HEJ

Jeg har senest spekuleret lidt på om jeg overtræner, eller er på vej ind i en denne tilstand. Jeg kører simpelt 3-split med pres, træk og 3. dagen er ben og core, jeg kører kun dødløft én gang i ugen. Jeg holder hviledag hver 4. dag og lige pt er jeg i gang med at cutte. Mit problem er så at jeg ofte i mine hviledage ikke kan slippe træningen, og jeg ved ikke lige hvad jeg skal give mig til. Jeg tager nogen gange (stort set hvergang) derfor ned og laver noget forholdsvis hård cardio (synes jeg i hvert fald ).

Hilsen ham der ikke lytter til alt hvad CT påstår

Hvis du var i stadiet til ovetræning eller ovetrænet, ville du vide det.

Broseidon skrev:Hvis du var i stadiet til ovetræning eller ovetrænet, ville du vide det.

Så dit svar er nej?

Mit svar er: Det finder du ud af
kommer det, bliver du nødt til at omrokere din træning osv. men gør det ikke, så bare fortsæt, eller gør det endnu hårdere hvis du vil.

Overtræning kommer ikke bare, det er noget der langsomt bygger sig op.

LundDahl skrev:Mit problem er så at jeg ofte i mine hviledage ikke kan slippe træningen, og jeg ved ikke lige hvad jeg skal give mig til. Jeg tager nogen gange (stort set hvergang) derfor ned og laver noget forholdsvis hård cardio (synes jeg i hvert fald ).

Umiddelbart nej. Det lyder ikke som "overtræning".

Broseidon skrev:Mit svar er: Det finder du ud af
kommer det, bliver du nødt til at omrokere din træning osv. men gør det ikke, så bare fortsæt, eller gør det endnu hårdere hvis du vil.

Overtræning kommer ikke bare, det er noget der langsomt bygger sig op.

Okay lækkert tak for det

hejvenner skrev:

LundDahl skrev:Mit problem er så at jeg ofte i mine hviledage ikke kan slippe træningen, og jeg ved ikke lige hvad jeg skal give mig til. Jeg tager nogen gange (stort set hvergang) derfor ned og laver noget forholdsvis hård cardio (synes jeg i hvert fald ).

Umiddelbart nej. Det lyder ikke som "overtræning".

Tak for svaret (Y)

Det lyder sgu da bare som om din hverdag er vold-kedelig, undskyld mig

Du er bare rastløs.

LundDahl skrev:Mit problem er så at jeg ofte i mine hviledage ikke kan slippe træningen

Så er du 100% sikkert ikke i nærheden af overtræning.

Du kan godt være i overreaching, hvilket betyder, at du arbejder mere end din krop umiddelbart kan restituere fra. Afhængig af graden kan dette afhjælpes ved at sænke volumen et stykke tid.

andreas7074 skrev:Det lyder sgu da bare som om din hverdag er vold-kedelig, undskyld mig

Du er bare rastløs.

True, lige startet i 3. G man laver ingen ting i forhold til hvad man gjorde i 2. og 1.

peter n skrev:

LundDahl skrev:Mit problem er så at jeg ofte i mine hviledage ikke kan slippe træningen

Så er du 100% sikkert ikke i nærheden af overtræning.

Du kan godt være i overreaching, hvilket betyder, at du arbejder mere end din krop umiddelbart kan restituere fra. Afhængig af graden kan dette afhjælpes ved at sænke volumen et stykke tid.

Min volumen er ikke voldsomt høj, hvis jeg selv skulle sige det, men det kan godt være kører 10 sæt bryst (uden opvarmning) 9 sæt triceps, 9 sæt skulder (3 af dem er så supersæt så hvis man tæller det med 12). 13 sæt ryg (uden opvarmning), 9 sæt biceps, 13(uden opvarmning) sæt ben og 12 sæt core. Er det for meget?

Har det på heeelt samme måde.. Det bare fordi du elsker og træne og det er blevet til en stor del af hverdagen og man begynder at hade OFF-dage..

LundDahl skrev:Er det for meget?

Det er ikke til at sige.

DelawarNawz skrev:Har det på heeelt samme måde.. Det bare fordi du elsker og træne og det er blevet til en stor del af hverdagen og man begynder at hade OFF-dage..

Ja tænker jeg også lidt, er som sagt bare bange for at det er for meget, men det må jeg ko tage til den tid!

peter n skrev:

LundDahl skrev:Er det for meget?

Det er ikke til at sige.

Nå okay, jeg må tage det som det kommer så.

Kort sagt:

Hvis du ikke føler at du er blevet gennemtæsket af 3 personer hver eneste dag, igennem en længere periode, overtræner du næppe.