Bill Nye skrev:peter n skrev:Første træning i Atlas Motion. Meget småt, men lækkert sted.
Fixed.
Træner du også i de pensionerede motionisters mekka, Mr. Science Guy?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1293
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1290
Følg bodybuilding.dk på
Peter N //
Træner du også i de pensionerede motionisters mekka, Mr. Science Guy?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
peter n skrev:Bill Nye skrev:peter n skrev:Første træning i Atlas Motion. Meget småt, men lækkert sted.
Fixed.
Træner du også i de pensionerede motionisters mekka, Mr. Science Guy?
Jeg kan bekræfte, at det er tilfældet.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 737
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 16. september 2015
A. OL squat m. pause T21X1
10x20kg
5x60kg
3x90kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Ups. Første sæt var med 100kg hvilket betyder, at jeg har gjort mig til løgner på instagram.
B. Military m. pause
8x20kg
5x40kg
5x47,5kg
3x55kg
8x60kg
3x50kg
C. CG IC bænkpres T31X1
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg -> 5x50kg
D. OA cable rows u. pauser
12x4
12x4
12x4
12x4
Vild kontakt
+ db flyes
A. OL squat m. pause T21X1
10x20kg
5x60kg
3x90kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Ups. Første sæt var med 100kg hvilket betyder, at jeg har gjort mig til løgner på instagram.
B. Military m. pause
8x20kg
5x40kg
5x47,5kg
3x55kg
8x60kg
3x50kg
C. CG IC bænkpres T31X1
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg -> 5x50kg
D. OA cable rows u. pauser
12x4
12x4
12x4
12x4
Vild kontakt
+ db flyes
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 23. september 2015
A. OL squat m. pause T21X1
10x20kg
6x60kg
3x80kg
3x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
B. Military m. pause
8x20kg
5x40kg
3x50kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
C. CG IC bænkpres T31X1
10x20kg
5x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg -> 5x50kg
D. OA cable rows u. pauser
12x4
12x4
12x4
12x4
12x4
15x3
+ cable flyes pumpz
A. OL squat m. pause T21X1
10x20kg
6x60kg
3x80kg
3x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
B. Military m. pause
8x20kg
5x40kg
3x50kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
C. CG IC bænkpres T31X1
10x20kg
5x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg -> 5x50kg
D. OA cable rows u. pauser
12x4
12x4
12x4
12x4
12x4
15x3
+ cable flyes pumpz
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 25. september 2015
FULLBODY FOR FRED
A. Box FSQ m. pause
5x20kg
5x60kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
B. PG bænkpres T3131
8x20kg
5x60kg
5x80kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg
C. Dødløft T2111
5x70kg
5x110kg
3x130kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
+ pull-ups, muscle snatch
FULLBODY FOR FRED
A. Box FSQ m. pause
5x20kg
5x60kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
B. PG bænkpres T3131
8x20kg
5x60kg
5x80kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg
5x87kg
C. Dødløft T2111
5x70kg
5x110kg
3x130kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
+ pull-ups, muscle snatch
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 28. september 2015
opv: bensving, ankelmobilisering, dead-bugs, BW RFESS
A. OL squat u. bælte
5x20kg
5x60kg
5x90kg
3x105kg
2x120kg
7x137,5kg
B. PG bænkpres m. stop
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x95kg
3x105kg
1x115kg
1x115kg
3x110kg
C. Koklyaev dødløft T3121
8x60kg
5x90kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
+ MAG pulldowns, pec-dec
opv: bensving, ankelmobilisering, dead-bugs, BW RFESS
A. OL squat u. bælte
5x20kg
5x60kg
5x90kg
3x105kg
2x120kg
7x137,5kg
B. PG bænkpres m. stop
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x95kg
3x105kg
1x115kg
1x115kg
3x110kg
C. Koklyaev dødløft T3121
8x60kg
5x90kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
+ MAG pulldowns, pec-dec
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ka' det passer, at du er gutten med kasketten?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
-
- Reputation point: 80
- Indlæg: 737
- Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bill Nye skrev:Ka' det passer, at du er gutten med kasketten?
Det er mig i bjørnekostumet.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
peter n skrev:Bill Nye skrev:Ka' det passer, at du er gutten med kasketten?
Det er mig i bjørnekostumet.
Ok, du fik mig. Det er mig med kasketten.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis du er gutten med kasketten så følger jeg dig på instaDUM. Hvis ikke så følger jeg en anden gut med en kasket.
Proud member of Team Fat Ups.
-
- Reputation point: 68
- Indlæg: 1912
- Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
- Træner her: TarGet Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 40.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
CaliWali skrev:Hvis du er gutten med kasketten så følger jeg dig på instaDUM. Hvis ikke så følger jeg en anden gut med en kasket.
