Øvelser til lænd

Hej

Har lidt problemer med min lænd og vil derfor høre om der er nogen som har nogen gode øvelser til at styrke lænden og som samtidig ikke er belastende (tung træning) ?? Kører i mit nuværende program hyper-extension..

Crawk skrev:Hej

Har lidt problemer med min lænd og vil derfor høre om der er nogen som har nogen gode øvelser til at styrke lænden og som samtidig ikke er belastende (tung træning) ?? Kører i mit nuværende program hyper-extension..

Hvad er dit problem da? Er det en kiropraktor som har sagt det ikk må være en "tung" øvelse?

Rack Pulls kunne måske være en øvelse, men det kommer jo selvfølgelig an på dit problem.

Crawk skrev:Hej

Har lidt problemer med min lænd og vil derfor høre om der er nogen som har nogen gode øvelser til at styrke lænden og som samtidig ikke er belastende (tung træning) ?? Kører i mit nuværende program hyper-extension..

Hmm, så vidt jeg ved, så er hyper-extension ikke hård mod dig selv, hvis du har lidt problemer i forvejen. Den er god efter min mening, hvorfor ikke bare stadigvæk køre den?

Dødløft med få kg. til at vende din lænd til lidt styrke

DØDLØFT - det er konge øvelsen! og du kan jo bare køre med utroelig lav kilo, også en masse reps, og så bare få 100% styr på teknikken, også bare tage lidt flere kilo på en gang i mellem

Prøv med noget dødløft som skrevet af de andre, evt noget conventonal alså med næsten samlet ben... giver godt i lændet men pas på con´ dødløft er utrolig hård for ryggen, jeg fortrækker personligt dødløft med spredte ben og så 45grader på fødderne " ikke helt sumo" prøv dig lidt frem hvis du for ondt i ryggen ved at kører dødløft

Øvelser til lænd

Brugere online