Det plejer at virke for mig at min træner kommer med dødstrusler inden jeg skal løfte, så går det nemmere med at komme under den

Jeg er meget beæret over din tribute! Gunz

sWolegren skrev:Pigehesten stillede mig et utroligt dumt spørgsmål i dag:
"Skal jeg tage én eller to med 90kg (red: i frontsquat)?"

Jeg svarede:"Tres". Hun tog dog kun én, den dovne hund.

Jeg er utrolig dum og får tilmed helt tynde ben

Mzg skrev:Det plejer at virke for mig at min træner kommer med dødstrusler inden jeg skal løfte, så går det nemmere med at komme under den

Jeg er meget beæret over din tribute! Gunz

Jeg vil bede min træner om at komme med dødstrusler. Det er så irriterende at dø, bare fordi man ikke sætter sig under stangen. Det er spild af liv.

Ganz <3

Onsdag den 9. maj

Hvilken fab dag! Jeg vågnede op med de dejligste doms i quads, skinkestrenge, glutes og triceps. At vågne op med doms i understellet er verdens bedste. Så kan man gå hele dagen, med voksende sweep. Søren havde lavet dejlig kaffe, jeg spiste havregrød med tilhørende protshake. Tog til fys, fik massage og mine nakkesmerter er efterhånden forsvundet. Derefter patologiforlæsning, hvor jeg prokrastinerede på bedste vis. Hjem til frokost ved husmor Søren, der kokkerede laks i flødesovs (no wonder at jeg bærer +75 så awesome). Og OMG, så fik jeg mine nye Adipower VL-sko <3 Det er den bedste kærlighedsgave jeg længe har fået Jeg besluttede derfor at jeg skulle lave VL i dag, en tribute til Lidia og mine nye sko.



Det var med herrestang så det var lidt lol.
Vend fra helt højt hæng
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 55 kg

Ven(d)
3x3 @ 60 kg

OL ben
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
3x5 @ 70 kg

Stødhiv
1x5 @ 40 kg
3x5 @ 70 kg
...så kom jeg i tanke om at Lidia er 90 % stærkere end mig, nu spillede det ellers lige. Mindre detalje.

Ven(d) <3

Den 10. maj

DeAdLiFtZz
1x10 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 90 kg
3x5 @ 100 kg
Intet touch n' go, bum.

DipZ
3x6 @ BW, hvilket er pænt awesome fordi jeg er tung.

Kabel push downs
3x12 @ 30

Supersættet med

Face pulls
3x12 @ 40

Triceps push downs
3x12 @ 35

Supersættet med

Pin wheel curls
2x15 @ 8 kg
1x13 @ 8 kg
Nøj jeg elsker dem.

AB planke
2x1 min alm.+30 sek hver side+1 min alm.

0 grader hypers
3x20 @ BW
- Så min numse kan blive større end Sørens.

Fredag den 11. maj

I dag var vi i Konno. Timm Ragúz udmærkede sig ved at være handyman iført benklæder, der både kunne fungere som bukser, shorts og ikke mindst PIRATBUKSER. FUCK YEAH! Hvad siger i så? Brandsmart efter min mening.

Trækben+træk balance
2x5+5 @ 25 kg
2x5+5 @ 30 kg
Så gad jeg ikke VL mere for i dag.

Cable plank rows
3x10/10 @ 15

DB skulderpres
1x12 @ 13 kg
2x10 @ 14 kg
Søren gav mig et klask på skulderen inden jeg skulle løfte. Så blev jeg totalt hysterisk og slog alle omkring mig ihjel med mine øjne.

Derefter spiste vi højreb og så First Blood. Rambo er nåååå'e vi'ere vild jo!

..så kom jeg i tanke om at Lidia er 90 % stærkere end mig, nu spillede det ellers lige. Mindre detalje.

Voldsomt, set i betragtning af at du laver vægtløftnings-tribute med 190 kg på stangen.

Lørdag den 12. maj

OL ben
1x10 @ 20 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
5x5 @ 90 kg
Det føltes ikke tungt, det gik bare friggin' langsomt.

