FAP FAP FAP FAP FAP FAP
D. 15 december

I dag stod jeg op tidligt, og så var jeg ude at se på cykel, hvilket var en blandet fornøjelse. Jeg fandt en fin cykel der kostede 5000, men da jeg ville have den på afbetaling ramte en ukendt sandhed mig - jeg var ikke egnet til at lånet kunne køre igennem! Jeg ringede så op til låneselskabet, men de ville ikke sige hvad grunden var, og så ringede jeg op til RKI, og det ville de heller ikke med mindre jeg kendte selskabet der har anmeldt mig. Hvad gør man så? Ja så bestiller man en digital signatur så man kan logge ind og tjekke, og indtil da er jeg stadig uden cykel. Tsk! Og så siger de, at julen er en god tid.

Nok med mit brok.

Jeg trøstede mig med District 9 da jeg kom hjem, og den fik mildest talt humøret op, den var sgu fed.

Dagens omgang var fin, var dejligt at komme igang igen, og jeg har en del mere overskud, så tror jeg holder det sådan indtil SRP er ovre, for jeg orkede ikke at skrive lol. Jeg strakte ud ml. alle sets.

A1 pulldowns WG UH
14 x 70
11 x 70
11 x 70

A2 incline DB press
11 x 26
12 x 26
10 x 26

B1 DB rows med armstøtte på bænk
10 x 26
10 x 26
10 x 26
- christ de var strict udført.

B2 incline flyes
10 x 13
10 x 13
10 x 13
- teknikken var ad helvedets til. Den skal rettes meget til næste gang.

C1 T-bar rows
14 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

C2 flat DB press
8 x 26
9-10 x 26
9 x 26
10 x 24

Seated rows - FST-7
Startede på 65 kg. Sindssygt pump halvvejs igennem. Ml. sets strakte jeg voldsomt ud og drak meget vand. Tju hej.

Cable crosses - FST-7
Startede på 20, men gik derefter op på 25 og tilbage ned og fortsatte ved 20.

Fin omgang, men jeg overvejer stærkt at øge volumen en anelse.

EDIT: jeg så efter træningen, at jeg havde to røde mærker der strækker sig vertikalt lige under rear delt, men lidt mere ind mod midten. Fedt nok. Strækmærker. De skal sgu væk.

YOU GOTTA BE KIDDING!
D. 16 dec

Jeg har i dag været flittig. Jeg har fået skrevet lidt SRP og det agter jeg at gøre hele aftenen, selvom lysten ikke rigtig er der, men tiden begynder at være knap. Jeg er ikke specielt god til den her slags, så begynder at tvivle på om uni nu også er noget for mig, for hvis det er den her slags opgaver man får, så er jeg ret dårlig. Men selvdisciplin med skolen er vel noget der kan trænes?

Træningen i dag var elendig, styrken var helt væk. Jeg kan indtil videre ikke komme på nogen valid grund, for maden var i tjeck, og same goes for søvn.

Squat
7 x 50
7 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
- jeeez

DB lunges unilateral
4 x 10 x 15 hver hånd.

Leg ext. - FST-7 unilateral
7 x 8-15 reps.
Startede ved 25 kg., men sandede hurtigt at 10 kg. var rigeligt. Det var temmelig mærkeligt, for jeg burde kunne tage mere med et ben, og jeg kan sagtens tage 10 x 55 med to ben. MYSTISK!
Det var et ubarmhjertigt pump jeg fik.

Hypers
11 x BW
12
12
12

Leg curls - FST-7
Startede med 25ish, og det fungerede meget godt. Afsindigt pump til sidst. Smadrede dog min vandflaske da jeg trådte på den. Suk.

A1 standing calfelicious
15 x 8 bars
12 x 8
12 x 8
12 x 8
- død i bunden.

A2 noget abs
some
something
this
some


Fuck det.

Jaspar, du er og bliver en øremad.

