Post workout

Jeg plejer at workout fra ca. 19-21 om aftenen. Jeg cutter, og indtager derfor kun 2500 kalorier om dagen. Efter workout tager jeg en shake med 40 gram whey og spiser ét æble, og går derefter hjem i seng. Er det nødvendigt med et meal bagefter?

Unraveling skrev:Jeg plejer at workout fra ca. 19-21 om aftenen. Jeg cutter, og indtager derfor kun 2500 kalorier om dagen. Efter workout tager jeg en shake med 40 gram whey og spiser ét æble, og går derefter hjem i seng. Er det nødvendigt med et meal bagefter?

ja. når du i forvejen er så katabolsk bør du ik ligge og faste så voldsomt natten igemmen.

250g hytteost og en skive rugbrød vil jeg mene er et minimum.

der går vel os mere end end time fra du drikker din shake til du går i seng ik?

Jo, der går vel ca. 1 time og ét kvarter.

Tak for hjælpen.

jon pall skrev:250g hytteost og en skive rugbrød vil jeg mene er et minimum.

At indtage en shake ved 21-tiden er rigeligt inden sengetid.

Jeg spisee selv senest kl 21, da jeg ellers ikke kan falde i søvn, hvis jeg spiser for meget.

Qmega skrev:
jon pall skrev:250g hytteost og en skive rugbrød vil jeg mene er et minimum.

At indtage en shake ved 21-tiden er rigeligt inden sengetid.

Jeg spisee selv senest kl 21, da jeg ellers ikke kan falde i søvn, hvis jeg spiser for meget.

Der er jeg enig med Jon Pall. En shake og et æble er ikke nok efter en intens træning og efterfølgende 8-10 timers faste.

Post workout

Brugere online