flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:Hmm, kan det ikke passe jeg så dig og en ven komme gående op ad Tordenskjoldsgade, i dag ved 15-tiden? Du gik med en cykel, og et par træningsbukser med Bodyman logo på. Så måtte jeg jo konkludere mig frem til, at det er dig hehe..

Joh det passer meget godt

Svedigt! Jeg stod bare og ventede på 1'eren hehe.. Skulle bare lige høre

Oka Ja mig og min makker lallede forbi deromkring godt ristet efter dagens træning

Poliquin skrev:

susse skrev:Man får da aldrig så meget mad på en cafe, der syntes jeg kun lige man kan blive mæt. Eller bestiller du flere tallerkner med mad?

Der var "tag selv bord" for 78kr Hvor man må tag alt det man vil, så mange gange man vil Så jo jeg blev godt mæt

Ok.
Så kan man da godt blive mæt.
Det skulle de da have indført på flere cafer.

susse skrev:

Poliquin skrev:

susse skrev:Man får da aldrig så meget mad på en cafe, der syntes jeg kun lige man kan blive mæt. Eller bestiller du flere tallerkner med mad?

Der var "tag selv bord" for 78kr Hvor man må tag alt det man vil, så mange gange man vil Så jo jeg blev godt mæt

Ok.
Så kan man da godt blive mæt.
Det skulle de da have indført på flere cafer.

Det er der på mange cafér i århus efterhånden. Både som morgenmad til 30kr, og som frokost til 78kr

Så man kan sagtens blive mæt

Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

Det er jo lettere end let dynamisk pushpress træning = spild af tid

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

Det rigtig Fatboy, men trodsalt stadig 225% af din 1RM

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

Det rigtig Fatboy, men trodsalt stadig 225% af din 1RM

Hvor har du dog den desillusion fra?

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

Det er jo lettere end let dynamisk pushpress træning = spild af tid

Husk nu hvad det er der tæller i denne verden - ISO curls. Og husk nu hvem der owner dig for hårdt deri

Poliquin skrev:

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

Det er jo lettere end let dynamisk pushpress træning = spild af tid

Husk nu hvad det er der tæller i denne verden - ISO curls. Og husk nu hvem der owner dig for hårdt deri

Så vidt jeg husker, så ownede du mig ikke sidst?

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:Hvorfor varmer du kun op i pushpress? De giver da ingen mening, når du ikke laver nogen workset efterfølgende?

Vil ikke gå tungere, så tror de bare jeg krudter den

Jeg tænkte præcis det samme. 80kg er jo bare warm-up...

Det er jo lettere end let dynamisk pushpress træning = spild af tid

Husk nu hvad det er der tæller i denne verden - ISO curls. Og husk nu hvem der owner dig for hårdt deri

Så vidt jeg husker, så ownede du mig ikke sidst?

Jeg holdte igen for ikke at gøre dig til grin Såvidt jeg husker owned jeg dig hårdt i Ny Helse i netop Iso Curls

Hej cj. Hvor tungt regner du med at stå til dm?

Christiansen skrev:Hej cj. Hvor tungt regner du med at stå til dm?

Hej hej

Uh det ved jeg ikke. Som sådan betyder scenevægten ikke det store, blot formen sidder i skabet Men jeg håber meget på et sted mellem 73-75 kg

Hva' sagde vægten sidst du stod på scenen?

Christiansen skrev:Hva' sagde vægten sidst du stod på scenen?

Den sagde sølle 67.1 kg

Den bliver nok 65 kg denne gang

pudzianowski skrev:Den bliver nok 65 kg denne gang

Så skal jeg sku ha saven frem og skralle benene af ved hoften

Ha hahahhahahh ha.

Tror der bliver mange Atleter i 09 på grund af jubilæum og det hele.

så bliver konkurrencen hårdere

pudzianowski skrev:Ha hahahhahahh ha.

Tror der bliver mange Atleter i 09 på grund af jubilæum og det hele.

så bliver konkurrencen hårdere #-o

Yir =D>

For mig handler kampen mere om at overvinde mig selv og ramme den bedst mulige form

Torsdag den 20 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 18 of 28

Forlår

Box squat (90 grader)
8*60 kg
5*100 kg
5*120 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg
3*130 kg

Squat
8*100 kg

Super fed omgang. Der kommer fast Box squat på i næste block De sidste 2 sæt kørte rigtig let. De første lidt underlige da jeg lige skulle indpasse teknikken

Leg extension (Dropset)
12*130" + 12*110" + 12*90"
12*130" + 12*110" + 12*90"
12*130" + 12*110" + 12*90"

Fire in da quuuads

Baglår

Seated leg curl
8*70"
8*100"
8*100"
8*100"

Leg curl
6*90"
6*90"
6*90"

Læg+Nakke

Standing calf raise SS Shrugs in calf raise machine
8*160" SS 8*160"
8*160" SS 8*160"
8*160" SS 8*160"
8*160" SS 8*160"

Ryg

Pull down (Wg - Supineret)
12*50 kg
12*85 kg
12*85 kg
12*85 kg

Machine pull down (Wg - Proneret)
12*170"
12*170"
12*170"

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,5 km/t - 15 min

Godkendt omgang over hele linien

Hvorfor dog box squat?