Jeg bailede fra træning idag grundet arbejde og SRP. Mine pecs og skuldre er stadig extremely sore, det er en lovely feeling. Jeg overvejer meget stærkt at give ryggen og brystet nogle pre-exhaust sets snart. Fuld skrue! I morgen indhenter jeg det forsømte i form af skuldre og arme. HU-ARH!

FIRST I WAS LIKE, THEN, I WAS MORE LIKE
D. 18 december

Jeg har igen idag haft en ikke begivenhedsrig dag, SRP og træning. Jeg har lige set en ret konspirationsfyldt "dokumentar", Zeitgeist, og jeg vil sige den var ret provokorende, men samtidig lavet på en sådan måde, at den appelerede til min logik. Damn it! I wan't to believe it. Den med 9/11 lyder egentlig meget plausibel, but who knows.

Jeg har grundet mit ikke begivenhedsrige liv ikke søgt på YouTube lately, så jeg kommer med friske musikupdates den dag mit liv starter forfra, hvilket vil sige i den nærmeste fremtid i det nye år. Jeg glæder mig btw som et lille barn til mandag, der skal opgaven afleveres, så agter jeg at blive klippet, tage på arbejde, og, og, og .. på much needed intense druk. Virkelig tung druk. FEDT! Julegaveindkøb tirsdag. Meh. Hej Niels.

Seated Arnold presses
11 x 16
8 x 18
9 x 18
10 x 16
- fino.

BB frontraise SS DB lateral raise
10 x 20 / 10 x 6
10 x 20 / 10 x 4 - LOLZ! Men fuck de var strict
10 x 20 / 10 x 4
- ikke videre godt for egoet, but oh well. Jeg tænker jeg vil kaste en tung skulderøvelse ind.

Unilateral lateral raises - FST-7 i kabeltårn
10 kg hele vejen.

A1 CG bænk
15 x 40
14 x 50
12 x 60
5 x 80 / 4 x 70

A2 hammercurls fuck yeah!
10 x 20
10 x 20
10 x 20

B1 paralel dips
8 x BW
8
8

B2 alternating DB curls
10 x 17,5
10 x 17,5
8 x 17,5

Overhead cable tricep ext. - FST-7 med rope
Startede på 25, rykkede ned på 20. Afsindigt pump, forfærdeligt.

BB curls - FST-7
Startede på 35, endte på 25 lololololololol. Luder pump.

BURNIN' THE BRIDGES; NEVER LOOKING BACK!
Jeg skal til julefrokost til trods for en ufærdig SRP opgave. Sikke en rebel jeg er.

Jeg har snart en god overraskelse, som vil hjælpe både min og din træning på vej.

Jeg har i dag fyrstelige tømmermænd, det er utroligt. I går var blandt de sjoveste julefrokoster jeg har været til. Humøret var virkelig højt, men jeg følte dog en anelse træthed hen af aftenen, men da jeg doserne af snaps blev optrappet syntes der at opstå synergi og jeg var pludselig i fuld vigør. Anyways, virkelig epic aften der rent faktisk bliver gentaget d. 27 fordi en friend af vennegruppen kommer hjem fra London, og han skal i hvert fald ikke snydes.

Worth a remark, jeg vandt den største gave ved pakkelegen. Da jeg åbnede den kom en meget stærk lugt af lort mig i møde, og da jeg åbnede den viste det sig, at Peter havde lagt en lort i æsken. Jeg var i chock.

Overraskende nok går tømmermænd og SRP godt i hånd. I should've spotted this much earlier on!

:/

Kom ikke og sig at der ikke findes fed elektronisk musik.

