Hej med jer..

Min ven er blevet total fan af at kører tung og let i perioder, og jeg må indrømme jeg ikke er speciel meget fan af det, men ved at det kan være godt. Men han kører en uge let og en uge tung/normal. Med normal mener jeg, sådan vores program normal er struktureret med 8-10 gentagelser hvor man er presset. Derfor ville jeg hører om det ikke vil være bedre, at dele perioderne længere op? Mit foreslag til ham var følgende: 2 uger hvor vi kører normalt (normalt mener jeg igen overstående) og så en uge hvor vi kører let med fokus på pump og 10-12 gentagelser og så en 1 uge hvor der bliver kørt tung med 5 gentagelser - kunne i foreslå dette, eller et bedre alternativ?

På forhånd tak :-)) God dag til jer.

Det er svært at give et endeligt svar, men den her artikel kan give lidt et overblik over forskellige måder at gøre det på:

artikler/styrketraening/styrketraening/variation-fra-dag-til-dag-uge-til--uge-eller-mned-til-mned-undulation--vs-liner-periodisering.html

Jeg siger mange tak, giver helt sikkert stof til eftertanke!