Bay skrev:Hvorfor dog box squat?

Tak for de rosende ord om de gode kilo der blev flyttet rundt i dag

Box squat af flere grund:
For at flytte flere kilo
For at mindste Glutes arbejde
For at prøve lidt nyt
Fordi jeg synes den rammer overraskende godt i quads

Hvis boxsquatten køres "ordentligt" mindsker den da ikke bagkæde aktivering, tværtimod, eftersom man skal sætte sig længere tilbage?

the-QB skrev:Hvis boxsquatten køres "ordentligt" mindsker den da ikke bagkæde aktivering, tværtimod, eftersom man skal sætte sig længere tilbage?

Enten så har jeg ikke kørt den ordentligt eller os har jeg ikke forstået din besked (eller begge dele ). Vil du forklarer hvorfor den aktiverer bagkæden i samme grad som OL squat?

Poliquin skrev:

the-QB skrev:Hvis boxsquatten køres "ordentligt" mindsker den da ikke bagkæde aktivering, tværtimod, eftersom man skal sætte sig længere tilbage?

Enten så har jeg ikke kørt den ordentligt eller os har jeg ikke forstået din besked (eller begge dele ). Vil du forklarer hvorfor den aktiverer bagkæden i samme grad som OL squat?

Da hoften skydes mere bagud, kommer øvelsen vel til at handle en del om at få rettet hofteleddet op, hvilket er bagkædens arbejde. Ved et "korrekt" boxsquat, skal skinnebenene stort set ikke bevæge sig. Dette ses bl.a. ved de gode gamle WSB folk. Deres squat stil var så bagkæde domineret, at Louis Simmons på 7/10 tunge lower body sessioner anbefalede at man brugte Goodmornings til at styrke squattet. Denne squatstil var netop kendetegnet ved at man satte sig rigtig godt tilbage

Sådan har jeg altid forstået det.

the-QB skrev:

Poliquin skrev:

the-QB skrev:Hvis boxsquatten køres "ordentligt" mindsker den da ikke bagkæde aktivering, tværtimod, eftersom man skal sætte sig længere tilbage?

Enten så har jeg ikke kørt den ordentligt eller os har jeg ikke forstået din besked (eller begge dele ). Vil du forklarer hvorfor den aktiverer bagkæden i samme grad som OL squat?

Da hoften skydes mere bagud, kommer øvelsen vel til at handle en del om at få rettet hofteleddet op, hvilket er bagkædens arbejde. Ved et "korrekt" boxsquat, skal skinnebenene stort set ikke bevæge sig. Dette ses bl.a. ved de gode gamle WSB folk. Deres squat stil var så bagkæde domineret, at Louis Simmons på 7/10 tunge lower body sessioner anbefalede at man brugte Goodmornings til at styrke squattet. Denne squatstil var netop kendetegnet ved at man satte sig rigtig godt tilbage

Sådan har jeg altid forstået det.

Tror du har ganske ret når jeg tænker mig om i forhold til glutes+hams Så har jeg kun 3 gode grunde til at køre den. Være man skulle skifte tilbage til de gode Front Squats i stedet, hm

Poliquin skrev:

the-QB skrev:

Poliquin skrev:

the-QB skrev:Hvis boxsquatten køres "ordentligt" mindsker den da ikke bagkæde aktivering, tværtimod, eftersom man skal sætte sig længere tilbage?

Enten så har jeg ikke kørt den ordentligt eller os har jeg ikke forstået din besked (eller begge dele ). Vil du forklarer hvorfor den aktiverer bagkæden i samme grad som OL squat?

Da hoften skydes mere bagud, kommer øvelsen vel til at handle en del om at få rettet hofteleddet op, hvilket er bagkædens arbejde. Ved et "korrekt" boxsquat, skal skinnebenene stort set ikke bevæge sig. Dette ses bl.a. ved de gode gamle WSB folk. Deres squat stil var så bagkæde domineret, at Louis Simmons på 7/10 tunge lower body sessioner anbefalede at man brugte Goodmornings til at styrke squattet. Denne squatstil var netop kendetegnet ved at man satte sig rigtig godt tilbage

Sådan har jeg altid forstået det.

Tror du har ganske ret når jeg tænker mig om i forhold til glutes+hams Så har jeg kun 3 gode grunde til at køre den. Være man skulle skifte tilbage til de gode Front Squats i stedet, hm

Tja, du mangler da ikke ligefrem mere quad, men hvorimod ens baglår samt glutes sjældent bliver for store

Mini-Fisker skrev:Tja, du mangler da ikke ligefrem mere quad, men hvorimod ens baglår samt glutes sjældent bliver for store

Næh, men benene må da gerne blive endnu bedre end de er pt. Jeg er pt. ved at riste stregerne dybt ind i dem

Fredag den 21 November 2008 - Meso 2 - Block 1 - Week 3 of 4 - Day 19 of 28

Cardio

Steady state cardio
Powerwalk - 6,7 km/t - 45 min

Fin lille omgang Om lidt står den på café hygge mad med Bambi, Kreativ & Spiderman Det skal nok blive hyggeligt Imorgen backattack