Helt forskellige er vi måske heller ikke, Jasbrah.
Jeg ved det faktisk ikke. Jeg føler mig sårbar uden dit supervision, din vejledelse, din støtte.. Jeg kan godt lide dit ansigt. Jeg har også planlagt at møde dig i mine LUCID DREAMZ - som forresten narrede mig noget så groft her i nat. Hvis vi mødtes, ville der ske en voldsom kemisk reaktion i vores hjerner - så voldsom, at det ville have indflydelse på resten af verden. Noget i stil af BIG BANG. Big fucking guns and big dicks, wouldn't that be (too) sick? I used to be love drunk, but now I'm hung over.
Sikke en video at få kastet i hovedet, netop som man vågner. Jeg synes faktisk det er utrolig sjovt, da jeg så sent som i går overvejede at skrive "Dit åndsvage fiskefjæs" istedet for de to smileys ovenover.
Jeg har forresten fundet en fantastisk hjemmeside, som du måske kan være interesseret i. Der er dog nogle minus, som jeg kan komme længere ind på, hvis det skal være.
Sikke et kogern svar du har fået.

VILDERE! Jeg har siden SRP'ens exit i horisonten haft mig nogle dejlige dage med druk og kærlighed. I mandags var jeg på det famøse upcoming sted for gym-elever, Colour bar! Det var årets. Jeg var virkelig in the zone, og ville i hegnet, men blev frosset ude som det tarvelige tredje jul allerede ret hurtigt. Kort historie lang, så faldt min ven Jacob i snak med en pige, og så måtte jeg pludselig være udadvendt og alt muligt, så mødte Alex og så campede vi i baren og hældte sjove tøssede drinks ned og mokai - BRUTAL MANLINESS! Jeg blev rigtig fuld og væltede hjem om morgenen godt pløret og med et sageligt smil grundet 7/11s sandwiches.

I dag har jeg så arbejdet, rettere sagt har jeg siddet og kassen og ageret nikkedukke. Jeg har rundt regnet sagt go' jul tredive tusinde gange, og det er helt uhyggeligt så meget folk slynger det om sig med. Det er sgu et bandeord i mit hoved snart. Føj! Så er det godt, at jeg snart skal holde jul med glögg og and, og ellers bare slappe af og ikke høre på gamle damers klagen over, at der ikke er mere glØgg mix - as if I give a fuck, biiiiatch.

Nu vil jeg spise mad, for jeg er dødssulten .. Hej Niels!

Sup in the hood homie 4-ever? Har du en god jul?
Har du nogensinde hørt om rebirthing? Altså ikke reinkarnation, som sådan.

Ja, super fin. Fedt med nye højtalere - hvor mange watt?
Jeg har selv fået en lille (w)eee asus pc, altså sådan en laptop i mini format. Den er sku ikke for hurtig i det, med en processor på 1 GHz, men jeg klarer mig. Den er super til studie

Hmm nej, ikke det. Det går ud på, at man skal ligge på gulvet i 2 timer, og ånde så kraftigt man kan. Ja, det lyder egentlig meget ekstremt, og der skal sikkert også en del viljestyrke til, men man skulle få en form for "flashbacks" af det - altså ville man f.eks. se sig selv som en munk i middelalderen, eller noget fucked i den køre
I morgen træner vi.

Hvilke højtalere !?

Logitech Z323 De virker rigtig fine, selvom de er utrolig små - jeg var en anelse bange for de var en crappy version af en sellert, men formindsket for at være sellable til folk på farten; I was wrong.

Bør desuden tilføje, at jeg igår var i byen. Det var på mange måder en epic aften, vi fik drukket utrolig tæt, og fik bl.a. kørt tredive elefant øl ned til den nette pris af 450. CHEAP! Aftenen endte dog utrolig uforudsigeligt, da jeg efter at have smadret en øl i min rus fik en random idiot på nakken. Lang historie kort tog han et godt greb på min vens hals hvorefter vi blev lidt hidsige, og det endte med at vi fem drenge fik jagtet ham ned. Det var ikke pænt, og jeg fatter til stadighed ikke hvorfor han gjorde det, men han var en hidsig prop. Beundringsværdig må han alligevel gå for at være, for han frontede til stadig på trods af tre drenge i medium size, men jeg forstår ham nu ikke. Når alt det er sagt, så må det tilføjes, at det afviger så meget fra normen i min adfærd; jo vist, jeg kan godt være øretæveindbydende, men jeg dyrker det ikke just, og jeg er slet ikke typen der ender i sådanne brawls. Men ham her var virkelig et lowpoint i artens udvikling.