Hvad hedder brugeren?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 2. oktober 2015
FULLBODY FOR FRED
A. OL BSQ m. pause
5x20kg
5x60kg
3x90kg
3x110kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
6x90kg
B. PG bænkpres T31X1, blød brystberøring (waeeheh)
8x20kg
5x60kg
4x80kg
4x90kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x80kg - 33X1
4x80kg - 33X1
C. Dødløft
5x70kg
5x110kg
3x140kg
5x162kg
8x110kg - RDL
+ pull-ups
FULLBODY FOR FRED
A. OL BSQ m. pause
5x20kg
5x60kg
3x90kg
3x110kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
6x90kg
B. PG bænkpres T31X1, blød brystberøring (waeeheh)
8x20kg
5x60kg
4x80kg
4x90kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x80kg - 33X1
4x80kg - 33X1
C. Dødløft
5x70kg
5x110kg
3x140kg
5x162kg
8x110kg - RDL
+ pull-ups
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 2. oktober 2015
FULLBODY FOR FRED
A. OL BSQ u. bælte
5x20kg
6x50kg
6x50kg
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
5x140kg
3x130kg
3x130kg
B. PG bænkpres m. stop
8x20kg
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x95kg
3x105kg
3x115kg
3x115kg
4x110kg
C. Stivbenet dødløft T3111
6x60kg
4x90kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
6x100kg
+ pulldowns, curls, pec-dec
+ pull-ups[/quote]
FULLBODY FOR FRED
A. OL BSQ u. bælte
5x20kg
6x50kg
6x50kg
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
5x140kg
3x130kg
3x130kg
B. PG bænkpres m. stop
8x20kg
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x95kg
3x105kg
3x115kg
3x115kg
4x110kg
C. Stivbenet dødløft T3111
6x60kg
4x90kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
6x100kg
+ pulldowns, curls, pec-dec
+ pull-ups[/quote]
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 7. oktober 2015
A. Military m. pause
8x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
4x70kg
5x60kg
5x60kg
B. CG IC bænkpres T31X1
10x20kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
5x70kg
8x50kg
+ diverse
A. Military m. pause
8x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
4x70kg
5x60kg
5x60kg
B. CG IC bænkpres T31X1
10x20kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
5x70kg
8x50kg
+ diverse
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 10. oktober 2015
A. OL squat m. pause
op til:
3x3x120kg
B. CG bænkpres T32X1
op til:
2x5x95kg
C. Dødløft T31X1
op til:
3x170kg
10x110kg
Derefter spiste jeg noget chokoladekage og tog til Sundays to-års fødselsdag. Hvad fanden har jeg egentlig gang i?
A. OL squat m. pause
op til:
3x3x120kg
B. CG bænkpres T32X1
op til:
2x5x95kg
C. Dødløft T31X1
op til:
3x170kg
10x110kg
Derefter spiste jeg noget chokoladekage og tog til Sundays to-års fødselsdag. Hvad fanden har jeg egentlig gang i?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg er stoppet med at træne og istedet blevet clubtøs på fuldtid. Imorgen tager jeg til Berlin for at prostituere mig selv for narko.
Følg med her, instagram: peternpetern
Nå ja, jeg lavede dips, pull-ups og curls i dag. Curls var selvfølgelig med drop og til fail.
Følg med her, instagram: peternpetern
Nå ja, jeg lavede dips, pull-ups og curls i dag. Curls var selvfølgelig med drop og til fail.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ud fra din instagram, har jeg svært ved at gennemskue, om du er typen, der i ny og næ drikker en bajer og spiller pool på Floss eller om du hellere vil spille terninger på Farfar.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 3060
- Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
- Geografisk sted: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Atlas - 19. oktober 2015
2-split for Fizz
Idag lavede jeg lidt military og en hel masse dips og pulldowns.
Til sidst lavede jeg db-flyes og curls. Og så er jeg ved at blive lean.
2-split for Fizz
Idag lavede jeg lidt military og en hel masse dips og pulldowns.
Til sidst lavede jeg db-flyes og curls. Og så er jeg ved at blive lean.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
peter n skrev: Og så er jeg ved at blive lean.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
-
- Reputation point: 924
- Indlæg: 4286
- Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Atlas - 21. oktober 2015
2-split for Fizz
OL squat
op til:
3x120kg
2x5x100kg
Leg curls T3011
fire sæt op til
10x? -> 9x? + partials
Smal sumo T3111
6x60kg
6x90kg
6x110kg
6x110kg
7x90kg
Brutalt med smadrede hams. Lol!
+ Calf-raises
Imorgen starter vi forfra med upper 1, og så kommer der mere volumen.
Jeg snakkede også med Bill Nye, om Bill Nye. Bill Nye kan godt lide at snakke om Bill Nye.
2-split for Fizz
OL squat
op til:
3x120kg
2x5x100kg
Leg curls T3011
fire sæt op til
10x? -> 9x? + partials
Smal sumo T3111
6x60kg
6x90kg
6x110kg
6x110kg
7x90kg
Brutalt med smadrede hams. Lol!
+ Calf-raises
Imorgen starter vi forfra med upper 1, og så kommer der mere volumen.