RDL
3x12 @ 50 kg

BOR
3x10 @ 50 kg

Smal bænk
3x10 @ 40 kg

Pin wheel curls
3x12 @ 9 kg

Glute bridges
2x20 @ BW+min søster

Plank rows
3x10/10 @ 15

Søndag den 13. maj

5k løb. Sluttede af med et par intervaller, bl.a. et par 300 m på 15 km/t.

Tirsdag den 15. maj

Off-dag.
3k powerwalk til Kono.

Ben foran
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 65 kg
5x5 @ 75 kg

RDL
3x10 @ 55 kg

Smalle strækkere
3x10 @ BW

One arm decline DB sit-ups
2x10/10 @ 7 kg

21s
3 sæt @ 15 kg stang

Cable crunches
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg

Comedian skrev:

..så kom jeg i tanke om at Lidia er 90 % stærkere end mig, nu spillede det ellers lige. Mindre detalje.

Voldsomt, set i betragtning af at du laver vægtløftnings-tribute med 190 kg på stangen.

Hun er en stærk djævel.

Hey, har lovet en hilse fra John Broz her fra Usa

PTCJ skrev:Hey, har lovet en hilse fra John Broz her fra Usa

Tak! Han er en flink fyr.

Jeg har trænet, men holdt det hemmeligt for jer!

Onsdag den 16. maj

Jeg havde DOMS i min hud på det ene baglår. Sådan føltes det hvertfald. Det var skørt, så jeg lavede lol træning.

Bulgarske split squats
3x10/10 @ 20 kg BB

Goodmornings
3x10 @ 20 kg

Leg curls
Lol.
1x12 @ 15
2x12 @ 10

OL ben
1x8 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
2x5 @ 70 kg

Dips
3x8 @ BW
Så mange har jeg ikke kunne lave før.

Face pulls
1x10 @ 35 kg
3x12 @ 45 kg

Triceps push downs
3x10 @ 45 kg

Plank rows <3
3x10 @ 4

DB skulderpres
3x10 @ 15 kg

0 grader hypers
3x20 @ BW

Torsdag den 17. maj

I Kono og træne. Gad absolut ikke. Skrev ikke ned hvad jeg lavede, kan heller ikke huske det.

Fredag løb jeg bare en tur om morgenen og holdte ellers fri. Lørdag og søndag var Fru Erik på besøg. Det var skide hyggeligt. Jeg trænede også. Dog havde jeg nogle dårlige træninger, jeg følte mig svag og måtte sågar gå ned og kigge mig selv i spejlet og græde i et hysterianfald inden mine sidste sæt. Erik synes at mine vend var teknisk meget flotte, tror han sagde det af skræk for at blive dræbt af en hysterisk trunte.


Mandag den 21. maj

Var oppe om morgenen for at løbe en tur. Det opgav jeg dog hurtigt, aldrig har jeg følt mig så fesen før. Helt tunge hesteben var hvad jeg havde at gøre godt med. Derfor marcherede jeg i stedet 7km ved åen i det dejlige vejr.

Derefter tog jeg ud på sygehuset. Skulle have undervisning om ELISA. Det var KEDELIGT, så jeg besluttede mig for at tage i OBBC og discotræne. Hesten holdt mig med selskab.

Rumænske DL
3x12 @ 50 kg

Supersættet med:
BOR
3x12 @ 50 kg
Uden stropper! Tror da nok lige at der var blod i underarmene.

0 grader hypers
3x20 @ BW
Så var der blod i balder og erektorer.

Pull downs
3x12 @ niv. 10

Triceps push downs
1x12 @ 45 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg

Supersættet med:
Pin wheel curls
3x12 @ 9 kg
Bare for at få blod fra numsen til armene. Det var et kønt syn med to heste, der trænede arme på livet løs.

Curls med ez-stang
3x12 @ 15 kg
Gjorde det op af væggen, helt strict, som Søren med de store arme har foreskrevet.

Tirsdag den 22. maj

Løb 25 min i morges. Skiftevis gik og løb nogle tempointervaller. I aften holder jeg fri. Søren og jeg skal grille og kigge på at det nysåede græs begynder at spire. Det har nemlig fået vand.