Nå ok så

nå det et computer anlæg (; - har selv kigget på et sæt Dali ikon 2 og en NAD c372 forstærker jeg skal have mig snart - og så et par tara lab stik til som jeg har liggende i forvejen.. nu det tid til at skifte mini pa anlæg ud med ren hi-fi !

er fan af at du kan lide booka shade (Y)

Du er ved at åbne den brutale TOMA som en dåse tun. Keep going!

Jeg er en taber der ønsker at få lidt psykologiske indsigt; rid den, slå den - hater! Mørket er så tæt hernede, mærker dine læber. Dine hjerteslag er som en pige der banger. Så prøv at fuck' med mig nu.

LOL

Jeg forstod ikke en dyt af dit forrige indlæg. Jeg er næsten overbevist om, at der må være en fejl. No?
Angående børn har jeg allerede en aftale med Pixie Lott, men du kan selvfølgelig join in for a three-some!
Nu hvor jeg tænker over det, eller læser lidt her i din log, kan jeg forstå på det hele, at du ikke har trænet. What the fuck is going on in here,
You got me on your knees.

Jeg har ikke trænet i meget lang tid, men jeg har derimod slidt min lever i bund. Mit indtag af alkohol har nået heroiske doser, og jeg føler mig mildest talt kneppet i skrivende stund, for med meget store mængder alkohol kommer den notoriske alkohols depression Men ville jeg gøre det hele igen? Hell yeah! For jeg har været utrolig hardcore i byen, og det er prisen værd. Af højdepunkter var der en dreng der fik på munden, Hampenberg, damestøvler, bræk overalt og tabte nøgler.

Jeg har dog trænet i dag, men det blev en middelmådig omgang, men jeg kan nu stadig konstatere jeg er swole. Fed, men stadig swole. Nu kommer næste statement til at lyde meget tungt, men jeg tror egentlig kroppen har haft udmærket af en meget lang dekon, den kunne selvfølgelig med rette have været halveret, men det snakker vi ikke om nu. Træningen starter først helt når skolen starter, dvs. 6-7. januar.

Programmet ser følgende ud:

Uge 1-6: Fokus på øvre ryg.
7-11: Noget styrkefis. Jeg har haft nogle olympiske løft i hovedet samt noget stærkmandsfis.
12-17: Overall masse, intet planlagt - Dr. Dooms måske.

I går blev jeg rigtig bange, for lige før arbejde kastede jeg op. Det var helt umotiveret, havde ikke tømmermænd eller noget der minder om det. Men det der skræmte mig allermest var at farven på brækket var en dyb rød, noget der springer i øjnene når man ikke har spist noget der nærmer sig den farve, kun havregryn og mælk. I was puzzled and scared. Jeg valgte dog at tage på arbejde, hvor jeg var ret obs på hvordan jeg følte det, men det lader til det ikke er noget, men hvis noget lignende viser sig igen er det direkte på skadestuen.

Jeg glæder mig som et barn til træningen starter, det bliver fedt. Jeg tror desuden at en alkoholfri måned er på sin plads, for nu skal formen lige i skabet. Godt nytår, Niels!

må lige dele det her dubstep med dig - det er NERO som du måske nok kender, han kommer med noget nyt næsten hver dag




der er forresten trance og progressive uge i min log ;D

Du har givet mig ny livsglæde Jasper, electronica er fucking fedt! Vi skal blive til nogle mean motherfuckers her i 2010, det skal nok blive godt.

edit:
Jeg tror vores valg af musik har meget at gøre med hvordan vi vil indstille os selv til hverdagen, hvordan vi vil opfatte de ting vi foretager os, og ikke fordi det falder i vores smag som sådan, selvom vi gerne vil tro på det.
lul

The eagle has landed. Turen til og fra Bruxelles var for vild, aldrig har jeg gennemført en så vild uge. Drukmarathon og vilde nat-eskapader skal jeg godt nok lede længe efter for at opleve igen. Ugen forløb ganske fint, vi havde et sødt lille hostel med tabletennis m.m. hvor der var køjesenge med gummilagener - da greatest!

