øvelsesvalg til FB-cutting

Dødløft/Squat - 3x8
Bænkpress - 5x5
Incline bænk - 3x8
Pulldown - 3x8
BOR - 3x8
Dips - 3x8
Military - 3x8
Lateral raise - 3x8
skullcrusher/tricep pulldown - 3x8
BB curl - 3x8

Vurdering af øvelsvalg og rækkefølge til mit fullbody program under cut ville være lækkert ;).

Jeg ville nok flytte dips ned under lateral raise, så du tar en muskelgruppe ad gangen

etellerandetsmart skrev:Jeg ville nok flytte dips ned under lateral raise, så du tar en muskelgruppe ad gangen

Hmm ja, har du nok ret i.. men ellers fint nok sys du ?

Quistgaard skrev:
etellerandetsmart skrev:Jeg ville nok flytte dips ned under lateral raise, så du tar en muskelgruppe ad gangen

Hmm ja, har du nok ret i.. men ellers fint nok sys du ?

Syntes jeg ikke

Et fullbody skal have fokus på basisøvelser, og du vælger kun at køre dødløft/squat, allerede der går du galt i byen

Jeg er en fan af mange øvelser når jeg køre fulbody, andre vil sige mindre øvelser, større volume. Men det er jo en smagssag

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 5x5
Chinups - med underhånd 3x6-12
Barbel Bent Over Row 3x6-12
Incline Bænk 3x6-12
Dips 3x6-12
Military Pres 3x6-12
Lateral Raise 3x6-12
Dumbbell Curl 3x6-12
Mave 3x10-15
Calf raises 3x10-15

Det ser fint ud

Madsen123 skrev:Det ser fint ud

Uddybning tak? Han skriver bl.a

Dødløft/Squat - 3x8

Dvs. at han vælger at køre endten squat eller DL 3x8. Hvorfor ikke 5x5 i begge dele, ligesom i bænk.

Han skal køre både squat og DL imo!

Om han kører 5x5 eller 3x8 synes jeg er lige meget. Han kunne evt variere det.

Det har aldrig fungeret særlig godt for mig at kører med Squat og Dødløft samme dag, Så vil jeg hellere kører squat mandag og fredag og så dødløft onsdag. Så kunne han evt smide leg curl ind mandag og fredag så hams også bliver ramt.

Madsen123 skrev:Om han kører 5x5 eller 3x8 synes jeg er lige meget. Han kunne evt variere det.

Det har aldrig fungeret særlig godt for mig at kører med Squat og Dødløft samme dag, Så vil jeg hellere kører squat mandag og fredag og så dødløft onsdag. Så kunne han evt smide leg curl ind mandag og fredag så hams også bliver ramt.

enig... syntes os det tar alt for meget energi med begge

Madsen123 skrev:Om han kører 5x5 eller 3x8 synes jeg er lige meget. Han kunne evt variere det.

Det har aldrig fungeret særlig godt for mig at kører med Squat og Dødløft samme dag, Så vil jeg hellere kører squat mandag og fredag og så dødløft onsdag. Så kunne han evt smide leg curl ind mandag og fredag så hams også bliver ramt.

Okay, jeg forstår godt det med ikke at køre Squat og DL samme dag. Det kan være hårdt, ja. Men jeg vil stadigvæk sige at han skal køre

5x5 i Squat eller DL og ikke 3x8. Da jeg mener at 5x5 er en rigtigt dejlig combo under cut. Og eftersom han nok skal cutte, så er det godt at løfte tungt. Og der for man IMO mere ud af at løfte 5x5 end 3x8

Man behøver jo ikke køre 5x5 hver dag, han kunne fx køre skifte mellem 5x5 og 3x8 hver gang. Om ikke andet så for at undgå at kører surt i det.

Xiva skrev:
Madsen123 skrev:Om han kører 5x5 eller 3x8 synes jeg er lige meget. Han kunne evt variere det.

Det har aldrig fungeret særlig godt for mig at kører med Squat og Dødløft samme dag, Så vil jeg hellere kører squat mandag og fredag og så dødløft onsdag. Så kunne han evt smide leg curl ind mandag og fredag så hams også bliver ramt.

Okay, jeg forstår godt det med ikke at køre Squat og DL samme dag. Det kan være hårdt, ja. Men jeg vil stadigvæk sige at han skal køre

5x5 i Squat eller DL og ikke 3x8. Da jeg mener at 5x5 er en rigtigt dejlig combo under cut. Og eftersom han nok skal cutte, så er det godt at løfte tungt. Og der for man IMO mere ud af at løfte 5x5 end 3x8

jaja... det kan jeg godt følge dig i så

du bør træne milli inden du begynder på triceps

øvelsesvalg til FB-cutting

Brugere online