Onsdag den 23. maj

I dag trænede vi i solen. Det var dejligt, men rimelig skørt at træne VL på brosten på en gummimåtte.

Træk
2x5 @ 30 kg
1x5 @ 35 kg
1x3 @ 40 kg
1x3 @ 42,5 kg
1x2 @ 45 kg
Så blev jeg lidt træt af at det ikke rigtig spillede.

Råtræk
3x3 @ 40 kg

Push press
1x5 @ 40 kg
5x5 @ 45 kg

OL ben
Jeg squattede i solen til summer of '69, det var egentlig rimelig awesome. De var lette, hurtige og helt i kælderen.
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
5x5 @ 80 kg

Dæktræk
8x60 m skiftevis forlæns og baglæns med et rimelig tungt dæk. Gav dejligt pump på sweep og numse.

Torsdag den 24. maj

Jeg trænede og tannede på én og samme tid igår. Tannede egentlig mest ved nærmere eftertanke.

Dødløft
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 80 kg
5x5 @ 90 kg
De fleste af sættene var uden stropper, med låsegreb og på en herrestang, Jane kom heldigvis og lånte mig sine stropper på de sidste to sæt!

Dæktræk
10x60 m - forlæns og baglæns.
Det gav virkelig pump på benene. De var rimelig trætte efter dagen før.

Søren forsøgte så at lære mig at kaste ordentligt med frisbee mellem sine sæt. Jeg er en dårlig elev desværre.

Jeg er stort set pro frisbee'er og samtidig en af Danmarks bedste pædagoger.

sWolegren skrev:Jeg er stort set pro frisbee'er og samtidig en af Danmarks bedste pædagoger.

Du er så pædagogisk at jeg kaster frisbees i nakken på dig af arrigskab.

Pigehest skrev:

sWolegren skrev:Jeg er stort set pro frisbee'er og samtidig en af Danmarks bedste pædagoger.

Du er så pædagogisk at jeg kaster frisbees i nakken på dig af arrigskab.

*ansigtet...

Igår gik jeg 9 km. Trænede ikke.

Søndag den 27. maj

Lolz in teh sun <3

Med herrestang.
Frivend+vend
1x3+3 @ 30 kg
1x3+3 @ 40 kg
1x2+2 @ 45 kg

Stødvend
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 55 kg
1x2 @ 60 kg
1x2 @ 65 kg
1x2 @ 70 kg
1x1 @ 75 kg - PR på herrestang
0x1 @ 80 kg, vist lidt for optimistisk. Hiver højt men sætter mig ikke ned.
3x2 @ 65 kg

Finisher
3 mand, på skift. 3 runder:
Dæktræk 20 m, forlæns og baglæns.
KB swings 16 kg.

CROSSFIT AW YEAH

Tirsdag den 29. maj

FruErik, det her er til dig (mest til mig selv selvfølgelig. Skal jo være stærk):

Træk benbøj
1x10 @ 15 kg
1x7 @ 25 kg
1x5 @ 35 kg
4x5 @ 40 kg

Trækhiv
1x10 @ 15 kg
2x5 @ 25 kg - det er altså ikke fordi jeg er slap, det er bare for at finde trykket.

Muskeltræk
1x10 @ 15 kg
2x5 @ 25 kg

Træk bolt
1x5 @ 25 kg
1x5 @ 35 kg
5x5 @ 40 kg

Frivend+vend
1x2+2 @ 40 kg
1x2+2 @ 45 kg
1x2+2 @ 55 kg
3x2+2 @ 60 kg

Det var simpelthen så smukt og nydeligt! Jeg håber ikke længere at dit VL-hjerte bløder.

Onsdag den 30. maj

Trolling i OBBC. Efter træning begyndte en ukendt kvinde at konversere med mig. Efter lidt tid hvor hun havde fortalt, at hun trænede BodyPump, fordi at det giver sådan nogle flotte kvindelige former, spurgte hun om jeg kun styrketræner og jeg fortalte hende, at jeg træner vægtløftning. Hun kiggede meget forundret på mig og svarede dertil, at jeg havde virkelig flot hår. Jeg måtte give hende ret.

