Power program

Hey alle..

Jeg har lidt problemer med dette program http://www.t-nation.com/free_online_art ... ying_power

Problemet ligger i at jeg er i tvivl omkring hvor ofte og hvilket program der skal udføres.

Der er et program med "dag 1" og "dag 2" men der ligger også et sidste program et såkaldt der skal udføres hver gang hvis jeg har forstået korrekt?

Jeg har i hvert fald bar problemer med hvordan jeg skal gribe dette program an!

Det første sample er hvis du kun kan træne 2 gange om ugen og sample 2 er hvis du træner flere gange om ugen

Er det bar mig eller mangler der ikk noget bryst træning i det andet program? og hvad står "chin" for?

Don Bech skrev:Er det bar mig eller mangler der ikk noget bryst træning i det andet program? og hvad står "chin" for?

Hage eller Chin Up's.

Ang. brystræning, så nej, det ville jeg ikke sige at det mangler. Der er jo' bænkpres og Clean and Press. I de gamle dage fik de det meste af deres bryst træning igenmen Military Press og andre overhead øveleser.

Det er jo et program for funktionel styrke, ikke BB. OH styrke er vigtigere end en stærk patkasse.

Fedt program.. Noget som jeg godt kunne tænke mig at prøve efter jeg har kørt The 25 method i noget tid.

Hvordan ser barbell curl and press ud?

Er godt klar over det ikke er et bodybuilding program ellers ville jeg ikke kigge på det.

Sig mig så, er der ikke to biceps øvelser men ingen ryg eller isolerende triceps øvelse?

Hvilken sample kigger du på?

På den med to forskellige træninger er der:

Curl Grip Chin: 15 x 2 (ryg og biceps)

Bent Rows: 12 x 2 (ryg og biceps)

Barbell Curl and Press: 6 x 4 (biceps og så et pres som jeg ikke lige kan gennemskue)

Og i den med en træning er der:

Chin: 15 x 2

Barbell Curls: 6 x 3

Derudover bruger du jo også ryggen i nogle af de andre øvelser. Og triceps skal nok få tæsk nok af presseøvelserne

Er der ikke andre der har en kommentar til dette program?

man kan vel ogå sagtens gaine muskelmasse ved dette program?

JCB skrev:Er der ikke andre der har en kommentar til dette program?

man kan vel ogå sagtens gaine muskelmasse ved dette program?

Du kan gaine muskelmasse ved næsten alle programmer, bare du æder nok! Nu har jeg lige skimtet det kort, og jo det kan du sagtens. Et godt power program og så masser af mad, god styrke og god masse.

Power program

Brugere online