Pauser - hvor lang tid, og hvor hyppigt?

Greetings all

Jeg har kigget FAQ'en igennem, og jeg har ikke rigtig stødt på et svar.

Jeg ved pauser er godt for kroppen, men hvor tit og hvor lang tid holder i pauser fra træningen.

Jeg hader at holde pauser, men det skal jo til.

Normalt holder jeg 10-14 dage hver 3. måned.

Generelt siger man efter en cyklus. En cyklus varer generelt mellem 5 og 8uger.. Derefter holder man deconditionering eller deload afhængig af om man er til masse eller styrke..

Jeg tager Pauser når jeg kan mærk de er nødvendige, jeg ligger mærke til de "fare" signaler kroppen sender eks. man er ekstremt træt, skader begynder at komme, man restituere dårligere osv. men ellers plejer jeg bare at tage 1 dag eller 2 engang imellem for lige at give kroppen lidt hvile..

specter skrev:Jeg tager Pauser når jeg kan mærk de er nødvendige, jeg ligger mærke til de "fare" signaler kroppen sender eks. man er ekstremt træt, skader begynder at komme, man restituere dårligere osv. men ellers plejer jeg bare at tage 1 dag eller 2 engang imellem for lige at give kroppen lidt hvile..

Jeg kører samme stil som den kære Spec :wink:

Pauser - hvor lang tid, og hvor hyppigt?

Brugere online