Kan jeg fx godt køre bryst -> skulder -> triceps -> og så bryst igen, eller skal jeg helst køre bryst -> bryst -> skulder -> skulder osv? Hvis I forstår hvor jeg vil hen?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 918
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 916
Følg bodybuilding.dk på
Øvelses rækkefølge?!
Side 1 af 1
Jeg kører et 2-split program med ca. 2 øvelser til hver muskelgruppe, men er kommet lidt i tvivl mht. rækkefølgen :?
Kan jeg fx godt køre bryst -> skulder -> triceps -> og så bryst igen, eller skal jeg helst køre bryst -> bryst -> skulder -> skulder osv? Hvis I forstår hvor jeg vil hen?
Kan jeg fx godt køre bryst -> skulder -> triceps -> og så bryst igen, eller skal jeg helst køre bryst -> bryst -> skulder -> skulder osv? Hvis I forstår hvor jeg vil hen?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 18
- Tilmeldt: 30. jan 2009, 17:10
- Geografisk sted: Dragør
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kør en muskel færdig af gangen.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Kør en muskel færdig af gangen.
nu vi så lige er ved noget lign.
Nurde man så ikke køre mave øvelser den dag man kører squat og dødløft? Der bruger man jo også mavemusklerne en del? synes bare altid mave bliver lagt på bryst skulder triceps dagene?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3020
- Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
- Geografisk sted: Frederikssund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Illisher skrev:Bay skrev:Kør en muskel færdig af gangen.
nu vi så lige er ved noget lign.
Nurde man så ikke køre mave øvelser den dag man kører squat og dødløft? Der bruger man jo også mavemusklerne en del? synes bare altid mave bliver lagt på bryst skulder triceps dagene?
Umiddelbart vil jeg sige jo. For når du tager squat og dødløft bruger du mavemusklerne temmelig meget for ligesom at stabilisere
- Reputation point: 0
- Indlæg: 18
- Tilmeldt: 30. jan 2009, 17:10
- Geografisk sted: Dragør
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MkAlex skrev:Illisher skrev:Bay skrev:Kør en muskel færdig af gangen.
nu vi så lige er ved noget lign.
Nurde man så ikke køre mave øvelser den dag man kører squat og dødløft? Der bruger man jo også mavemusklerne en del? synes bare altid mave bliver lagt på bryst skulder triceps dagene?
Umiddelbart vil jeg sige jo. For når du tager squat og dødløft bruger du mavemusklerne temmelig meget for ligesom at stabilisere
ja nemlig. Kørte rigitg tung squat og dødløft her i mandags og tog mave senere i træningen. Og der kunne jeg da godt mærke at den var godt brugt fra de 2 store øvelser.
så for at undgår at træne mave hver træning, må det optimale da være at flytte den over på ben ryk biceps dag, når vi snakker 2-split??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3020
- Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
- Geografisk sted: Frederikssund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Illisher skrev:MkAlex skrev:Illisher skrev:Bay skrev:Kør en muskel færdig af gangen.
nu vi så lige er ved noget lign.
Nurde man så ikke køre mave øvelser den dag man kører squat og dødløft? Der bruger man jo også mavemusklerne en del? synes bare altid mave bliver lagt på bryst skulder triceps dagene?
Umiddelbart vil jeg sige jo. For når du tager squat og dødløft bruger du mavemusklerne temmelig meget for ligesom at stabilisere
ja nemlig. Kørte rigitg tung squat og dødløft her i mandags og tog mave senere i træningen. Og der kunne jeg da godt mærke at den var godt brugt fra de 2 store øvelser.
så for at undgår at træne mave hver træning, må det optimale da være at flytte den over på ben ryk biceps dag, når vi snakker 2-split??
Igen vil jeg give dig ret der
Det er i hvert fald det jeg har gjort i mit program.- Reputation point: 0
- Indlæg: 18
- Tilmeldt: 30. jan 2009, 17:10
- Geografisk sted: Dragør
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
