Mit spørgsmål går på kropsproportioner, dens inflydelse på træning og evt. løsningsforeslag.

I forhold til min træningsmakker har vi målt at vi er lige høje, men at mit skindeben (fra fod til knæ)er 5 cm længere. Det skal sige at det ikke er ham der er noget "galt" med, men mig der har lange "underben".

Jeg oplever problemer med dette i dødløft, hvor mine knæ jo kommer længere vandret frem, så det kan være svært at få stangen forbi uden at svinge den en smule frem, hvilket jo ikke er planen.
Andre med samme problem og evt. foreslag??

Når jeg squatter kommer jeg til at læne mig meget forover med ryggen for at kunne holde balancen, kan ikke lure om det har noget med det foregående at gøre eller om jeg er for stiv i læggen.
Når jeg prøver at køre rigtigt slipper mine fodballer jorden og jeg tipper bagover.
Pisse irreterende. Hvad kan jeg gøre??

Du kan prøve dig af med forskellige stande.. altså hvor bredt du står med fødderne, hvor langt nede i benene du starter dit dødløft, osv..

Har du prøvet at køre sumo dødløft?

Nu ved jeg ikke hvor meget du bøjer i knæene, men jeg har tit trænet med folk, hvor jeg skulle lære dem dødløft og der har problemet også oftest været når strangen ramte knæene.

Hvis du stadig vil træne konventionel dødløft, så skal du prøve at bøje mindre i benene og bruge ryggen mere.
Sådan en mellemting mellem Straight-leg og Konventionel dødløft.
Ellers må du jo springe på sumo-dødløft som Omega forslår.

Løsningen er ofte at gå sumo. Ellers kunne du jo udvikle dig et par umanerligt smidige haser og baglår.

the-QB:
Tænker bare at hvis jeg har fødderne breddere så vil jeg miste noget effektivitet idet krafterne fra benene kommer til at være skrå i stedet for rettet lige opad hvor vægten jo skal hen, men måske jeg bare skal droppe idéen om at kører dødløft efter de tekniske foreskrifter.
Mht. til stander synes jeg det er svært at finde noget i mit center der virker.
Ved måtter kommer stangen til at ligge skævt ligesom hvis jeg bruger vægtskiver, og aerobicboards virker for høje.

Omega:
Nej det har jeg ikke, måske det skulle prøves.
Har læst artiklen om dødløft. Argumentet for at kører den ville selvfølgelig være at man har vertikale skindeben under hele øvelsen.
Men når det er sagt så har jeg lange arme og ben i forhold til resten af kroppen, og er betydeligt stærkere i ryggen end i benene. Primært kører jeg dødløft for ryggen.

Tak for jeres svar, håber på flere endnu

Jeg har set mange høje styrkeløftere løfte KV DL, så det er bare et spørgsmål om teknik Du skal lære at gå knap så meget ned i benene og bruge ryggen lidt ekstra

Tror nu bare det er et spørgsmål om teknik, selvom at ramme skinnebenet og knæerne dog ikke altid kan undgås og slet ikke i sumo dødløft.
Keep on working!

Mere foroverbøjet er også sådan jeg er begyndt at køre det for at kunne holde min ryg ret. Det ser bare lettere ud for dem der kan køre med ryggen mere oprejst. Alt andet lige må jeg så få relativt mere belastning på ryggen end på benene, hurra

Nogen foreslag til mit problem i squat??

gb83 skrev:Mere foroverbøjet er også sådan jeg er begyndt at køre det for at kunne holde min ryg ret. Det ser bare lettere ud for dem der kan køre med ryggen mere oprejst. Alt andet lige må jeg så få relativt mere belastning på ryggen end på benene, hurra

Nogen foreslag til mit problem i squat??

Det en fordel med din bygning at køre Power Squat eller "Sumo" squat - da en smal stand vil tvinge dig forover.

Men der er ikke noget galt i at læne sig forover i squat - self til en hvis grænse

gb83 skrev:Mere foroverbøjet er også sådan jeg er begyndt at køre det for at kunne holde min ryg ret. Det ser bare lettere ud for dem der kan køre med ryggen mere oprejst. Alt andet lige må jeg så få relativt mere belastning på ryggen end på benene, hurra

Nogen foreslag til mit problem i squat??

Nu ved jeg slet ikke hvordan du er bygget (udover lange underben). Men lig stangen lidt lavere eller højere på ryggen og prøv at lege lidt med bredden af din squat stand, og evt kig på dit fodtøj da gummisko med affjedring ikke er optimal i øvelser som squat og dødløft.

Evt. det her kan hjælpe din squat lidt http://thefitcast.com/?p=108

Kunne ikke finde power squat i øvelsesbibliotek, er det ligesom med sumo dødløft at man står med væsentligt breddere stillet fødder??
Jeg er næsten lige så foroverbøjet i squat som i dødløft.

Købte for et par måneder siden et par addidas spezial. Det hjalp bestemt.

gb83 skrev:Mere foroverbøjet er også sådan jeg er begyndt at køre det for at kunne holde min ryg ret. Det ser bare lettere ud for dem der kan køre med ryggen mere oprejst. Alt andet lige må jeg så få relativt mere belastning på ryggen end på benene, hurra

Nogen foreslag til mit problem i squat??

du skal lære at åbne op i hoften

incognito skrev:

gb83 skrev:Mere foroverbøjet er også sådan jeg er begyndt at køre det for at kunne holde min ryg ret. Det ser bare lettere ud for dem der kan køre med ryggen mere oprejst. Alt andet lige må jeg så få relativt mere belastning på ryggen end på benene, hurra

Nogen foreslag til mit problem i squat??

du skal lære at åbne op i hoften

Det må du meget gerne uddybe