Øvelse

Hvad hedder den her øvelse som Ronnie Colemann kører efter BOR

Og er det en god øvelse?
http://www.youtube.com/watch?v=UYov15S3RFU
ca 2.min henne i filmen.

T-bar rows. Ja, det er en udmærket øvelse

Ville vælge en smule bedre ROM end Ronnie kører med :wink:

I det hele taget har T-bar rows en kortere ROM end feks BOR =)

Men synes os det er en glimrende øvelse, som er en dejlig variation fra feks BOR =)

Ps. lad vær med at bruge 25kg skiver, de formindsker bare ROM endnu mere =)

Rasmus Ladefoged skrev:Ps. lad vær med at bruge 25kg skiver, de formindsker bare ROM endnu mere =)

Præcis! Det behøver ikke at se så hardcore ud, som Ronnie gør det til, foran kameraet

Udfør dem som hvis du ville udføre et korrekt BENT OVER row. Dvs. godt foroverbøjet.
Hvis du vil bruge øvelsen kan det anbefales at loade baren med 10 og 5 kgs skiver, da de større skiver formindsker ROM. Det er i øvrigt utroligt at de kan vokse i ryggen af at stå og træne biceps med sådan en loaded bar.

Jeg plejer at hugge alle centerets 10 kgs skiver når jeg kører den :hihi:

Tjah Mogens, jeg bruger nu 20kg skiver, og ska altid lige vente lidt inden jeg ka trække vejret fordi mine trapz og rhomz er så ramte

Rasmus Ladefoged skrev:Tjah Mogens, jeg bruger nu 20kg skiver, og ska altid lige vente lidt inden jeg ka trække vejret fordi mine trapz og rhomz er så ramte

Prøv med større ROM og se om de ikke er mere ramte derefter :wink:

Er det ikke også stor forskell på hvor store vægtene er. Fordi ved os er 20kg. skiverne ikke helt vildt store da de er fra Technogym. Jeg har set mange andre fitness centre hvor 10'ern var større end vores 20kg, bare meget tyndere.

Technogym skriver er små forskelle til mange andre.

Øvelse

Brugere online