Nogle der har kigget på Phil 'The Gift' Heath?
Synes nu det ser godt ud
Og resultatet taler vel for sig selv

CHEST

Incline Bench Press 4 X 10
Flat Bench Press 4 X 10
Decline Bench Press 4 X 10
Flat Dumbell Flyes 4 X 10

BACK

Pull-ups 5-7 Failure
Bent over Rows 5 X 8-10
Lat-Pulldowns 5 X 8-10
Seated Low-Rows 5 X 10
Hyperextensions 5 X 12 w/ weight
Deadlifts 3 X 8-12

BICEPS

DB or Barbell Curls 4 X 10
Preacher Curls 4 X 10
Incline Curls 4 X 10
Hammer Curls 4 X 10Triceps
Pushdowns 4 X 10
Skull Crushers 4 X 10
Donkey Kickbacks 4 X 10
Dips 3-4 Failure

SHOULDERS

Barbell Military Press 3 X 8-10
Side Raises 3 X 8-10
Front DB Raises 3 X 8-10
Rear DB Raises 3 X 10
DB Military Press 3 X 12
Upright Rows 3 X 12

QUADS/HAMSTRINGS

Back Squats 3 X 8-10
Leg Press 3 X 10
Leg-Extensions 4 X 10
Hack Squats 3 X 10
Walking Lunges 2 Down n' back
45 degree Lunges 2 X 10 Hamstrings
Standing Leg Curl 3 X 10
Russian Deadlifts 4 X 10
Lying-down Leg Curls 4 X 10
Seated Leg Curls 4 X 10
Ham n' Glute Raises 5 X 10

CALVES

Standing Calve Raises 3 X 14-20
Seated Calve Raises 3 X 12-20
Seated Calve extensions 3 X 12-16
Donkey Calve Raises 3 X 10

Har du tænkt dig at starte på programmet?

Hvis du har, hvad er din træningserfaring? Et sådan program vil ikke være optimalt for nybegyndere, da frekvensen vil være for lav, og programmet er rettet mod nogen med en lang træningserfaring

..Udover det skal du ikke regne med, at bare fordi man kører et program som en pro BB'er har kørt, så vil det give de samme resultater som de har fået af det, pga. roids

Sådan træner Heath jo slet ikke.

Derudover: Træn som en pro, hvis du er en pro.

TheCzech skrev:Sådan træner Heath jo slet ikke.

Derudover: Træn som en pro, hvis du er en pro.

Tror jeg nu sagtens han gør. Man må gå ud fra at de ikk kun træner de programmer de gør i deres videoer.

Sys det ser ud til at være et fint program. Hvis man har nogle års træningserfaring, så tror jeg man kan få rigtig meget ud af dette program.