I bodybuilding siger man jo normalt, efter hvad jeg har erfaret, at korte pauser mellem sæts er =
Godt!
Det tror jeg skam også at det er, og jeg har selv forsøgt at holde mine pauser korte. Jeg har kørt med alt fra 1-3 min pauser til basisøvelser og i isoøvelser gerne mellem 45-75 sec. Mit problem er bare at jeg kan ikke rigtigt holde til at træne på denne måde med min sygdom. Eller det vil sige, nogle dage hvor jeg er ekstra frisk kan jeg godt. Men som regel begynder træningen hurtigt at falde fra hinanden når jeg træner med korte pauser. Jeg får det skidt, og udover det, så falder min evne til at presse mig selv drastisk. Jeg har nok behov for at holde lidt længere pauser end de fleste indimellem, og må vente indtil jeg er 100% klar igen.
Jeg har gået og tænkt lidt over, om jeg forringer mine resultater meget ved at tage længere pauser. Men jeg føler ikke rigtigt der er andet jeg kan gøre, jeg er nød til at få min træning til at harmonerer med min sygdom. Kan der stadig opnås ok hypertrofi ved længere pauser end man normalt anvender inden for bodybuilding?
Og skal jeg tænke på at ligge min træning om når jeg tager længere pauser? Skal jeg have mere volumen eller?

Du kan sagtens få gode gains ved længere pause. Længere pause gør som regel at du kan øge intensiteten.

Bay skrev:Du kan sagtens få gode gains ved længere pause. Længere pause gør som regel at du kan øge intensiteten.

Til tider får jeg bare fornemmelsen af, at man ikke længere kan sætte betegnelsen "sæts" på det jeg laver, fordi pauserne er så lange. Skal der ikke stadig være en form for udmattelse (eller hvad man nu kan sige) i musklerne når man går igang med et nyt sæt?

Visible Ghost skrev:

Bay skrev:Du kan sagtens få gode gains ved længere pause. Længere pause gør som regel at du kan øge intensiteten.

Til tider får jeg bare fornemmelsen af, at man ikke længere kan sætte betegnelsen "sæts" på det jeg laver, fordi pauserne er så lange. Skal der ikke stadig være en form for udmattelse (eller hvad man nu kan sige) i musklerne når man går igang med et nyt sæt?

Næh, på grund af de svindende calcium niveauer der opstår på grund af træning, og som tager noget længere tid at gendanne end ATP så vil du opnå en udmattelse før eller siden..

De længere pauser vil give øget intensitet på den kg mæssige side af træningen, korte pauser er en anden form for intensitetsvariation.

Jeg tror du skal fokusere på at spise noget mere for at få hypertrofi i stedet for alt det her.

Træningen er kun 10-20% af det du rent faktisk laver, kosten er måske 60-70% og resten er dit søvn mønster. Det nytter ikke noget at lege med de sidste 20 procent (træningen) før der er 100% styr på kosten..

Visible Ghost skrev:
Mit problem er bare at jeg kan ikke rigtigt holde til at træne på denne måde med min sygdom. Eller det vil sige, nogle dage hvor jeg er ekstra frisk kan jeg godt. Men som regel begynder træningen hurtigt at falde fra hinanden når jeg træner med korte pauser. Jeg får det skidt, og udover det, så falder min evne til at presse mig selv drastisk. Jeg har nok behov for at holde lidt længere pauser end de fleste indimellem, og må vente indtil jeg er 100% klar igen.
Jeg har gået og tænkt lidt over, om jeg forringer mine resultater meget ved at tage længere pauser. Men jeg føler ikke rigtigt der er andet jeg kan gøre, jeg er nød til at få min træning til at harmonerer med min sygdom.

Altså, har du overvejet at sygdommen / hvad end du opnår ved korte pauser, mon kommer fordi at du ikke får nok mad?