overlappende faser/cyklusser i HST

Jeg har i dag gennemført et HST program. Men kunne tage langt flere reps i bænkpres end planlagt. mit spørgsmål lyder derfor: kan jeg i næste uge, når jeg tager en deloader, fortsætte med at øge intensiteten og mindske volumen i bænkpress, og så til gengæld køre ekstra lav intensitet eller volumen i denne øvelse de første par gange i den næste cyklus ugen efter?

eller er det væsentligt, at hele kroppen bliver gearet ned i en deload fase? hvorfor overhovedet deload?

magnusqular skrev:Jeg har i dag gennemført et HST program. Men kunne tage langt flere reps i bænkpres end planlagt. mit spørgsmål lyder derfor: kan jeg i næste uge, når jeg tager en deloader, fortsætte med at øge intensiteten og mindske volumen i bænkpress, og så til gengæld køre ekstra lav intensitet eller volumen i denne øvelse de første par gange i den næste cyklus ugen efter?

eller er det væsentligt, at hele kroppen bliver gearet ned i en deload fase? hvorfor overhovedet deload?

Hvis du kan blive ved med at øge i øvelserne så bare bliv ved. Hvis du er forholdsvis ny indenfor træning kan det sagtens være at du får større styrkegains end programmet foreskriver, og så er det jo bare med at blive ved.

Hvorvidt du bør deloade eller dekonne afhænger af hvad du vil køre af programmer bagefter.

overlappende faser/cyklusser i HST

Brugere online