Poliquin

Lørdag den 10 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 9 of 28

Ingen doms men noget ramt i kroppen alligevel her dagen efter squatten

Vægten er faldet denne uge

Så nu skal der lidt flere kcal. på programmet :roll:

Push press
5*60 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg

Alle lette

Deadlift (DE)
5*60 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Chins
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Db "lean away" lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db seated bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

TechnoGym pull down (Ekstra)
8*85 kg
8*85 kg
8*85 kg
8*85 kg

Ez curl (Ekstra)
8*30 kg
8*55 kg - 8RM PR
8*55 kg
8*55 kg

Db one arm preacher curl (Ekstra)
6*18 kg
6*18 kg
6*18 kg

Rigtig fin omgang igen i dag. Efter træning smuttede jeg i sol og med en kammerat ned efter store sandwich

Poliquin skrev:Lørdag den 10 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 9 of 28

Rigtig fin omgang igen i dag. Efter træning smuttede jeg i sol med en kammerat ned på store sandwich

Nå da!

Søndag den 11 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 10 of 28

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 25 min.

Mave

Side twist
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Machine crunch
8*35 kg
8*35 kg
8*35 kg

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Mandag den 12 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 11 of 28

Rigtig god dag på skolen. Det spiller pt. og ungerne opfører sig næsten ordenligt

Så humøret var højt da jeg ramte centeret

Squat
5*60 kg
5*105 kg
5*105 kg
5*105 kg
5*105 kg
5*105 kg

Bb bench press (1.2.1)(DE)
5*60 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg

Dips
6*bw
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg
6*bw+25 kg

Db flyers
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Ez french press (Rest paused)(Ekstra)
8*30 kg
12*40 kg + 6*40 kg + 3*40 kg
12*40 kg + 6*40 kg + 3*40 kg

Db seated lateral raise (3.0.3)(Ekstra)
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg

Cable push down (Rope)(Ekstra)
8*25 kg
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Fin omgang med masser overskud

3 ekstra øvelser

.. God stil

Spo skrev:3 ekstra øvelser .. God stil

Resten var jo ren deload agtigt i dag

Poliquin skrev:
Spo skrev:3 ekstra øvelser .. God stil

Resten var jo ren deload agtigt i dag

Selvom det lidt light er det stadig godt med ekstra øvelser

Spo skrev:
Poliquin skrev:
Spo skrev:3 ekstra øvelser .. God stil

Resten var jo ren deload agtigt i dag

Selvom det lidt light er det stadig godt med ekstra øvelser

Det korrekt

Der skal jo gerne så meget LBM på som mulig de sidste 12 uger

hej mester.

vi kommer nok i FW i morgen.

marc.

mg skrev:hej mester.

vi kommer nok i FW i morgen.

marc.

Sorry for hijack CJ

Hvordan kører træningen for dig?

LouisPrima skrev:
mg skrev:hej mester.

vi kommer nok i FW i morgen.

marc.

Sorry for hijack CJ

Hvordan kører træningen for dig?

kører rigtig godt for tiden

mg skrev:hej mester.

vi kommer nok i FW i morgen.

marc.

Sweet det glæder jeg mig til :wink:

Tirsdag den 12 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 12 of 28

Off dag fra træning. Men 6 timers kursus om konflikthåndtering og de pædagogiske/psykologiske aspekter bag

Yderst spændende og netop det min didatik og bachelor opgave skal omhandle

Imorgen står den på tung DL og DE push press

Og ekstra gun træning

Onsdag den 14 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 13 of 28

Hyggelig formiddag med masser mad

Jeg svedte som et svin til træning i dag. Efter 2 sæt DL opvarmning væltede sveden ned af mig. Tobias, centerlederen, mente det var fordi jeg var for fed :lol:

Deadlift
5*60 kg
5*100 kg
3*140 kg
5*155 kg
5*155 kg
5*155 kg
5*155 kg
5*155 kg

Gode løft

Push press (DE)
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg
3*55 kg

Chins
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Db "lean away" lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db seated bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

TechnoGym pull down (Ekstra)
8*40 kg
8*80 kg
8*80 kg
8*80 kg

Ez curl (Ekstra)
8*30 kg
8*55 kg
8*55 kg
8*55 kg

Db seated one arm lateral raise (3.0.3)(Ekstra)
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Ganske fin omgang i dag igen

Der er overskud over det meste af linien så det tyder jo godt

Poliquin skrev:Off dag fra træning. Men 6 timers kursus om konflikthåndtering og de pædagogiske/psykologiske aspekter bag Yderst spændende og netop det min didatik og bachelor opgave skal omhandle

Hvor langt er du i din læreruddannelse? Jeg ved godt at det er forskelligt fra seminarie til seminarie, men normalt har man da afsluttet didaktik og pædagogik inden det sidste år, hvor bacheloren skal skrives?
I hvilket linjefag vil du skrive/skriver du bachelor i?
Selv sidder jeg med min egen bachelor lige nu - puha:)

Nuntjako skrev:
Poliquin skrev:Off dag fra træning. Men 6 timers kursus om konflikthåndtering og de pædagogiske/psykologiske aspekter bag Yderst spændende og netop det min didatik og bachelor opgave skal omhandle

Hvor langt er du i din læreruddannelse? Jeg ved godt at det er forskelligt fra seminarie til seminarie, men normalt har man da afsluttet didaktik og pædagogik inden det sidste år, hvor bacheloren skal skrives?
I hvilket linjefag vil du skrive/skriver du bachelor i?
Selv sidder jeg med min egen bachelor lige nu - puha:)

Hej

Jeg er på 3. år pt. så skal afslutte didaktik, pædagogik og psykologi i år med 2 små opgaver på 5 sider og en stor på 20 sider (Didaktik). Jeg regner med at skrive om konflikthåndtering i de 3 opgaver og så måske det samme i bacheloren næste år. Men bacheloren er ikke 100% endnu. Overvejer os "motivation" og så skrive i idræt

Efter regner jeg kraftigt med at læse cand. pæd. psyk.

