Preacher Curl

Jeg har ikke prøvet øvelsen før, og ville høre om man kan tillade sig at køre den helt ned til albuerne er udstrakte? Eller stresser det dem for meget, så det er bedre at vende bevægelsen lige lidt inden?

Adonis skrev:Jeg har ikke prøvet øvelsen før, og ville høre om man kan tillade sig at køre den helt ned til albuerne er udstrakte? Eller stresser det dem for meget, så det er bedre at vende bevægelsen lige lidt inden?

Det vil stresse for meget at køre HELT strækt.. Men bare kør så langt ned du kan uden den bliver strækt..

IMO kør aldrig den øvelse til lock-out - det sætter sig i dine albueled når du en dag får et par kg "for meget på" stangen.

SouthPole skrev:IMO kør aldrig den øvelse til lock-out - det sætter sig i dine albueled når du en dag får et par kg "for meget på" stangen.

Lockout er når den pågældende muskel er fuldt kontraheret. Dvs. når du har stangen oppe ved hovedet i preacher curl

Det var så første og sidste gang jeg kørte den øvelse idag.
Placerede mine arme 100% synkront på det skrå "sæde," og gik igang med at curle.
Opdager at min venstre hånd skyder længere frem end den højre. Og det gør den i alle 3 sæt,
hvilket gør at den overtager det meste af arbejdsbyrden.
Min venstre underarm er sgu længere end den højre...wtf

Så jeg gik over til at curle i cabeltårnet med et ræb. Aaaah.. much better!

Dingo skrev:
SouthPole skrev:IMO kør aldrig den øvelse til lock-out - det sætter sig i dine albueled når du en dag får et par kg "for meget på" stangen.

Lockout er når den pågældende muskel er fuldt kontraheret. Dvs. når du har stangen oppe ved hovedet i preacher curl

Når vi snakker lockout er det vel ledet og ikke musklen vi omtaler. dvs for curls i slutningen af musklens excentriske face. Altså når stangen er nede og ledet er stragt, i modsætning til squat hvor lockout vil forekommer i slutningen af musklens koncentriske face. Altså også her når ledet er stragt.

Herakle skrev:Når vi snakker lockout er det vel ledet og ikke musklen vi omtaler. dvs for curls i slutningen af musklens excentriske face. Altså når stangen er nede og ledet er stragt, i modsætning til squat hvor lockout vil forekommer i slutningen af musklens koncentriske face. Altså også her når ledet er stragt.

Præcis

Preacher Curl

Brugere online