"Optræning"

Hey alle bb'er! jeg er ny her på siden og starter ud med mit første indlæg.

Jeg er en dreng på 15 som så småt er gået i gang med at træne men er lidt i tvivl hvordan og hvorledes.
Målet med min træning er at blive større og
stærkere -> (armlægning specielt).

Jeg har dyrket karate på eliteplan i nogle år og har derfor en del mere muskelmasse ift. fedt.
jeg synes selv at jeg vejer for lidt (170cm høj og
vejer ca. 58 kg).
Mht. muskler har jeg hørt at man
bedst opbygger dem hvis man har noget fedt at "omdanne". er det rigtig? og hvis det er hvordan skal jeg tage tage på i vægt på en forsvarlig måde eller hvad man nu skal kalde det?

mvh. Tiger-Dyret

Man skal tage på ja, men umiddelbart synes jeg det lyder lidt sært at træne til armlægning? Bare for at imponere vennerne? :wink:

Ang. det med fedt til muskler - det kan man ikke. Man skal ligge i et kalorieoverskud for at danne muskler, men man skal så vidt muligt undgå for meget fedt på kroppen!

ja både og. jeg synes det er pæn sjovt at lægge arm og har stort set altid vundet indtil for et par uger siden, men nok om det.

Man skal ligge i et kalorieoverskud for at danne muskler siger du, men hvordan er det helt præcist man for det? beklager hvis jeg spørger dumt :S

Når du ligger i kalorieoverskud vil du begynde at se på vægten at du tager på. Hvis du vægttræner samtidig skulle en del af det gerne være muskler. For at komme i kalorieoverskud skal du indtage flere kalorier end du bruger!

Ang. armlægning skal du træne noget rotatorcuff udover biceps og triceps (som du nok ville alligevel!) og der er en god artikel herinde under diverse.

hej du...hvor og hvilken stilart træner du?

Til dig T-Reder, så træner jeg Itosu-Kai i Dragør.
tak TJ, det må jeg lige kigge lidt nærmere på :wink:

Læs nogle af artiklerne under "kost" så vil du hurtigt funde ud af det med kalorie overskud osv. Super god læsestof der ligger under artikler ;)

"Optræning"

Brugere online