Jeg har altid hørt at 48 timers hvile er rigeligt til at komme sig over sin træning. Jeg er selv på StrongLifts 5x5 programmet og træner tre dage om ugen. Jeg synes ikke jeg når at komme mig helt til næste session. Jeg er ofte stadig øm i mine quadriceps og den samme vægt jeg tog sidst kan føles tungere. For eksempel kunne jeg tage 5/4/3/2/2 i 42,5 kg strict overhead press i mandags, mens jeg i dag forsøgte mig med 41 kg og kun ramte 5/3/2/1/0.
Et andet eksempel er da jeg begyndte på StrongLifts med den tomme stang (20 kg). Jeg havde lavet nogle måneders dødløft, squat og bænkpres inden da, men efter at jeg startede fra bunden så voksede jeg rimeligt meget rimeligt hurtigt selvom der næsten ingen vægt var på. Kunne det være fordi jeg først dá ''regenererede''?

Eller er jeg bare crying-like-a-bitch?

Venlig hilsen, Adin.

Ingen overtræning. Det er naturligt at være øm to dage efter træning uden det har noget at sige. Mener der ligger en artikel om det på bodylab.dk

hold eventuel en uges de load. Altså hvor du skærer helt ned for kg, for at få kroppen til at komme sig helt, og så begynder du igen