Okay så er vi jo stortset enige !

Jep.. vi kan vist ikke komme længere hehe

Laver det også om nu!
Tager nok træningprogrammet fra den her artikel:

artikler/traeningsprogrammer/masseogstyrkethedoughepburnway.php

Så tilføjer jeg bare lidt eksta øvelser..(så sætter jeg den snart op)
Angående det med squat, har jeg nu læst den artikel om squat flere gange..

Power squat virker som den fornuftigeste da det er nemmere at tage, og man ikke skal så langt ned. Der er så heller ikke så meget knævandring, og man kan tage flere kilo.
Men til sidst i artiklen står der at det er bedst at
tage olympisk squat, hvis man vil have masse..
Men den er sværere, og man skal længere ned, hvor man sikkert løfter færre kilo, hvor der er større chance for knæ-skade..
Så jeg er lidt i tvivl hvilken en eg skal tage, alt peger påpower squat(det er nok også den jeg har trænet i de sidste par måneder), men man får jo mest masse af olympisk squat

tag den squat variant der passer dig mester