Her i sommerferien skal jeg 2 uger rundt i Europa.
Da jeg vil være på farten er det ikke alle dage jeg vil have mulighed for at komme i det lokale fitness center. Hvilke basis øvelser kan jeg lave under turen? I det fleste hotelværelser er der vel seng, bord og stole.

Ejer ingen Dumbbells, måske skulle jeg købe nogen dertil? de vil dog sikkert være tunge at slæbe rundt på i 2 uger. I hvert fald vil jeg kunne lave:

Dips.
Armbøjninger.
Hindu squats.
Mavebøjninger.
Chinups (bliver nok besværligt, skal gøres i et træ :S)

Evt. bruge bøger som Dumbbells?

Hvilke ben øvelser kan jeg lave? Jeg vil egentlig bare forsøge at røre "basis musklerne" de dage jeg ikke kan komme i fitness. Kost og shaker er altid på plads.

pistols
turkish getups,
bench dips.
onearm pushups
farmerwalks ( rejsetasker)
handstand pres.

1 bens lunges er os god til bennår man ikke har noget vægt... sæt den bagerste fod op i en seng7stol og så kørt lidt højrep..

Handstand Shoulder Press (stå på hænder op ad en væg, eksempelvis )

Tak for svar De kan bestemt bruges.

Er der også en øvelse til ryggen ud over hyperextension? Syntes ikke jeg får så meget ud af den.

Brianbums skrev:Tak for svar De kan bestemt bruges.

Er der også en øvelse til ryggen ud over hyperextension? Syntes ikke jeg får så meget ud af den.

chins eller pulluos hvis du har mulighed for det.. og det er der op alle legepladser

Ghetto style