Igennem årene har jeg holdt mig forholdsvis skadesfri. En af de ting jeg dog altid har døjet med er, at mine albuer begynder at gøre ondt, når jeg træner for tunge curls. For "tungt" er i dette tilfælde vægte der tillader omkring 5-8 reps i 4 sæt. Det jeg så prøvede forleden dag var, at jeg startede med 3 sæt cable concentration curls, hvor jeg lavede 12-15 reps. Derefter kørte jeg ez bar curls i 4 sæt a 8-10, hvor jeg så brugte 7,5 kg mindre end jeg plejer at gøre. Så selvom jeg brugte mindre vægt var øvelsen alligevel ligeså hård som den plejer at være. Mine biceps føltes samtidig langt mere brugte bagefter. Så mit spørgsmål er egentlig om denne tilgang er brugbar ift opbygning af muskelmasse? Jeg kører alle andre øvelser "normalt", hvor jeg kører 4 straight sets med variende rep ranges.. Så det er kun biceps jeg er ude i at anvende pre-exhaust i, netop pga de albuegener jeg oplever, når det bliver for tungt.

ja.


vær opmærksom på at bare fordi curls er den udløsende årsag til smerte, er det ikke nødvendigvis dem der er årsagen.

Jarlen fra aHA skrev:ja.


vær opmærksom på at bare fordi curls er den udløsende årsag til smerte, er det ikke nødvendigvis dem der er årsagen.

Lige præcis. Det er fint du bruger pre-exhaust som et redskab til at stimulere biceps ved en lavere absolut belastning, og derved undgår smerte, men der er sandsynligvis en underlæggende problematik, der også skal tages hånd om.

Nick9000 skrev:

Jarlen fra aHA skrev:ja.


vær opmærksom på at bare fordi curls er den udløsende årsag til smerte, er det ikke nødvendigvis dem der er årsagen.

Lige præcis. Det er fint du bruger pre-exhaust som et redskab til at stimulere biceps ved en lavere absolut belastning, og derved undgår smerte, men der er sandsynligvis en underlæggende problematik, der også skal tages hånd om.

Vil fortsætte med det så. Jeg har lidt en svag grebsstyrke, kunne det have noget at sige? Oplever ellers ingen problemer med mine albuer i andre øvelser eller i det daglige.