Jeg har tænkt mig at uploade plenty of lolable photos når de bliver smidt op, for de er vist mere afslørende end hvad jeg nogensinde kan uddrive vha. skrift. Ok.



Now to the conclusion: jeg holder fra dags dato drukfri den næste måned for min fysiologiske tilstand er godt nok lav. Jeg har sår og blå mærker over hele kroppen, trykkede ribben og en meget nervøs mave. Udover det, så er min mentale tilstand også en anelse bent sideways, ikke at det gør så meget, men det er i hvert fald for mit vedkommende et tegn på, at jeg nok skal skrue en anelse ned for blussen det næste stykke tid.

@Niels: Haha, I don't believe it! Jeg kan ikke andet end tro du har haft en fed oplevelse med ét eller andet, for ingen ændrer smag så hurtigt Catch me on facebook.

Jeg vil i dag starte på min rygfokus, det bliver dejligt at komme igang igen.

THE COMEBACK KID!
THE BACK ON WHICH THERE IS A FOCUS, #1
Workout 1 - d. 6. januar

Tjubang det er fedt at være i gang igen. Det har altså været savnet. Nuff said for now.

Bent-over rows supinated m. 3 sek hold
warmup fis
--
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
- svag styrke men den kommer igen.

1-arm inverted rows
2 x 6 x BW UH
3 x 6 x BW OH
Den sad godt.

A1 seated rows med åndssvagt stretch
8 x 75
8 x 75
8 x 75

60 sek i mellem

A2 sternum chinups
6 x BW
5 x BW
5 x BW

90 sek og forfra.

Done.

100% GREVE
D. 9. januar
Workout #2

Ok, så kom jeg godt hjemmefra. Til træningen var der en gammel betjent der mildest talt var skræmmende. Da jeg var i gang med nogle pullovers kommenterede han, den øvelse gav virkelig god styrke til at slå folk ned med, hvortil der fulgte en anekdote fra hans tid i service. Den lød noget i retning af, han var blevet sparket i hans løgpose hvortil han havde svaret igen ved at smadre sin stav utallige gange i hovedet på den unge mand, hvis hovedbund var brudt op og blodet havde stået ud over det hele. Han havde derefter prøvet at flygte, men næ nej, vores betjent tæskede løs på den unge mands ryg så en kvindelig betjente, den der afhørte manden dagen efter, havde udtalt, at han lignede en salami i det han var rød over hele kroppen med enkelte hvide steder. FEDT!!

Pullups m. mekanisk dropset
WG - CG - NG
3 - 3 - 2
3 - 2 - 1
- virkelig en klam og svag omgang. Styrken er helt i bund.

Pulldowns unilateral
3 x 10 + 8 til hver arm.
Noget omkring 20 kg, men med virkelig god ROM.

Cable pullovers
12 x 40
12 x 45
12 x 40
- godt stræk.

Crossfitish jumping pullups LOL!
"X amount in 30 secs"
Første set ved jeg ikke hvor mange det blev til.
Andet set var det omkring 9-10 stks.

Pulldowns m. mekanisk dropset
Samme som for oven - ingen ide hvad jeg tog.

Bent-over laterals
2 x 10 x 4-5 - ultra strict på klam bænk
10 x 14 stående.

Jeg har doms i brach

gode pullups - hvilken bw hev du op ?

jeg regner stærk med at træne i the gym mellem d. 15. og d. 19. enten én eller flere gange, kunne være sjovt hvis du kom forbi! (:

skal der cuttes lidt ned snart så ? .. roskilde er ikke så langt fra storkøbenhavn ? 1 times tid ?