Overhead lockouts

Inspireret af dette:

8800 skrev:Større triceps, på en stor ryg med gode bagskuldre og en lille talje.

Der er utal af tricepsøvelser, men lav som minimum en tung frivægtsøvelse. Det kunne være:

- Dips
- Closegrip bænkpres
- OH lockouts

Herudover er pushdowns også en fornuftig tilføjelse som øvelse nummer to.

OH lockouts, hmm. God støtteøvelse, men er den monstro egnet til andet og mere.

Er der nogen der har forsøgt sig med overhead lockouts som tricepsøvelse? Virkede det? Bliver bevægeudslaget for begrænset? Ender man med at ramme sig selv i knolden med vægtstangen? Er øvelsen uegenet til høj volumen pga stresset på leddene? Bliver flaskehalsen skuldrene snarere end triceps?

Alt input er velkomment.

Den får et bump

Hvad er formålet normalt med den øvelse?

http://www.youtube.com/watch?v=3zvyfC6kk5I

mesomorf skrev: Bliver bevægeudslaget for begrænset?

Nej, amplituden er tilstrækkelig.

Ender man med at ramme sig selv i knolden med vægtstangen?

Man snitter måske, og kan positionere stangen lige foran den øverste del af kraniet for at undgå problemet.

Er øvelsen uegenet til høj volumen pga stresset på leddene?

For nogle, ja, men et fåtal. Desuden skal håndled konditioneres til den slags loading, og wrist wraps kan hjælpe i en transitionsfase.

Bliver flaskehalsen skuldrene snarere end triceps?

Nej!

Jeg brugte den meget som triceps øvelse da jeg kørte WSB. Det fungerer ganske fint. Man kan køre med ekstremt tunge vægte, selv for meget høje reps.

Overhead lockouts

Brugere online