Er der nogen der kender til forskning der underbygger normal konsensus omkring pauser... altså høj rep korte pauser få reps lange pauser.
Meget gerne noget lavede på at trænede udøver med LBM som måleparameter?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 901
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 900
Følg bodybuilding.dk på
Pause tider imellem sæt
Side 1 af 1
- Reputation point: 50
- Indlæg: 777
- Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En hurtig søgning på PubMed gav en del artikler, som kunne være interessante at læse. Hvorfor prøver du ikke at søge der? Har du overhovedet adgang?
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.
Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
-
- Reputation point: 502
- Indlæg: 6135
- Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
- Geografisk sted: Svendborg
- Træner her: Performance Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 255.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
RuneB skrev:Er der nogen der kender til forskning der underbygger normal konsensus omkring pauser... altså høj rep korte pauser få reps lange pauser.
Meget gerne noget lavede på at trænede udøver med LBM som måleparameter?
Ikke fordi jeg tror du mener dèt, men det er jo ikke antallet af rpsne der definere pausen, men derimod intensiteten.
Der laves jo også 60-80% løft med lave reps og korte pause. bare så du har det med i dine overvejelser.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ift hypertrofi er der netop udkommet et glimrende review:
The Effect of Inter-Set Rest Intervals on Resistance Exercise-Induced Muscle Hypertrophy
Menno Henselmans,
Brad J. Schoenfeld
The Effect of Inter-Set Rest Intervals on Resistance Exercise-Induced Muscle Hypertrophy
Menno Henselmans,
Brad J. Schoenfeld
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pind skrev:En hurtig søgning på PubMed gav en del artikler, som kunne være interessante at læse. Hvorfor prøver du ikke at søge der? Har du overhovedet adgang?
Jeg har ikke adgang til fulde artikler længere. Jeg plejer nu altid at høre folk ad før jeg selv går igang med det vilde litteratur studie.
- Reputation point: 50
- Indlæg: 777
- Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Boris Eleiko skrev:RuneB skrev:Er der nogen der kender til forskning der underbygger normal konsensus omkring pauser... altså høj rep korte pauser få reps lange pauser.
Meget gerne noget lavede på at trænede udøver med LBM som måleparameter?
Ikke fordi jeg tror du mener dèt, men det er jo ikke antallet af rpsne der definere pausen, men derimod intensiteten.
Der laves jo også 60-80% løft med lave reps og korte pause. bare så du har det med i dine overvejelser.
Jeg var mest på nogen tanker omkring at det var underligt at vis et sæt tog 45-60 sek. At anbefalingerne så ligger på 60-90 pause. Uden at have gjort mig nogen konklusioner
- Reputation point: 50
- Indlæg: 777
- Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak for studier og links...
nogen med fulde studier..
jeg savner vide lidt mere om forsøgs design, rep ranges der blevet testet etc. "EDIT.. det lykkes at finde det fulde review lærling smed op. TAK!"
Det der generelt undre mig at høj reps sæt ofte køres uden fuld restitution således at det relativ load falder. Altså når vi snakker sæt med betydelig akkumulation af mælkesyre.
nogen med fulde studier..
jeg savner vide lidt mere om forsøgs design, rep ranges der blevet testet etc. "EDIT.. det lykkes at finde det fulde review lærling smed op. TAK!"
Det der generelt undre mig at høj reps sæt ofte køres uden fuld restitution således at det relativ load falder. Altså når vi snakker sæt med betydelig akkumulation af mælkesyre.
- Reputation point: 50
- Indlæg: 777
- Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