Knickstød+stød
1x5+5 @ 20 kg
1x2+5 @ 40 kg
1x2+3 @ 50 kg
3x1+3 @ 55 kg

Ben foran
Bare let i dag.
1x5 @ 40 kg
5x5 @ 60 kg

Rumænsk DL med trækgreb
3x12 @ 40 kg
Fokus på at være virkelig tight i øvre ryg.

Smalle strækkere
5x10 @ BW

0 grader hypers
1x20
2x25
1x30
Crazy meget brand i mine gigantiske erektorer.

Torsdag den 31. maj

I dag var skørt. Jeg syrede totalt meget til. Til gengæld bliver jeg et jern, som Erik ville sige.
Lille Sara "Pocket Monster" og jeg forsøgte at lære Mads at stå på hænder på en arm. Vi konkluderede at jeg må kunne støde 150 kg, når nu jeg kan stå på hænder på en arm.

Råtræk fra "lille" hæng
1x7 @ 15 kg
2x5 @ 25 kg
2x5 @ 30 kg

Træk fra "lille" hæng
1x5 @ 25 kg
5x5 @ 35 kg

Træk
1x4 @ 35 kg
3x4 @ 40 kg

Stød
1x3+3 @ 35 kg
1x3+3 @ 45 kg
1x3+1 @ 50 kg

Stødvend
4x4 @ 50 kg
Jeg elsker vend <3

lil' hæng <3

Fredag den 1. juni

Hej ven.

OL ben
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 90 kg
5x3 @ 95 kg
Det var en temmelig blandet fornøjelse.

Dødløft med trækgreb
Dette var tilgengæld en sand fornøjelse efter benbøjninger.
1x8 @ 60 kg
3x10 @ 80 kg - AV.
Det var en tribute til FruErik. Jeg burde måske have taget 10 sæt.

Lørdag den 9. juni

Jeg har trænet i løbet af ugen. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer.

DM i femkamp
Lørdagen stod på DM i femkamp i IK99. Jeg vejede ind på 74,9 kg. Selvom der ikke var vægtklasser, så følte jeg mig rimelig pro da jeg er i 75 kg.
Først var der athletic skill show off. Jeg er meget uatletisk. Jeg løb 40 m sprint på 7.10 sekunder, kastede 7.20 (mener jeg nok) i kuglekast med 4 kilos kugle og hoppede 6.20 meter i trespring. Jeg har nok været en af dagens dårligste, lol. Til gengæld var mit hår flot.

Derefter begyndte det sjove.
Min startvægt i træk var 50 kg. Opvarmningen gik elendigt.
Jeg fik godkendt serien 50 kg - 54 kg - 57 kg. Det hele var råtræk, fordi jeg stadig ikke sætter mig under stangen når det er tungt. Jeg glæder mig til jeg lærer at vægtløfte.



Derefter var det stød.
Min startvægt var sat til 73 kg. Her gik opvarmningen lidt bedre.
Min serie hed 73 kg - 77 kg - 80 kg. Jeg fik 73 og 77 godkendt. Fik vendt 80 kg, hvilket er ny top, weeee, men missede jerket. De 80 kg var tunge lige fra gulvet så jeg var en lidt presset kvinde




WEEEE endelig:


Jeg sluttede på en 9. plads (ud af 10, jubii). Mine dårlige atletiske evner gav bagslag, men hvem bekymrer sig om, hvor langt man kan kaste, hvis man i stedet kan være stærk?

Jeg blev i øvrigt enig med Søren om at jeg har en dejlig fedtryg. LOL.

Pigehest skrev: ... men hvem bekymrer sig om, hvor langt man kan kaste, hvis man i stedet kan være stærk?

Det gør jeg !! Men det bør jeg nok også i min sportsgren

Tillykke med løftene, godt gået.!!
Du løftede i den anden gruppe kan jeg næsten regne ud? Var inde for at se min veninde løfte i den første gruppe, og mindes ikke lige at se dig løfte der?

Fuck det var tæt på med de 80!
Weeeeee så skal vi på kvindelejr til september Så skal vi curle til Sexy and I know it og køre tung vægtløftning

Du er helt eksplosiv i dine vend, weee.

Videoerne er i virkelig flot kvalitet, de må næsten være filmet med en iphone?

