Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1072
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1070
Følg bodybuilding.dk på

Overgang til FB

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Skriv et svar
walterskat

16. aug 2010, 22:46


Jeg er ved at gå over til 3 ugentlige træninger med FB program, da jeg ikke har mere tid til at gå ud og ta fat i jernet.


Bænkpres
Dips/ skrå bænk
Triceps
Skuldre
Squat
Dødløft
Pulldowns lats
Barbel curl biceps

Jeg har proppet alle de tunge øvelser ind, lidt til arme og ryg. Mave får jeg trænet rigeligt af til gymnastikken.
Derudover har jeg valgt korte tunge sets 4x5.

Har i noget at tilføje til mit program ? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 7. jun 2009, 18:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

17. aug 2010, 07:51


Flyttet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

SørenDP

17. aug 2010, 07:58


Du har 3 presseøvelser men kun en enkelt trækkeøvelse. Det kan godt fordeles lidt bedre.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Hr.Kokholm

17. aug 2010, 08:12


du træner ikk dine læg basser?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

Illisher

17. aug 2010, 09:00


Dårlig rækkefølge på dine øvelser.

her er hvordan mit FB ser ud når jeg kører det.

Squat
Dødløft
Pullups
BOR
DEC BB Bænk
INC DB Bænk
Dips
Military

Der ud over supplere jeg med lidt iso til arme, skulder og mave de dage jeg har tid/lyst.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster

cron