Poliquin skrev:
Nuntjako skrev:
Poliquin skrev:Off dag fra træning. Men 6 timers kursus om konflikthåndtering og de pædagogiske/psykologiske aspekter bag Yderst spændende og netop det min didatik og bachelor opgave skal omhandle

Hvor langt er du i din læreruddannelse? Jeg ved godt at det er forskelligt fra seminarie til seminarie, men normalt har man da afsluttet didaktik og pædagogik inden det sidste år, hvor bacheloren skal skrives?
I hvilket linjefag vil du skrive/skriver du bachelor i?
Selv sidder jeg med min egen bachelor lige nu - puha:)

Hej

Jeg er på 3. år pt. så skal afslutte didaktik, pædagogik og psykologi i år med 2 små opgaver på 5 sider og en stor på 20 sider (Didaktik). Jeg regner med at skrive om konflikthåndtering i de 3 opgaver og så måske det samme i bacheloren næste år. Men bacheloren er ikke 100% endnu. Overvejer os "motivation" og så skrive i idræt

Efter regner jeg kraftigt med at læse cand. pæd. psyk.

Har en kammerat der læser til lærer. Han har lige været til bachelor eksamen i idræt, hvor han skrev om motivation. Han gav udtryk for det var et rigtig spændende emne at arbejde med.

JCB skrev:
Har en kammerat der læser til lærer. Han har lige været til bachelor eksamen i idræt, hvor han skrev om motivation. Han gav udtryk for det var et rigtig spændende emne at arbejde med.

Det tror jeg os det er

Så længe der er mulighed for en masse psykologi og pædagogik er jeg tilfreds. Hvilket der er i det emne

Kan du fortæller lidt om cand. pæd. psyk. ?

Centopani skrev:Kan du fortæller lidt om cand. pæd. psyk. ?

Hvad tænker du på?

Det er en kandidat i pædagogik/psykologi med fokus på børn og deres udvikling. Så en masse teorier af Daniel Stern, Piaget, Vigotski, Erikson og alle de andre kloge mennesker der siger noget om ungerne

Efterfølgende må man faktisk arbejde som psykolog. Men det har jeg nu ikke tænkt mig, da jeg synes det er spændende at undervise

Rigtig flot dødløft idag Casper! Det begynder sku at ligne noget =D>

Vi har en cand. pæd. psyk. der underviser på ernæring og sundhed. Hun er udemærket, men for dælen hvor er de fag langhårede :mrgreen:

JensL skrev:Vi har en cand. pæd. psyk. der underviser på ernæring og sundhed. Hun er udemærket, men for dælen hvor er de fag langhårede

Puha så det ik noget for mig - jeg har ingen hår :lol:

Ej jeg synes det er super spændende. Jeg tænker ikke at skulle undervise voksne eller arbejde som psykolog, men at undervise de børn jeg gør pt. (autister, adhd og asperger)

Så lyder det også som den rette uddannelse

JensL skrev:Så lyder det også som den rette uddannelse

Det er jeg sikker på. Nu skal der bare knokles det næste års tid så jeg har snittet til at komme ind i Århus

Bay skrev:Rigtig flot dødløft idag Casper! Det begynder sku at ligne noget =D>

Takker Bay

Jeg er spændt på næste onsdag, hvor den hedder 5*3*170

Men mon ikke det os går når de 5*3*160 var ret lette

Torsdag den 15 Januar 2009 - Meso 2 - Block 3 - Day 14 of 28

En rigtig hård dag i praktikken med mange konflikter, mig der var uoplagt (for lidt søvn) og en kollega der bare blander sig i ting hun ikke skal. Jeg blir så harm når folk ikke går direkte til mig, hvis der er noget der er galt, med det jeg laver. Jeg er der sku for at lære og det gør man ofte når man bliver opmærksom på sine små fejl. Min praktiklærer var dog ikke i tvivl om at jeg gør tingene rigtig godt, og ville til enhver tid gerne have studerende igen - dog gerne en der ikke var så dygtig

Så lidt positivt har dagen os budt på

Efter tog jeg i centeret. Isoleret med ipod og derud af uden snak :evil:

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 25 min.

Mave

Evil wheel
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Side twist
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 20 min.

Det blev gennemført, hvilket vist er det mest positive jeg kan sige om den omgang. Imorgen skal jeg læse og forberede mig en del. Derudover træne tung squat, tung bænk og support

Arto billed af dagsformen på 83 kg.

Du har jo ingen abs :shock:

Bay skrev:Du har jo ingen abs

Har du ik lige været til anatomi eksamen? Har du nogensinde hørt om et menneske uden abs? :lol:

Poliquin

Brugere online