Powerlifting øvelser under normalt styrketræning?

Så her for leden en youtube-video (En der linkede den her fra siden), hvor man ser en fitness dude træne med en powerlifter, hvori han får fortalt, at han skal lave øvelserne anderledes. Powerlifteren fortæller så, at i sær i bnækpress er der mange, som træner "skulderpress", hvor han derfor klemte albuerne sammen når han var på vej ned, og rykkede dem derefter tilbage på vej tilbage.

Kommer selv nogle gang til, at smide stangen lidt for langt over skuldrene et par gange, så ville det være et fornuftigt valg, at gøre dette? Eller gir det ikke samme effekt (Muskelmasse etc.), som et normalt bænkpress?

HilseN
Gerner

Sænker du stangen til skuldrene? Hold op med det. Du kan sænke stangen til højt oppe på brystet nogle gange, men så er det ikke bænkpres. Sænk stangen til nederste del af brystet eller lige under

Jiyan skrev:Sænker du stangen til skuldrene? Hold op med det. Du kan sænke stangen til højt oppe på brystet nogle gange, men så er det ikke bænkpres. Sænk stangen til nederste del af brystet eller lige under

Er godt klar over, hvordan et bænkpress skal køres..
Tænker mere på teknikken i dette. Teknikken er trossalt en stor del af hver øvelse, for både styrke, men også for massen man får ud af det. Tænkte derfor, om dette kunne have nogen negativ effekt på normalt styrketræning?

Det vil nok ikke have nogen negativ effekt på muskelvæksten, hvis du sørger for at tucke albuerne på vej ned og flarer dem på vej op.

Gerner skrev:Teknikken er trossalt en stor del af hver øvelse, for både styrke, men også for massen man får ud af det.

Sig det til Branch Warren.

Hvis du begynder at trække på nogle powerliftning metoder er det helt fint, du skal bare bide mærke i at powerliftning ikke har fokus på hypertrophy, men blot at flytte en hvis mængde vægt. Så hvis du begynder at bænke mere og mere powerliftning orienteret, så rekruterer du flere muskler i kroppen, end det mere bodybuildning inspireret bench. Du kan flytte mere vægt, men giver ikke nødvendigvis bedre fremgang i hypertrophy.

Håber det hjalp.

Det var mig der snakkede om videoen. Det er trods alt Mike O'Hearn (med hans beskedne størrelse) LOL

Han siger at man skal træne bryst når man træner bryst. og han fokuserer på en stabil skapula og at "vride" stangen og tucke albuerne ind i den excentriske fase og flare dem ud til normal position undervejs i den koncentriske fase.

Mener at han kalder hans træningsfilosofi for "Powerbodybuilding" - Sådan en mellemting mellem de to, åbenbart.

andreas7074 skrev:Det var mig der snakkede om videoen. Det er trods alt Mike O'Hearn (med hans beskedne størrelse) LOL

Han siger at man skal træne bryst når man træner bryst. og han fokuserer på en stabil skapula og at "vride" stangen og tucke albuerne ind i den excentriske fase og flare dem ud til normal position undervejs i den koncentriske fase

Yes, det er præcis dette :mrgreen:

Vil give det forsøget her næste gang jeg har bryst, måske det endda også giver et bedre pump.. Får et bedre pump af, at lave Incline DB press end normalt bænkpress..

Powerlifting øvelser under normalt styrketræning?

Brugere online