Peter N //

Idag løftede jeg tunge vægte over mit hoved. Det blev til:

Push press
op til
3x6x80kg
og det var tilmed nemt.

Derefter lollede jeg..

C/P fra video tråden

Det er vaskeægte old-skool humor!

Du lovede at opdatere!!!

Atletikklubben 2. maj 2012

Stefan Moos tribute II

Lower body

A. Olympic squat
10x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg

6x125kg
6x125kg
6x125kg
Tungt idag, men dog overkommeligt

Cleans
op til:
1x100kg

C. Snatch-grip RDL (3 sek ecc.)
8x60kg
8x80kg
5x100kg

8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

D1. Glute bridges
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

D2. Band pull-aparts
8x?
8x?
8x?
8x?

D3. Incline reverse crunches
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Crossfithallen i OBBC 2. maj 2012

Kommentarer: i selskab med Komikeren.

Upper body

A. Push press
8x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
6x85kg - pr
5x85kg
4x85kg

B1. PG Bænkpres
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
5x80kg - cg

B2. Medicine ball chest pass
5x6kg
5x6kg
5x6kg
5x6kg

C1. Medicine ball push-ups
8xbw
8xbw
8xbw

C2. WG Pull-ups
10xbw
12xbw
10xbw

OBBC, 4. maj 2012

Lower body

opv. m. foaming, stræk og front squats

A. Snatch-grip RDL (3 sek. ecc.)
8x40kg
8x70kg
8x90kg
5x110g
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

B. Glute bridges
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

C. Calf raises maskine (3 sek. ecc.)
15x?
15x?
15x?
15x?

Hyggelig dag <3

Odense Atletik, 7. maj 2012

Lower body

A. Olympic squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x120kg
6x127,5kg
4x127,5kg

B. Snatch-grip RDL (3 sek. ecc.)
8x60kg
5x100kg
5x120kg
8x132,5kg
8x132,5kg
8x132,5kg
5x132,5kg - konv.

C. Overhead snatch support
6-8sek x 50kg
6-8sek x 70kg
6-8sek x 80kg
6-8sek x 80kg
6-8sek x 80kg
10x15sek x 60kg
10x15sek x 50kg

D. Glute bridges
8x50kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

... stræk og foaming.

Så, hvordan går det med bare at køre nogle halvtunge 6ere i squatten?

Det er prowlerens skyld.

You know it.

Please

Det er ikke alle der river en dag ud af kalenderen og smutter hjem til de gamle og i varmvandsbassin....

Nej, jeg ved godt at du har ekstremt travlt med at studere :mrgreen:

Mit nye gym

Stopper du i obbc så?

Huddi skrev:Stopper du i obbc så?

Ja, holder afskedsfest med kage på min sidste træningsdag :-({|=

Odense Atletik, 8. maj 2012

Upper body

A. Push press
8x20kg
8x20kg
6x40kg
3x50kg
3x70kg
3x80kg
6x87,5kg - pr
6x85kg

B. PG/CG bænkpres m. pause
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
6x105kg - cluster m. 20-30 sek pause imellem reps.

C. CG bænkpres
8x85kg
8x85kg

D. Guillotine press
8x75kg
8x75kg

E1. WG pullups
10xbw
10xbw
10xbw

E2. Facepulls
10-15x?
10-15x?
10-15x?

peter n skrev:
Huddi skrev:Stopper du i obbc så?

Ja, holder afskedsfest med kage på min sidste træningsdag

I CF hallen

Bare af ren nysgerrighed - går ud fra at du måske laver noget indenfor atletik ? I så fald , hvem er du der gemmer sig bag denne profil ?

Mulbjerg skrev:Bare af ren nysgerrighed - går ud fra at du måske laver noget indenfor atletik ? I så fald , hvem er du der gemmer sig bag denne profil ?

Peter er Odense Atletiks førende dværgkastnings-dværg

Comedian skrev:
Mulbjerg skrev:Bare af ren nysgerrighed - går ud fra at du måske laver noget indenfor atletik ? I så fald , hvem er du der gemmer sig bag denne profil ?

Peter er Odense Atletiks førende dværgkastnings-dværg

Lyder til at være et yderst spændende erhverv

Mulbjerg: Jamen jeg hedder Peter...N. Og ja, jeg laver noget indenfor atletik. Nærmere betegnet sprint som jeg er begyndt med for halvanden måned siden

Stefan: Det var det jeg tænkte. Jeg inviterer til ME squat-dag i cf hallen og byder på kage.

peter n skrev:Mulbjerg: Jamen jeg hedder Peter...N. Og ja, jeg laver noget indenfor atletik. Nærmere betegnet sprint som jeg er begyndt med for halvanden måned siden

Spændende spændende !! Velkommen i atletikkens verden så .
Skulle bare lige forhøre mig om der gemte sig et kendt ansigt bag profilen :Â´)

Mulbjerg skrev:
peter n skrev:Mulbjerg: Jamen jeg hedder Peter...N. Og ja, jeg laver noget indenfor atletik. Nærmere betegnet sprint som jeg er begyndt med for halvanden måned siden

Spændende spændende !! Velkommen i atletikkens verden så .
Skulle bare lige forhøre mig om der gemte sig et kendt ansigt bag profilen

Det er helt nyt for mig så det tror jeg ikke. Det lyder meget seriøst med dine planer, held og lykke med det. Hvor længe har du været i gamet?

peter n skrev:
Mulbjerg skrev:
peter n skrev:Mulbjerg: Jamen jeg hedder Peter...N. Og ja, jeg laver noget indenfor atletik. Nærmere betegnet sprint som jeg er begyndt med for halvanden måned siden

Spændende spændende !! Velkommen i atletikkens verden så .
Skulle bare lige forhøre mig om der gemte sig et kendt ansigt bag profilen

Det er helt nyt for mig så det tror jeg ikke. Det lyder meget seriøst med dine planer, held og lykke med det. Hvor længe har du været i gamet?

Gør i hvert fald mit bedste for det , har været i gang på seriøst plan med træningen i fire år nu. Men har været aktiv indenfor atletikken siden jeg var 6 år gammel ..

Mulbjerg skrev:Gør i hvert fald mit bedste for det , har været i gang på seriøst plan med træningen i fire år nu. Men har været aktiv indenfor atletikken siden jeg var 6 år gammel ..

Fedt at der er nogle seriøse sportfolk herinde og ikke kun slatne, tyndfede teenagere.

Odense Atletik, 9. maj 2012

Jeg lavede:

800m jog, stræk, koordinationsøvelser

3x Stigningsløb

2x2x200m @ 80%

400m jog

Foam rolling, facepulls, cable ext. rot.

Odense Atletik, 10. maj 2012

Lower body

A. Olympic squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
3x110kg
3x120kg
6x127,5kg
6x127,5kg
6x127,5kg

B. RDL (3 sek. ecc.)
8x50kg
8x80kg
5x120kg
9x135kg
8x135kg
8x135kg
8x135kg

C. Snatch overhead support
5-10sek x 60kg
5-10sek x 90kg
5-10sek x 90kg
5-10sek x 90kg
10-15sek x 60kg
10-15sek x 60kg

D. Bb hip thrusts
8x50kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Peter N //

Brugere online