Jeg snakkede også med Bill Nye, om Bill Nye. Bill Nye kan godt lide at snakke om Bill Nye.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 26. oktober 2015
A1. Military press m. stop
op til:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
A2. Snatch high-pull
op til:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
B1. Dips T3010
10xBW
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
15xBW
B2. MAG pulldown T3111, narrow pronate
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
14x60
+ pec-dec, rev. pec-dec, incline curls, trap-raises
A1. Military press m. stop
op til:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
A2. Snatch high-pull
op til:
6x60kg
6x60kg
6x60kg
B1. Dips T3010
10xBW
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
15xBW
B2. MAG pulldown T3111, narrow pronate
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
14x60
+ pec-dec, rev. pec-dec, incline curls, trap-raises
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 31. oktober 2015
Dagens træning med 35 min til rådighed.
A. Heels raised squat T3021, vl-sko + 3cm
op til:
6x80kg
6x80kg
B. Hack-squat T30X0, ultra smal stand, lille rev. band
15x40kg
15x40kg
15x40kg
C. Walking lunges
40xBW
Dagens træning med 35 min til rådighed.
A. Heels raised squat T3021, vl-sko + 3cm
op til:
6x80kg
6x80kg
B. Hack-squat T30X0, ultra smal stand, lille rev. band
15x40kg
15x40kg
15x40kg
C. Walking lunges
40xBW
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 2. november 2015
A. Military press m. stop
7x60kg
7x60kg
8x60kg
B1. Dips T3010
10xBW
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg -> 5xBW
B2. MAG pulldown T3111, narrow pronate
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
15x60
+ partiel pull-overs, pec-dec, incline curls, upright rows
A. Military press m. stop
7x60kg
7x60kg
8x60kg
B1. Dips T3010
10xBW
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg -> 5xBW
B2. MAG pulldown T3111, narrow pronate
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
15x60
+ partiel pull-overs, pec-dec, incline curls, upright rows
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 9. november 2015
A. Military press m. stop
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x62,5kg
B1. Dips T3010
10xBW
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
B2. MAG pulldown T3111, narrow pronate
10x40
8x60
8x75
8x75
10x70
10x70
+ db flyes, incline db curls, rev. pec-dec, trap-raises
A. Military press m. stop
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x62,5kg
B1. Dips T3010
10xBW
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
B2. MAG pulldown T3111, narrow pronate
10x40
8x60
8x75
8x75
10x70
10x70
+ db flyes, incline db curls, rev. pec-dec, trap-raises
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 10. november 2015
2-split for Fizz
A. OL squat
6x20kg
6x60kg
5x90kg
3x110kg
3x125kg
2x140kg
B. RDL T3111, rev. bands (-25kg i bunden)
8x60kg
6x90kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg
C. Lying leg-curls T3010
5x10x?
+ glute-bridges, lying abductions
2-split for Fizz
A. OL squat
6x20kg
6x60kg
5x90kg
3x110kg
3x125kg
2x140kg
B. RDL T3111, rev. bands (-25kg i bunden)
8x60kg
6x90kg
6x120kg
6x140kg
6x150kg
C. Lying leg-curls T3010
5x10x?
+ glute-bridges, lying abductions
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 2. november 2015
A1. Semi-CG bænkpres paused 1st rep
Op til:
6x105kg
A2. WG pull-ups T4110
Op til:
6x5kg
+ IC DB press, one-arm cable rows, machine rows, machine curls
A1. Semi-CG bænkpres paused 1st rep
Op til:
6x105kg
A2. WG pull-ups T4110
Op til:
6x5kg
+ IC DB press, one-arm cable rows, machine rows, machine curls
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 13. november 2015
A. Standing one-leg leg-curls
5x10x?
B. Cyclist squat T4010
Op til:
6x90kg
C. One-leg leg-ext
3x10x?
D. Walking lunges T4110
20xBW+5kg
20xBW+5kg
+ div.
A. Standing one-leg leg-curls
5x10x?
B. Cyclist squat T4010
Op til:
6x90kg
C. One-leg leg-ext
3x10x?
D. Walking lunges T4110
20xBW+5kg
20xBW+5kg
+ div.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 16. november 2015
A. Military press m. stop
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
1x70kg
1x70kg
B. Dips T3010
6xBW
6xBW
5x15kg
5x25kg
16xBW
Yates rows
15x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
+pulldowns, curls
A. Military press m. stop
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
1x70kg
1x70kg
B. Dips T3010
6xBW
6xBW
5x15kg
5x25kg
16xBW
Yates rows
15x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
+pulldowns, curls
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 23. november 2015
A. Cyclist squats T4010
8x60kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg
6x80kg
B. Dips T3010
8xBW
6x10kg
5x20kg
5x20kg
12xBW
+ pull-ups, btn presses, GHR, core
A. Cyclist squats T4010
8x60kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg
6x80kg
B. Dips T3010
8xBW
6x10kg
5x20kg
5x20kg
12xBW
+ pull-ups, btn presses, GHR, core
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Atlas - 29. november 2015
A1. Safety squat T20X1, P60
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
A2. GHR P60
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
B1. PG incline bænkpres T20X1
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
B2. Machine high rows
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?
A1. Safety squat T20X1, P60
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
A2. GHR P60
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
B1. PG incline bænkpres T20X1
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
B2. Machine high rows
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
