Piger på 1300 kalc.

Hej, jeg henvender mig på vejene af mine kæreste.. Hun vejer cirka 70 kg og spiser lige pt. 1300 kalorier og laver cardio og styrke træning cirka 3-4 gange i ugen. Hun har tabt sig, men taber sig ikke længerer. Jeg selv den idé, at det skyldes hun spiser for lidt. Hvordan kan hun bryde igennem det her plateau og tabe sig yderligere? (hun er 173 cm høj)

Hun skal gradvist øge mængden hun spiser og lade være med i fremtiden at sulte sig selv.

Undre mig så over hvor meget det skal øges til?

Kan det virkelig være rigtigt hun kun spiser for 1300 kcal det kræver jo at man vejer alt sin mad medmindre man skyder sig frem til det og som ikke er så nøjagtig

ThomasTV skrev:Undre mig så over hvor meget det skal øges til?

Det skal øges rigtig langsomt, sådan at hendes forbrænding følger med og hun ikke ender op i et decideret overskud. Hun skal vende sin krop til igen at spise normalt antal kalorier, for derefter at cutte ned igen, på en mere passende måde (ikke sulte sig selv)

ThomasTV skrev:Undre mig så over hvor meget det skal øges til?

Der er ikke et bestemt tal man opererer med. Sig hun skal få fat i en kompetent personlig træner - det kunne godt lyde som hun har brug for det.

Jeg har prøvet netop det samme. Hun bruger lifesum (Shapeup)
Som siger at hun skal spise 1300kcal.
Det skal hun ikke.
Find hendes energiforbrug også træk 500 kcal fra.
Jeg cutter med 1800 kcal, hvilket er ret lavt.

Yes tak for de mange svar rigtig brugbart!! - hvor skal man øge indtaget med cirka? nogle bud? :-)

hun skal huske at indstille lifesum rigtigt og fratrække de kalorier hun forbrænder ved sine træningspas i app'en ellers kommer hun til at spise alt for lidt!!! Mit bud er at starte med 2-300 kalorier og så øge gradvist

Taekwondo body skrev:Kan det virkelig være rigtigt hun kun spiser for 1300 kcal det kræver jo at man vejer alt sin mad medmindre man skyder sig frem til det og som ikke er så nøjagtig

Ja, og?

Garik skrev:
Taekwondo body skrev:Kan det virkelig være rigtigt hun kun spiser for 1300 kcal det kræver jo at man vejer alt sin mad medmindre man skyder sig frem til det og som ikke er så nøjagtig

Ja, og?

Også hjælper det ikke noget at stille spørgsmålet om de 1300 kcal hvis det ikke er det der bliver indtaget

Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
Taekwondo body skrev:Kan det virkelig være rigtigt hun kun spiser for 1300 kcal det kræver jo at man vejer alt sin mad medmindre man skyder sig frem til det og som ikke er så nøjagtig

Ja, og?

Også hjælper det ikke noget at stille spørgsmålet om de 1300 kcal hvis det ikke er det der bliver indtaget

Det var ikke det, du skrev. Det jeg har understreget, fortæller mig, at det virker usandsynligt og uoverskueligt at veje al sin mad? Hvorfor skulle pigen ikke være i stand til dette?

Garik skrev:
Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
Taekwondo body skrev:Kan det virkelig være rigtigt hun kun spiser for 1300 kcal det kræver jo at man vejer alt sin mad medmindre man skyder sig frem til det og som ikke er så nøjagtig

Ja, og?

Også hjælper det ikke noget at stille spørgsmålet om de 1300 kcal hvis det ikke er det der bliver indtaget

Det var ikke det, du skrev. Det jeg har understreget, fortæller mig, at det virker usandsynligt og uoverskueligt at veje al sin mad? Hvorfor skulle pigen ikke være i stand til dette?

Så har du misforstået mig.
Har oplevet flere gange folk kommer med vildt lave kcal tal de har vejet deres mad men dog ikke aftensmad . og jeg gør altså bare opmærksom på at det kan give store udsving. Og har på intet tidspunkt givet udtryk for det er for uoverskueligt at veje sin mad

Piger på 1300 kalc.

Brugere online