 g pr. kg. kropsvægt, og når der så samtidig er noget der tyder på, at proteinbehovet reduceres ved regelmæssig træning, er der næppe nogen grund til at indtage mere end 1,8 g pr. kg. kropsvægt.

De tilfælde hvor jeg har læst om anbefalinger på 2,0 g har været ved ekstremt udholdenhedsarbejde (triathlon o.lign.)

Okay, tak

Og lige for at få det sagt inden der kommer en springende fra sidelinien... Pro bb'ere på krudt har en ekstremt forhøjet proteinsyntese , derfor indtager de også ekstreme mængder. Selvfølgelig også kombineret med voldsomt hårdt træning og en massiv kropsvægt

optagelse af pulver

Brugere online