Hej bb.

Jeg vidste ikke helt hvad jeg skulle søge på herinde; prøvede pre-træning, pre-training, før-træning etc. for at søge efter dette, men fandt ikke rigtig noget - ved ikke om det bare var mig (?)

Nå, til sagen. Jeg søger et før-trænings produkt, som kan give mig et ekstra boost for at komme igang. Føler tit en sløvhed hen af dagen før jeg træner (drikker kaffe, bevæger mig og er i støj det meste af dagen, så hovedet bliver træt), så derfor mangler jeg lidt "hjælp"

Ville høre om nogen kunne anbefale et eller flere produkter? Har før prøvet noget som hed HEMO rage, men det smagte bare bitter/syrligt og havde ingen generel effekt. Har også hørt om Jack3d og Myoblitz for at nævne et par, men ville gerne vide om i havde et produkt, som i kunne sige: "Det fandme godt!" til :-)

Mvh.

P.S. Det behøves ikke koste det hvide ud af øjnene bare lige for at sige, at jeg ikke vil bruge kassen på det!

For det første hedder det pre-workout. Ofte det folk kalder det
Desuden bør du tage et nærmere kig på din kost, for det er ofte der problemet ligger.
Og du bør undgå kaffe osv. grundet koffeinen hvis du vil have det optimale ud af dit "pre-workout" produkt, da koffein er en af stimulanterne der skal kvikke dig op.

I henhold til at jeg føler mig sløv osv., når du snakker om det med kosten? Fordi jeg spiser hverken specielt eller dårligt. Starter med havregryn om morgenen og så rugbrødsmadder om eftermiddagen. Lyder der unormalt?

Koffeinen i kaffen kan jeg godt se kan være et problem, så det dropper jeg. Men så skal jeg stadig finde alternativet i noget pre-workout :-)

Hmmm.
Du bør overveje din kostsammensætning. Kort fortalt bør du have fokus på dit proteinindtag. Hvis du vil gøre det godt for dig selv, og hvem vil ikke det, kan jeg anbefale at bruge en madlog, f.eks. madital.dk. Der findes sikker andre af slagsen, men jeg syntes denne er simpel og rummer alligevel en ret udbygget database.

Det kan ikke nytte at du forventer en masse energi til træning, hvis du ikke i løbet af dagen, har fodret din "maskine" med ordentligt benzin.
Personligt ligger jeg omkring 40% protein, 35% fedt og 25% kulhydrat i min kost (En masse videnskab).
En enkel måde at forholde sig til det på er at tænke naturlige råvarer, æg, skært, magert kød og fed fisk, grøntsager med lavt glykæmisk indhold (de grønne der gror over jorden), sunde fedtstoffer, mandler, nødder og honning, dadle og bær til at søde med.
Sørg for at alle dine måltider indeholder protein, ca 30 - 40 gr. også om morgenen, og få så 5 måltider om dagen.
Suppler med powersmooties før (+ 4 gr kreatin) og efter træning. Jeg har fundet inspiration her: http://www.nuex.dk/media/powersmoothies_til_web(1).pdf
Alt afhængig af din muskelmasse og træningsmængde, må du få fundet ud af, hvor mange kalorier du samlet set, har behov for.

Prøv at føre en dagbog, evt. som jeg foreslår på http://madital.dk.
Du vil blive behagelig overrasket over, hvor enkelt det egentligt er, når først man kommer igang. Til gengæld kan man også blive overrasket over, hvor lidt eller meget, man egentligt konsumerer.

VikingFit skrev:Personligt ligger jeg omkring 40% protein, 35% fedt og 25% kulhydrat i min kost (En masse videnskab).

Så lad os dag se alt den videnskab?

Jeg oplever oftest at jeg har gode træningspas med masser af pump når jeg har fået gode komplekse carbs igennem min dag. Lean food giver den bedste træning, det er helt sikkert!

jeg bruger waxy vol waxy maize carbs igennem dagen og et scoop nano proxil inden træning.

.. snupper et par bananer ..
Virker fint for mig hvis jeg føler mig lidt død i kroppen inden træning .

Dit problem kan sagtens skyldes noget med din kost... Men for at svare på dit oprindelige spørgsmål vil kan jeg klart anbefale "Craze" fra Driven sport.. Smager ikke fantastisk men det VIRKER...

Kan ikke huske om det koster det sammen som Jack eller om det er en smule dyrere men det er klart bedre end Jack.

Mit bud på et kanont pre-workout supp er Muscle Warfare Napalm.

Napalm slår ihvertfald de andre pre-workout supps jeg har prøvet (jack3d, 1.m.r., superpump, no-xplode)

Casper S: Hmmm...tjohh...videnskab. Hvad der virker for hvem, og hvorfor, er der jo mange gode bud på, også via forskning i human ernæring o.s.v. Mit videnskabelige belæg for mine kostvalg, er dels hentet fra en årelang erfaring med atleter indenfor det jeg kalder kraftsports, og ikke mindst "selvstudier", altså forsøg på egen krop. Dette leder hen mod at vi alle er forskellige, og vi også reagerer forskelligt på den kost vi indtager.

Uanset hvordan vi end vender og drejer den forskning der er til stede omkring kostens betydning for præstationer indenfor idræt, handler det til en vis grad også om tro. The mind is a strong opponent!. På elite - såvel som på hyggeamatør plan, er der en historisk tendens til at visse "religioner" eller trends indenfor kost og træning, har det med at afløse hinanden med jævne mellemrum. Og man skal endelig ikke underkende at kommercialisering også har betydning for disse trends. Der er penge i lortet..!

Derfor mener jeg man med fordel kan fokusere på basale fødevareemner af ordentlig kvalitet, lidt sund fornuft (det der med at en maskine skal have brændstof for at fungere) og ikke falde for lidt for fantastiske programmer, det være sig kost eller træning.

Hyebass skrev:I henhold til at jeg føler mig sløv osv., når du snakker om det med kosten? Fordi jeg spiser hverken specielt eller dårligt. Starter med havregryn om morgenen og så rugbrødsmadder om eftermiddagen. Lyder der unormalt?

Koffeinen i kaffen kan jeg godt se kan være et problem, så det dropper jeg. Men så skal jeg stadig finde alternativet i noget pre-workout :-)

Ikke unormalt efter dansk kost, men dit blodsukker er højt hele dagen igennem = bugspytskirtlerne spytter insulin ud konstant. Derfor er du nok insulinresistent. Når man er resistent overfor insulin, betyder det at man håndtere kulhydraterne dårligt. se http://www.pcoinfo.dk/Ny-med-PCOS/Hvad- ... resistens/

Hvis man er insulin resistent, vil man opleve "carb-chrashes" hvor man føler sig sløv efter et måltid kulhydrater. Fokusere alle dine kulhydrater i måltiderne omkring, imens og efter træningen, samt om morgenen, så vil jeg garantere dig at du vil føle dig friskere.

Og så vil jeg ikke mene rugbrød er sundt, det inderholder proteinet gluten, som utroligt mange mennesker er allergiske overfor, uden at vide det selv. http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/ ... llergi.htm