Mulbjerg skrev:

Pigehest skrev: ... men hvem bekymrer sig om, hvor langt man kan kaste, hvis man i stedet kan være stærk?

Det gør jeg !! Men det bør jeg nok også i min sportsgren

Tillykke med løftene, godt gået.!!
Du løftede i den anden gruppe kan jeg næsten regne ud? Var inde for at se min veninde løfte i den første gruppe, og mindes ikke lige at se dig løfte der?

Haha du er jo også både stærk OG kan kaste langt. Det er rimeligt sejt. Men tusind tak ;)
Jeg løftede i 2. gruppen så jeg var ude og gøgle rundt på stadion da du var der!

Mzg skrev:Fuck det var tæt på med de 80!
Weeeeee så skal vi på kvindelejr til september Så skal vi curle til Sexy and I know it og køre tung vægtløftning

Jeg synes at de var usandsynligt tunge på mine skuldre Til september repper vi med 80! Men primært skal vi altså curle

sWolegren skrev:Du er helt eksplosiv i dine vend, weee.

Videoerne er i virkelig flot kvalitet, de må næsten være filmet med en iphone?

Jeg er helt god. Kvaliteten er så tilpas god at jeg ligner Akkaev (dog med fedtryg).

Mandag den 11. juni

Trækhiv
1x5 @ 45 kg
4x5 @ 55 kg

Ben foran
1x10 @ 20 kg
1x5 @ 55 kg
2x5 @ 60 kg - lidt for nemt.
2x5 @ 70 kg. Tilpas på en let dag.

Dødløft med trækgreb
Fuck yeah. Jeg udfordrede Sara Pocketmonster i repz.
Lidt let med 1x12 @ 55 kg
Derefter 1x14 @ 75 kg - mine lunger var ved at dø.
Så tog Sara (den lille cunt) 20 reps. Det gad jeg ikke finde mig i og sluttede af med 25 reps @ 75 kg. Jeg stoppede fordi jeg fik en crazy hovedpine. Næste gang tager jeg 30 og så filmer jeg det.

Så lavede Søren en dobbelt cheeseburger med blue cheese, pepperoni og alm. ost. Det går lige i rygkødet.

Din træning ser fornuftig ud, glæder mig til at se nogen nye billeder!

Pigehest skrev:
Jeg synes at de var usandsynligt tunge på mine skuldre Til september repper vi med 80! Men primært skal vi altså curle

Fuck det, bare lortet blev vendt! Det gør vi Hvad er en VL-lejr uden curls???

Forresten +1 på quss, jeg mangler noget nyt gokkemateriale.

Mzg skrev:

Pigehest skrev:
Jeg synes at de var usandsynligt tunge på mine skuldre Til september repper vi med 80! Men primært skal vi altså curle

Fuck det, bare lortet blev vendt! Det gør vi Hvad er en VL-lejr uden curls???

Forresten +1 på quss, jeg mangler noget nyt gokkemateriale.

TEH LULZ. Skulle have taget et billede af mit ansigt efter de 25 repz, du havde jizzet bare ved synet Metski

Søndag den 17. juni

Jeg er i Nairobi og skal selvfølgelig træne. Det går jo ikke at jeg bliver helt lille, tynd og slap.

Jeg powerwalkede ca. 45 min til et Muay Thai gym. Det skulle eftersigende kun have været 15 min væk, men det er åbenbart Kenyatime og nu var jeg fast besluttet på at skulle træne. Det var ganske fornuftigt med maskiner, men træning bliver jo lidt random i Nike Free og uden alt mit andet gode gear.

OL ben
5x12 @ ca. 120 lbs

Leg extensions
5x12 @ 50 kg?

Supersættet med:
Leg curls
5x12 @ 50 kg?

Lat pull downs
5x8 @ 55 kg

Supersættet med:
Kabelrows
5x8 @ 60 kg

Triceps push downs
3x12 @ 45 kg

Supersættet med:
DB hammercurls
3x12 @ 8 kg

Og så powerwalkede jeg hjem igen. I alt ca. 1,5 times powerwalk. Jeg bliver revet. Især hvis jeg får kolera.