Preacher curls brachialis?

Af en eller anden grund har jeg altid fået problemer med min venstre albue, når jeg kører hammer curls, som jo rammer brachialis ret godt. Hvis man kigger på exrx.net, så står der at den primære muskel ved preacher curls er brachialis. Er det sandt? Jeg har altid tænkt på preacher curls som en ekstra isolerende øvelse for biceps brachii

Prime moveren ved en hammer curl er m. brachiradioalis, dog assisterer brachilias stadig under øvelsen som en synergist.

Ved preacher curls vil de fleste nok mene, at prime moveren er m. biceps brachii, igen fordi brachialis er en forholdsvis lille muskel.

Så vidt jeg har forstået det arbejder brachialis hårdere i preacher curls idet biceps brachii i forvejen er en anelse forkortet grundet skulderfleksionen, hvilket også er årsagen til at de fleste er væsentligt svagere i preacher curls end de er i BB curls.

Den begrundelse er lidt af et long shot, skulle jeg mene. Kan godt se hvad du mener, men samtidig yder en muskel heller ikke fuld kontrakten, hvis den er helt spændt ud pga. Den forlængede afstand mellem aktinen og myosinen.
Tror dog ikke der er lavet noget studie på vores udtalelser, men grundet biceps størrelse og momentarm, er der større sandsynlighed for at det er prime moveren.

Hvis man virkelig vil major in the minors, så prøv EZ-bar preachers med bredt greb. Her kompromitteres biceps brachii på grund af vinklen i albueleddet, og brachialis tager derfor broderparten af læsset.

Load let, og hav fokus på tempo.

Pumpingirondk skrev:Af en eller anden grund har jeg altid fået problemer med min venstre albue, når jeg kører hammer curls, som jo rammer brachialis ret godt. Hvis man kigger på exrx.net, så står der at den primære muskel ved preacher curls er brachialis. Er det sandt? Jeg har altid tænkt på preacher curls som en ekstra isolerende øvelse for biceps brachii

Hold dig fra preacher curls, netop pga. albuen. Preacher curls har berettigelse i situationer som:
- en overbelastet skulder, men elbow flexors skal stadig trænes
- sjælden variation fra øvrig træning af brachialis/biceps
..og i scenarie nr 2 skal det være kontrolleret, let vægt.

Preacher curls er ikke en idiotisk øvelse, men det er tæt på.

Preacher curls brachialis?

Brugere online