Overkrop + ben?

Hej derude

Jeg køre fullbody 3-4 gange om ugen, men spekulerer lidt på om man også skal træne ben, så man i princippet får trænet både oppe- og underkrop

...Eller skal man træne ben på et andet tidspunkt..

Og andet spørgsmål, hvordan træner jeg bedst ben, så jeg både får motion samt muskler uden at tabe fedt, da jeg har tynde ben i forvejen.

Tak

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

baalund skrev:Hej derude

Jeg køre fullbody 3-4 gange om ugen, men spekulerer lidt på om man også skal træne ben, så man i princippet får trænet både oppe- og underkrop

...Eller skal man træne ben på et andet tidspunkt..

Og andet spørgsmål, hvordan træner jeg bedst ben, så jeg både får motion samt muskler uden at tabe fedt, da jeg har tynde ben i forvejen.

Tak

Jeg tillader mig at formode, at dine ben er en del af din krop. Pointen med et FB-program er at træne hele din krop. Så dér har du dit svar.

Du træner dine ben bedst ved squat, lunges og benpres. Du undgår at tabe fedt ved ikke at være i kcal-underskud. Slutteligt: læs den artikel, som Stenalt linker til

.

baalund skrev:Hej derude

Jeg køre fullbody 3-4 gange om ugen, men spekulerer lidt på om man også skal træne ben, så man i princippet får trænet både oppe- og underkrop

...Eller skal man træne ben på et andet tidspunkt..

Og andet spørgsmål, hvordan træner jeg bedst ben, så jeg både får motion samt muskler uden at tabe fedt, da jeg har tynde ben i forvejen.

Tak

træn en masse squat

!
når du træner 3-4 gange om ugen. Så kør squat, og dødløft skiftevis fra gang til gang

Eventuelt 6 x 6, altså 6 sæt á 6 reps.
Du kan også køre 4 x 12, jeg kan dog bedst lide lidt lavere reps i squat og dødløft, på grund af teknikken

Og så det faktum, at highrep squat og dødløft er MODBYDELIGT hårdt

Overkrop + ben?

Brugere online