Pause-dage..

Davs drenge :lol:

Hvor gange om ugen, synes i, at man/jeg skal holde "pause for træning" ?

Jeg er 16 år. & har MEGET svært ved, at opbygge muskelmasse. Meget !
Jeg kører 2 splitprogram.. & har rimelig styr på kosten ;) ..

Det kommer helt an på hvordan dit program er skruet sammen.

Noliq skrev:Davs drenge

Hvor gange om ugen, synes i, at man/jeg skal holde "pause for træning" ?

Jeg er 16 år. & har MEGET svært ved, at opbygge muskelmasse. Meget !
Jeg kører 2 splitprogram.. & har rimelig styr på kosten ;) ..

Du har spurgt om det samme i et andet emne du har oprettet - og svaret er nok det samme; du gør et eller andet forkert når du har trænet i 2 år uden resultater.

Har du læst alle artiklerne herinde? Der startede jeg, og med dem i hånden har jeg trænet 1 måned og har allerede fine fremskridt.

Start med at læse dem her:
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Så synes jeg, hvis du ikke allerede har gjort det, at du skal læse dem her bagefter. Det er en god investering.

Basic vægtræning:
The basics of hypertrophy training:
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

De grundlæggende aspekter - flugten fra det komplicerede:
artikler/bodybuilding/de-grundlaeggende-aspekter-flugten-fra-det-komplicerede.html

Vægttræningens vigtigste grundregler:
artikler/bodybuilding/vaegttraeningens-vigtigste-grundregler.html

Basic vægttab og kost
Kosten fra a til å
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Grundlæggende ernæring
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Ooog:
Bulking: artikler/bodybuilding/bulking.html
Cutting: artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Programmer:
Bill Starr's fundament program - for all-around masse og styrke:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Program for styrke i de 3 store:
artikler/traeningsprogrammer/program-styrke-i-de-3-store.html

George Turner's 10x10 program:
artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html

vh Anmoho.

Har skam læst.. Rigtig rigtig meget..
Meeen i må virkelig tro, når jeg siger, at der ingenting sker..
Kun styrken.. Og har kosten på plads..

Jamen du spiser altså for lidt, hvis kropsvægten ikke stiger.

Noliq skrev:Har skam læst.. Rigtig rigtig meget..
Meeen i må virkelig tro, når jeg siger, at der ingenting sker..
Kun styrken.. Og har kosten på plads..

Det er sjovt som praktisk taget alle knægte på 14-18 år har "meget svært ved at tage på" samtidig med at de "har styr på kosten" mens kun et fåtal af de mere modne folk herinde nogensinde ville sige at de "har styr på kosten", men sjovt nok kan de godt finde ud af at tage på.
Prøv at udfylde en kostplan, så er jeg sikker på at der er nogen der kan hjælpe dig til at få bedre styr på din mad, så du kan få resultater.

Har også taget på.. Bare meget lidt, ufattelig langsomt..
Desværre, så er rigtig meget af det, på maven.. & det ser så dumt ud, når jeg er tynd..
( vejer 70 ) .. Men problemet er mest armene, får lidt bryst og ryg muskler, men slet, slet
slet, slet IKKE arme.. Det er bare arme ! - og har trænet i to år ?

Noliq skrev:Har også taget på.. Bare meget lidt, ufattelig langsomt..
Desværre, så er rigtig meget af det, på maven.. & det ser så dumt ud, når jeg er tynd..
( vejer 70 ) .. Men problemet er mest armene, får lidt bryst og ryg muskler, men slet, slet
slet, slet IKKE arme.. Det er bare arme ! - og har trænet i to år ?

Ja fra mit synspunkt er der kun en ting at gøre. Roids. Det kan faktisk ikke gå hurtigt nok. Du er 16 nu, og har den helt rigtige alder !

Hvis du ikke kan tage på efter 2 års træning ! Lyder jo helt skørt. Selv tog jeg 20 kg på det første år. Så sving blot nålen ! Og kosten skal du ihvertfald ikke tænke på..

Du spiser for lidt. Meget længere er den ikke, anskaf dig en vægt og sørg for at du stiger lidt i vægt hver uge, det kan være mellem 100-500gram. der imellem ville jeg anbefale dig og ligge.

Har selv rendt rundt ligesom dig og var en splejs på 72kg. (aftenvægt) den vægt nåede at komme helt op på 90kg. nu her cutter jeg så. Så der er ikke nogen undskyld spis meget, godt med protein, grøft, sundt fedt. osv.

BiggunzZ666 skrev:
Noliq skrev:Har også taget på.. Bare meget lidt, ufattelig langsomt..
Desværre, så er rigtig meget af det, på maven.. & det ser så dumt ud, når jeg er tynd..
( vejer 70 ) .. Men problemet er mest armene, får lidt bryst og ryg muskler, men slet, slet
slet, slet IKKE arme.. Det er bare arme ! - og har trænet i to år ?

Ja fra mit synspunkt er der kun en ting at gøre. Roids. Det kan faktisk ikke gå hurtigt nok. Du er 16 nu, og har den helt rigtige alder !

Hvis du ikke kan tage på efter 2 års træning ! Lyder jo helt skørt. Selv tog jeg 20 kg på det første år. Så sving blot nålen ! Og kosten skal du ihvertfald ikke tænke på..

Drop sarkasmen.

Hvad spiser du i løbet af en dag?

Flyttet

Noliq skrev:Har også taget på.. Bare meget lidt, ufattelig langsomt..
Desværre, så er rigtig meget af det, på maven.. & det ser så dumt ud, når jeg er tynd..
( vejer 70 ) .. Men problemet er mest armene, får lidt bryst og ryg muskler, men slet, slet
slet, slet IKKE arme.. Det er bare arme ! - og har trænet i to år ?

ik nok mad kan jeg bare sige, jeg cutter med 500-1000kcal underskud alt på min krop stiger os i styrke og masse bare ikke armene ligesom dig så du spiser ik nok nej

Med mindre du kun er 140 cm høj, så er det os begrænset hvor store arme
man kan have med din vægt og alder, så tålmodighed er ordet.

Enten spiser du for lidt eller har et dårligt program eller begge dele, EOD.

Pause-dage..

Brugere online