Hej BB´er håber i gider bruge 2 min og gi mig lidt respons

Jeg har trænet et par år, men har altid 2spilts eller Fullbody, så er tid til noget nyt.
Har kigget lidt rundt på nettet og herinde i forumet. Og kommet frem til dette 3 spilts, men vil gerne lige hører om der evt har noget jeg havde oversket

MANDAG: Bryst - Triceps
- Bænkpres 5*5
- Skråbænk 3*10
- Flyers 3*10
- Pullovers 3*10

- Frankpres 3*10
- Pushdowns 3*10
- Reverse Pushdowns 3*10


TIRSDAG: Ryg - Biceps
- Dødløft 5*5
- Bent over rows 3*10
- Chin-ups 3*10
- One-arm dumbbell rows 3*10

- Scott curls 3*10
- Dumbbell curls 3*10
- Hammer curls 3*10


ONSDAG: Ben - Skulder
- Squat 5*5
- Leg curls 3*10
- Leg extensions 3*10
- Calf raises 3*10

- Militærpres 3*10
- Arnold dumbbell press 3*10
- Lateral raises 3*10
- Rotator manchet 2*15

TORSDAG: Fri
FREDAG: Forfra

volumen er for lav til et 3 split vil jeg mene.
smid pullovers ud (bedre som lat øvelse) og op volumen på de tre andre bryst øvelser..

så mangler du noget bagskulder.
evt noget lunges eller benpres på ben dagen ville jeg også smide på.

Er det kun i bryst du mener volumen er for lav, eller gælder det også i de andre muskelgrupper?
Kender du en godt øvelse til bagskulder?

det er i alle øvelser jeg mener du som minimum godt kan sætte et sæt mere på. på de store øvelser gerne flere.

Jeg er fan af facepulls. ellers er der rear laterals.

så hvis det bliver sådan her:
MANDAG: Bryst - Triceps
- Bænkpres 5*5
- Skråbænk 4*10
- Flyers 4*10
- Pullovers 4*10

- Frankpres 3*10
- Pushdowns 3*10
- Reverse Pushdowns 3*10


TIRSDAG: Ryg - Biceps
- Dødløft 5*5
- Bent over rows 5*8
- Chin-ups 4*10
- One-arm dumbbell rows 4*10

- Scott curls 3*10
- Dumbbell curls 3*10
- Hammer curls 3*10


ONSDAG: Ben - Skulder
- Squat 5*5
- Leg curls 4*10
- Leg extensions 4*10
- Lunges 4*10
- Calf raises 4*10

- Militærpres 5*8
- Arnold dumbbell press 3*10
- Rear laterals 4*10
- Rotator manchet 2*15

ja det syntes jeg er ok, så kan du altid tage lidt flere sæt igen de dage du føler dig up for it.
Men jeg mener dog stadig at du skal droppe pullovers som bryst øvelse.