Hej folkens
Jeg kan selv rigtigt godt lide core-træning og jeg anvender både planke og side-planke. Er nu blevet lidt i tvivl om hvornår man bør placere denne form for træning.
Hvis man nu siger at man træner fullbody 3 gange om ugen, vil det så være fordelagtigt for eksempel at afslutte sit program med disse core-øvelser ? Eller vil det være mere fordelagtigt at køre øvelserne uafhængigt af den øvrige styrketræning?
på forhånd tak

Steffeno skrev:Hej folkens
Jeg kan selv rigtigt godt lide core-træning og jeg anvender både planke og side-planke. Er nu blevet lidt i tvivl om hvornår man bør placere denne form for træning.
Hvis man nu siger at man træner fullbody 3 gange om ugen, vil det så være fordelagtigt for eksempel at afslutte sit program med disse core-øvelser ? Eller vil det være mere fordelagtigt at køre øvelserne uafhængigt af den øvrige styrketræning?
på forhånd tak

Uden tvivl som afslutning på din træning. Du bruger stort set coren i større eller mindre grad i alle frie øvelser. Derfor bør den ikke udtrættes inden, eller imellem øvelser, men til sidst. Om du træner den på off dage, ja, det er som med alle andre øvelser set i forhold til hvad du skal træne den efterfølgende dag. Men det er bestemt en træning der kan udføres ofte og med fordel, og så er det uhyre nemt at lave derhjemme på offdage.
- Offtopic så gælder det samme med mavetræning og statisk udtrækning(læs= groft sagt).

S.K skrev:

Steffeno skrev:Hej folkens
Jeg kan selv rigtigt godt lide core-træning og jeg anvender både planke og side-planke. Er nu blevet lidt i tvivl om hvornår man bør placere denne form for træning.
Hvis man nu siger at man træner fullbody 3 gange om ugen, vil det så være fordelagtigt for eksempel at afslutte sit program med disse core-øvelser ? Eller vil det være mere fordelagtigt at køre øvelserne uafhængigt af den øvrige styrketræning?
på forhånd tak

Uden tvivl som afslutning på din træning. Du bruger stort set coren i større eller mindre grad i alle frie øvelser. Derfor bør den ikke udtrættes inden, eller imellem øvelser, men til sidst. Om du træner den på off dage, ja, det er som med alle andre øvelser set i forhold til hvad du skal træne den efterfølgende dag. Men det er bestemt en træning der kan udføres ofte og med fordel, og så er det uhyre nemt at lave derhjemme på offdage.
- Offtopic så gælder det samme med mavetræning og statisk udtrækning(læs= groft sagt).

Hvis den laves på offdage i et fullbodyprogram, så får maven jo bare aldrig pause.